Rigelian

@savas Μια νυχτα με κακο υπνο δεν παιζει ρολο.Αυξημενοι παλμοι λογω αγχους ναι,αλλα αργος ρυθμος λογω αγχους οχι.

Οι συμμετοχές έκλεισαν 18/11 όπως λέει η προκήρυξη ή είναι ακόμη ανοιχτές; Ξέρει κανείς;

@big-blue Λες και ήταν στοχευμένο. Χθες είχα 39 πυρετό και σήμερα είμαι καλύτερα και αύριο θα μπορώ και αν τρέξω που λέει ο λόγος. Με τριγύριζε πάντως από την αρχή της εβδομάδας, το αισθανόμουν ενώ την προηγούμενη αισθανόμουν καλύτερα από ποτέ. Γλίτωσα μόνο ένα μικρό ποσό από τα αεροπορικά. Το ξενοδοχείο το χρεώθηκα ολόκληρο. Τελικά καλό είναι…[Περισσότερα]

@dimitrissss
Όχι ρε φίλε!!!!!!!!
Την πέρασα εγω τη γαστρεντερίτιδα τη βδομαδα με το τελευταίο μεγαλο LR, τρεις βδομάδες πριν τον αγωνα. Όλα τα πέρασα αυτό το φθινόπωρο.
Κρίμα.
Ελπιζω να μπορέσεις να γλυτώσεις κανά ευρώ, να ακυρώνονται κάποιες κρατήσεις κτλ…
Όσο για τα τρεξιματα, θα συνεχίσουμε. Εδώ πήγαμε με τα χίλια ζόρια και λυσσαξε…[Περισσότερα]

Όχι ρε φίλε!!!!!!!!
Την πέρασα εγω τη γαστρεντερίτιδα τη βδομαδα με το τελευταίο μεγαλο LR, τρεις βδομάδες πριν τον αγωνα. Όλα τα πέρασα αυτό το φθινόπωρο.
Κρίμα.
Ελπιζω να μπορέσεις να γλυτώσεις κανά ευρώ, να ακυρώνονται κάποιες κρατήσεις κτλ…
Όσο για τα τρεξιματα, θα συνεχίσουμε. Εδώ πήγαμε με τα χίλια ζόρια και λυσσαξε στον Πουνέντη…
Πε…[Περισσότερα]

Πολυ σωστή η παρατηρηση σου Χριστο @stratus

@stratus σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σου. Ίωση δεν νομίζω. Παίζει από το υπερβολικό άγχος κι από το γεγονός πως το προηγούμενο βράδυ είχα κοιμηθεί ελάχιστα; Αλλά και πάλι δεν μού κολλάει. Να σαι καλά!

@tazi σε ευχαριστώ. κι εγώ κάπως έτσι το έχω στο μυαλό μου. Θέλω να κάνω κι ένα εργομετρικό να δω που βρίσκομαι. Και σίγουρα από εκεί θα φανούν πάρα πολλά και θα δοθούν και πολλές εξηγήσεις. Να σαι καλα.

Φιλε Σαββα,αυτο που βλεπω εγω απο τις προπονησεις σου και απο τα περασματα σου στον αγωνα,ειναι οτι απο τα πρωτα χλμ ειχες προβλημα.Αυτο δεν μπορει να οφειλεται σε κακη προπονηση,λαθο ρυθμο λονγκ ραν κλπ.Φαινεται οτι ο οργανισμος σου την Κυριακη ειχε καποια προβλημα.Ισως μια μικρη ιωση χωρις κανενα φανερο συμπτωμα,το εχω δει στην κορη μου αυτ…[Περισσότερα]

@savasvas Βεβαια και εχει λογικη, να το κανεις ομως μεσω της βελτιωσης της αεροβιας και οχι με κομματια. Ελεύθερα και λρ’ς να ειναι η βαση με καποια τεμπο και δισλειμματικα μικρης διαρκειας. Εγω με αυτη τη φιλοσοφια ξεκινησα. Δε ξερω αν ειναι η βελτιστη, δεν ειμαι προπονητης και απλα σου μεταφερω την εμπειρια μου. Δουλευει, δε τραυματιζει και σε…[Περισσότερα]

