Πετρος Λουδος

Έφυγαν 🙂

…καλημερα σας …και καλο μηνα!
…σημερα υποτιθεται οτι ξεκινησα προετοιμασια για τον εκδρομικο μαραθωνιο του Νοεμβριου!Ετρεξα στους ερημους δρομους της Κηφισιας 8 χλμ σε 37’41”!Η εβδομαδα αυτη κι η αλλη θα ειναι χαλαρες και για μενα … ενω απο την τριτη εβδομαδα και μετα …τα πραγματα σοβαρευουν καπως…!

https://connect.garmin.com/modern…[Περισσότερα]

Πουρνό πουρνό σημερα με ενα 6αρακι χαλαρο. Απο τις 6:15 ήμουν ήδη έξω, δεν μπορώ να πω ότι το χάρηκα ιδιαίτερα, μέχρι να ζεσταθεί το σώμα ειχα ήδη τελειώσει… Και αυτή η βδομάδα θα κυλήσει χαλαρά, και απο την επόμενη ξεκινάμε!
Καλημέρα σας, καλή εβδομάδα και καλό μηνα!
Πως το λένε αυτό που εβδομάδα και μήνας ξεκινούν Δευτέρα?

κάναμε και το 1ο LR της προετοιμασίας σήμερα.. μικρούλι πολύ βέβαια (περισσότερο σε μεγάλο ελεύθερο παραπέμπει) αλλά ότι πει το πρόγραμμα!

1.15χλμ για ζέσταμα στο 5:36 και στη συνέχεια 13.05χλμ στο 5:15. συνολικά 14.2χλμ σε 1:15. σχετικά άνετα μπορώ να πω, ο οργανισμός δείχνει να συνέρχεται..

λίγο μετά τις 10 το βράδυ η προπόνηση και μπορώ…[Περισσότερα]

…@mashine: … ντρέπομαι να σου κάνω υποδείξεις, αλλά προσωπικά πάντα φροντίζα … όταν έκανα 30αρια (κι έκανα πάρα πολλά απ’αυτα φέτος) … να τελειώσω νωρίτερα από τις 8:30 … κι αυτό για ν’αποφευγω την κίνηση αυτοκινήτων … κι όχι τόσο την ζεστη!Αυτό προϋποθέτει ύπνος πριν τις 11 τη νύχτα … έγερση στις 4:30 … και έναρξη δραστηριότητα…[Περισσότερα]

… σήμερα το πρωι 6,5 χλμ χαλαρό βάδην στη Κηφισια σε 60’… και μετά 110′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών!

Καλημέρα. 15 αργά χιλιομετράκια σήμερα το πρωί ή 9,322 junk miles 😛

@bougasgeorge Από Kayano κατευθείαν σε Boracay, Zante είναι λίγο απότομο. Αν θες κάτι ουδέτερο δοκίμασε κάτι πιο παραδοσιακό Saucony Ride ή Triumph, Brooks Ghost ή Glycerine, Nike Pegasus ή Vomero, Adidas Glide Boost, NB 1080. Αν θες υποστηρικτικό κοίτα στην κατηγορία mild stability, Saucony Guide, Brooks Ravenna, θα σου έλεγα και NB 870 αλ…[Περισσότερα]

@echetlos Αγαπημένη συνήθεια κάθε 3 μήνες!!

http://www.runnersworld.com/running-shoes/2016-fall-shoe-guide-videos

Δεν αφορά μόνο της ΗΠΑ και τη Nike άλλα όλους του συμμετέχοντες στους ΟΑ και τους χορηγούς τους.

http://www.runnersworld.com/olympics/olympic-rule-leaves-non-sponsors-with-few-words

Θυμαμαι πολυ χαρακτηριστικα μια συζητηση που ειχα με τον coach Γιωργο Δουση, θερμο.θα ελεγα οπαδο των ελευθερων, αβιαστω χιλιομετρων.
´Γιωργο, ποτε θα βαλουμε πιο πολυ ποιοτητα, στη προπονηση?
Ποιοτητα, τι εννοεις?
Εννοω ταχυτητα Γιωργο, πιο εντονους ρυθμους.
Καλα δε σου φτανουν αυτα που κανεις, νομιζεις οτι τα ελευθερα δεν ειναι ποοτικα χιλι…[Περισσότερα]

Καλημέρα. Η μέρα ξεκίνησε νωρίς με 7 χιλιόμετρα στο στάδιο, πολύ αργά αλλά με καλή παρέα.

1η επαφή χτες με τα καινούρια brooks launch 3 με τις καλύτερες των εντυπώσεων αφού αν κατάλαβα καλά, το παπούτσι με βοήθησε στο πατημα με αποτέλεσμα λιγότερες ενοχλήσεις στον τραυματισμένο αστράγαλο.. κρατάμε μικρό καλάθι ωστόσο..

στα προπονητικά, 10.8χλμ στο δημοτικό στάδιο χωρισμένα σε: 1.6Κ easy(5:28)-7.8Κ MP(5:13)-1.4K easy(5…[Περισσότερα]

Παντως κι εμενα το Garmin συνηθως μου κλεβει μετρα στο στιβο . Σημερα στα 8 χλμ μου εκλεψε 230 μετρα σε 300αρι γυρο

Εξαρτάται το στίβο και τον περιβάλλοντα χώρο. Π.χ. όταν τρέχω στη Γκράβα που η εξωτερική γραμμή είναι 300 μέτρα και τριγύρω έχει όλο κτήρια μετράει κατά μέσο όρο 270 μέτρα το κάθε 300αρι. Στο στάδιο της Θήβας που έχει κ…[Περισσότερα]

…χθες το απόγευμα, 1000 μέτρα κολύμβηση σε 23’15” … και σήμερα το πρωί 75’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού και χεριών!

ουτσικος…Αχ αυτες οι καταληξεις!!
Vomax 65 ανεβασμενη μια μοναδα νομιζω οτι το ρολοι αυτη δειχνει για μεγιστη, δε παει παραπανω.
Το ευχαριστο ειναι οτι βγηκε χωρις ιδιαιτερη πιεση, τωρα , δηλαδη μια-μιαμιση ωρα μετα νιωθω σα να μην εχω τρεξει, μονο που αφου κρυωσα με επιασε ο πονος στο χτυπημα της πλατης-μεσης.

10 xlm tempo σε 39.15, το ρολοι βεβαια λεει αλλα λογω σταδιου αλλα εγω εκανα σιγουρα 25 στροφες.
Βγηκαν πολυ ανετα με ενα ελαφρα επιταχυνομενο τρεξιμο.

Τελευταιο χιλιαρι 337 τετρακοσαρι 122 με τα ποδια πολυ ελαφρια, κατι που δε το περιμενα.