Roberto4Carlos

@tonykyr, όχι μόνο εσύ! Είμαστε πολλοί!!

@sotiris_diamantopoulos Σωτήρη δεν συμφέρεις!

Το θέμα αυτό με απασχολεί και μένα , και ήταν ένας από τους λόγους που άλλαξα δρομικό ρολόι πριν 2 χρόνια. Ευτυχώς πάντως, μέχρι 2 ενδείξεις στο ρολόι μπορώ και τις βλέπω! Άρα μια λύση γενικά είναι (εφόσον το υποστηρίζει το ρολόι) πολλές οθόνες με 1, το πολύ 2 ενδείξεις. Επίσης σε κάποια ρολόγια μπορείς να ορίσεις ένα alarm, δηλαδή να του…[Περισσότερα]

Δυστυχώς, πολλοί από εμάς τους δρομείς νομίζουμε ότι σε κάθε προπόνηση θα πρέπει να κάνουμε και PB στο κομμάτι που τρέχουμε. Αν πάμε πιο αργά μας πιάνει “αμόκ” για το ότι δεν πήγαμε καλά και ότι δεν υπήρξε καμία βελτίωση από την προσπάθεια που καταβάλαμε. Αυτό θεωρώ πως είναι μία από τις μεγαλύτερες παγίδες στο άθλημα που μπορεί να οδηγήσει σε τ…[Περισσότερα]

@iwannhs-vafeiadhs αυτό που θέλω πω είναι στην ουσία είναι το αν χρειάζεται να πάμε αυστηρά με το επίπεδο που είμαστε τώρα, ή θα έπαιζε κάποιο ρόλο διαφορετικό (προς το καλύτερο) αν πιέζαμε λίγο παραπάνω τον εαυτό μας ακολουθώντας μια ή δύο πιο “προχωρημένες” γραμμές του excel.

@iwannhs-vafeiadhs Σε ευχαριστούμε πολύ coach ! Όταν λες “Πας αριστερά και βρίσκεις το ρυθμό του 10ριου σου….” εννοείς του δεκαριού που κάνω στην παρούσα φάση ή ενός δεκαριού που έκανα PB πριν 5 μήνες (για παράδειγμα)! Και κάθε πότε πρέπει να αναθεωρείς του ρυθμούς των διαφόρων προπονήσεων ?Πρέπει για παράδειγμα να κάνουμε ένα αγωνιστικό 10…[Περισσότερα]

Λοιπόν ας γράψω και εγώ, αλλά για τον αγώνα των 10Κ και όχι για τον Μαραθώνιο!
Η επίδοση μου αξιοθρήνητη, 4 λεπτά πιο αργή από πέρσι, σχεδόν αντίστοιχη αυτής που είχα πριν 4 χρόνια όταν απλά έτρεχα χωρίς ιδιαίτερο πλάνο ή προπονητή.
Οι αιτίες πολλές όπως

Ψυχολογικό
-Πέρσι είχα ξεκάθαρο στόχο το SUB50, και έμεινα προσηλωμένος σε αυτό…[Περισσότερα]

Καλό αγώνα παιδιά, και να δούμε ποιος θα μπορέσει να κοιμηθεί σήμερα.

@dimitrisbakolias και εγώ λόγω επηρεασμού από πελματιαία πήγα στην επιλογή αυτή !

Το συγκεκριμένο(Brooks launch 5) το έχω φορέσει σε 200, 400, 1000, 5000, 10000 και μπορώ να πω ότι σαφώς είναι ένα παπούτσι που νιώθει καλύτερα εκτός στίβου και σε πιο αργούς ρυθμούς . Σε μεγαλύτερα τρεξίματα νομίζω ότι είναι ιδανικό, πολύ απορροφητικό και αρκετά μαλακό (πιο μαλακή αίσθηση ακόμα και από το glycerin 16 που φοράω παράλληλα).…[Περισσότερα]

@thitsaa Παναγιώτη, αυτό που ισχύει γενικά είναι ότι ένα λάθος προπονητικό πλάνο ή θα επιφέρει προβλήματα και τραυματισμούς, ή δεν θα φέρει την βελτίωση στους χρόνους και στις αντοχές που θέλει ο δρομέας. Από την άλλη, αν μας ρωτήσεις να σου προτείνουμε κάποιο πρόγραμμα, πιθανό να μαζέψεις 50 διαφορετικές προτάσεις από εμάς.

Άρα ένα προπονητικ…[Περισσότερα]

@nikman , χονδρικά θα έλεγα

1 Easy-|Recovery – % Max heart rate: 0 to 64
2 Light Aerobic – % Max heart rate: 65 to 74
3 Moderate Aerobic – close to marathon pace – % Max heart rate: 75 to 82
4 Threshold – Tempo Run – Half-marathon to 10-K pace – % Max heart rate: 83 to 91
5 Above Threshold (Vo2max) – % Max heart rate: 92 to 100

Άλλοι μπορε…[Περισσότερα]

Αγαπητέ Μανώλη @nikman

Όσο αναφορά τους παλμούς, το βασικό χαρακτηριστικό που καθορίζει τις ζώνες είναι το ποιος είναι μέγιστος καρδιακός παλμός της καρδιάς σου.
Ένας χονδροκανόνας είναι ότι αν από το 220 αφαιρέσεις την ηλικία σου, βρίσκεις το μέγιστο αυτό. Επαναλαμβάνω, είναι χονδροκανόνας και μόνο μια εργομέτρηση μπορεί να δείξει το πραγματ…[Περισσότερα]

ααααααα!!! Σωτήρη… έχεις βαλθεί να χωρίσεις κόσμο εσύ.
@sotiris_diamantopoulos δεν φτάνει το πρόβλημα υπογεννητικότητας που έχουμε στην Ελλάδα, βάζεις και εσύ μπουρλότο με αυτό που γράφεις. Προτείνω αποπομπή του Σωτήρη από το φόρουμ και αφαίρεση του δικαιώματος του να συμμετέχει σε αγώνες μικρότερους του Μαραθωνίου! Επίσης να του αφαιρεθο…[Περισσότερα]

Πάντως ο διάδρομος δεν λέει απόλυτα την αλήθεια(θα λεγα αντιθέτως ότι αποκρύπτει μεγάλο μέρος της) όσο αναφορά την δοκιμή καινούργιων παπουτσιών, γιατί εκείνη τη στιγμή τα πόδια μας είναι ξεκούραστα και το πάτημα μας σχετικά αέρινο. Ναι μεν μπορεί να τα νιώσουμε ωραία πάνω μας και βολικό για 1 ή 2 ή 5 λεπτά που τρέχουμε στο διάδρομο, αλλά μό…[Περισσότερα]

30 δολάρια το μήνα αν δεν κάνω λάθος

Το γέλιο είναι ζωή και προσθέτει χρόνια Σωτήρη.