@tazi βλέπεις τελικά που σιγά σιγά εξηγούνται όλα. Εγώ είχα την βλαμμένη εντύπωση πως όλα πρέπει να κινούνται σε pace 5:30, βια 5:50 και όλα στο στίβο βέβαια. Τεσπα, από τα λάθη μας μαθαίνουμε. Τι θα με συμβούλευες να κάνω σε γενικές γραμμές μέχρι τον επόμενο Ιούνιο – Ιούλιο. Έχει λογική να κυνηγήσω να ρίξω το 10αρι στο 44′-45′ και τον ημι <1:50′ ;

@bougasgeorge, @big-blue

Ευχαριστώ για τα σχολια και το ενδιαφερων παιδια. Γενικα δεν εχω συνηθίσει να κάνω προπονησεις με εναλλαγες ρυθμου. Παλιοτερα βεβαια εκανα φαρτλεκ και επιταχυνομενα αλλα οχι κατι σαν το σημερινο.

Απο το ογδοο τετρακοσαρι και μετα δεν ειχα δυναμη, θα μπορουσα καλλι…[Περισσότερα]

@savasvas Σανβα εγω το 11 που ξεκινησα να τρεχω εκανα λρ στο 610+ και ελςυθερα στο 540/550, με αυτους τους ευθμους και περιπου 60 χλμ την εβδομαδα εκανα τον πρψωτο μου μαραθωνιο 335. Δεν ετρεχα ομως καθολου σε στιβο

@georgeb έχεις garmin? Συνδέεσαι στο Connect garmin? Εν κατακλείδι έκανα ακριβώς τα αντίθετα από σένα. Λιγότερα easy και πολύ λίγα στο δρόμο…

@georgeb, μένει ο αδερφός στο Ηράκλειο και το ξέρω πολύ καλά. Μετάνιωσα που δεν κατέβηκα στον ημιμαραθώνιο στο Αρκαλοχωρι. Ενυδάτωση και υδατανθράκωση, ακολούθησα πρωτόκολλο!!! Τα λάθη έγιναν στην προετοιμασία. 1)Ελάχιστα χιλιόμετρα στο δρόμο, 2)Τα easy και τα Lr θεωρούσα κατά κάποιο τρόπο πως είναι ντροπή να τα πηγαίνεις πιο αργά από 6:…[Περισσότερα]

@georgeb κατ αρχήν ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σου. Συγχαρητήρια για το χρόνο σου αλλά και για το ότι έπεσες μέσα στις προβλέψεις σου. Αυτό δείχνει πολύ καλό πλάνο και διαχείριση. Θα θελα να σε ρωτήσω μερικά πραγματάκια :1)Όταν, από τον Σεπτέμβριο και μετά έκανες τα 65/εβδομάδα πόσα ήταν easy, πόσα tempo, πόσα διαλειμματική; 2)Πόσα από τ…[Περισσότερα]

@big-blue Ηλία μου σε ευχαριστώ πολύ αλλά είμαι Ελλάδα καθότι χθες που θα ταξίδευα ήμουν άρρωστος με 39 πυρετό. Ιογενής γαστρεντερίτιδα ήταν η διάγνωση με αποτέλεσμα 12 βδομάδες προετοιμασία και €415 να γραφτούν στο χιόνι.

@tazi τέτοια κόλπα εχει και ο Daniels, δες ομορφιές:
13E+5X(3’I w2′ jog)+3X(2’I w1′ jog)+3,2E

Ι= interval Pace
E= easy

Θέλω να τα ξεχάσω για λίγο καιρό…

@dimitrissss καλή τύχη για αυριο, αγωνιστικά είσαι σούπερ!