@roberto4carlos
Τελευταία ενέργεια πριν από 1 έτος, 2 μήνες-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Fulham palace Parkrun στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…συγχαρητηρια Νικο … σταθερη αξια παντα!!!Αραγε, ετρεχε κανεις ανυποδητος???
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σημερα το πρωι-πρωι 20χλμ στη γνωστη διαδρομη των βορειων προαστιων, εκ των οποιων τα 4 χλμ στο τελος με ρυθμο 4:20 … σε 1:40:53! Οι ενοχλησεις στο δεξι ποδι εχουν μεταφερθει απο το γαστροκνημιο … λιγο πιο κατω, στον υποκνημιδιο … κι αυτο ειναι ενα θεματακι…!Παντως, ενα απο τα θετικα της δραστηριοτητας αυτης, και του αθλητισμου γενικ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
καταρχάς να ευχηθώ ότι καλύτερο σε Θανάση και Nίκο στις εξορμήσεις τους στο εξωτερικό! χαρείτε τις διακοπές σας και αν βρείτε χρόνο τρέξτε κιόλας αύριο μωρέ 😀
στα δικά μου..
8χλμ easy χτες με μέσο ρυθμό 5:34 και 25′ μόνο σήμερα αφού αποφάσισα να “χτυπήσω” (όσο μπορώ δηλαδή) τον αγώνα της Κυριακής “στα βήματα του απ. Παύλου”. 4,5χλμ στο 5…[Περισσότερα] -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Θαναση καλο τερματισμο να εχεις … ευχομαι να χαρεις τοσο τον αγωνα …οσο και την παραμονη σου εκει!
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Χαλαρά 5 χλμ πρωινά στο Γκέτεμποργκ και βουρ για πρωινό!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σημερα το πρωι 80′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Νικόλα, εγώ σε παρόμοιες περιπτώσεις, ξεκινάω το ζέσταμα κ μετά πάω με την αίσθηση. Μετά το ζέσταμα ανέβασε λιγο ρυθμό, δες αντίδραση κ αναλόγως πράττεις.
Ο,τι κι αν κάνεις, πάντως, καλή δύναμη!
Στα δικά μου, χαλαρο 6αρακι χθες κ μετά γυμναστήριο.
Σήμερα φτάνουμε Γκέτεμποργκ, συμμετοχή το Σάββατο στον ημί της πόλης. Θα προηγηθεί κ μ…[Περισσότερα] -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…Νικο (@echetlos) εγω ειμαι ο τελευταιος που πρεπει να εχει αποψη και θεση σε ζητηματα προπονητικης, αλλα ο,τι κανεις…καν’το ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΑ, αφου ζητουμενο ειναι η ομαλη επανενταξη στη δραστηριοτητα!Τρεξε ελευθερα κι αν αισθανεσαι καλα … ενσωματωνεις μερικα γρηγορα χλμ μεσα!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 17 χλμ, εκ των οποιων τα 10 χλμ παρεα με τον Αργυρη (@winarg), με πολυ-πολυ κοβεντουλα εφ’ ολης της υλης … σε 1:28:36!Στα τελευταια 7 χλμ ενσωματωσα 4 χλμ σε πιο γρηγορους ρυθμους μεταξυ 4:35 – 4:20 το χλμ … αφου οι διαλειμματικες της εβδομαδας αναβληθηκαν μεχρι νεωτερας, λογω του προβληματος με…[Περισσότερα]
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
ενδυνάμωση πόδια κανένα 50λεπτο σήμερα. πρόσθεσα ένα σετάκι σε κάθε άσκηση γιατί μου φάνηκε σχετικά εύκολο. τη στιγμή που γράφω όμως, δε μπορώ να πάρω τα πόδια μου! ξεκούραση κι αύριο χαλαρωματάκι.
καληνύχτα σας!
-
Ο/η tzatzikis90 και ο/η
Βαγγέλης Μπαλατσός είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 2 μήνες -
Ο/η than και ο/η
Avgerakos είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 2 μήνες -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…αλλα 16 χλμ της υπομονης σημερα σε 1:31:11 στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο!Εχει δικιο ο Νικος (@tazi) οτι οσο πιο αργα … τοσο πιο κουραστικα, ΑΛΛΑ πρεπει να μπορεις να πας και γρηγοροτερα!Στη περιπτωση μου, τοσο το τραβηγμα ποθ υπεστην τη περασμενη Δευτερα στο γαστροκνημιο, οσο κι η συσσωρευμενη κοπωση, αποτε…[Περισσότερα]
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
έχουμε και λέμε λοιπόν! σκεφτόμουν από χτες τι προπόνηση να κάνω σήμερα.. ξέρω, διαλειμματική έγραψα όμως από το μυαλό μου περνούσαν διάφορα. βασικά ήμουν ανάμεσα σε διαλειμματική με μεγάλα κομμάτια και 5ρι τέμπο όλα μέσα.
γύρισα σήμερα από τη δουλειά, κοιμήθηκα καμιά ώρα να ξεκουραστώ και έφυγα για το στάδιο χωρίς να έχω αποφασίσει. φτάνοντα…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’28” … και στη συνεχεια 5 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 28′!
-
Ο/η tzatzikis90 έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
τι σου είναι οι λαγοί τελικά…βαριόμουν τη ζωή μου στο ζέσταμα αλλά τελικά αποφάσισα να ακολουθήσω ένα φιλαράκι στην προπόνησή του…4×2000 στο 4:10-5! τρέλαααααααααα! περισσότερα μετά το κύπελλο!
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Προπονηση μαραθωνιου -Runnersconnect στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Δεν εχω υποψην μου την ελληνική απόδοση για τα cutdowns, αλλα είναι θάνατος… Ενα ή δυο συνολικά σε πρόγραμμα 16 εβδομάδων.
-
Ο/Η anastasios απάντησε στο θέμα Πλήθος Αγώνων στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 2 μήνες
30 Αγώνες σε 1 σ/κ???????Πάντως όσο ανεβαίνει το θερμόμετρο τόσο θα μειώνονται και οι αγώνες.Λογικό και επόμενο.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…10 χλμ της υπομονης σημερα σε 56’41” … και συη συνεχεια 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Χαλαρό 12αρι πρωι πρωι στη γειτονιά. Είχε ωραια δροσουλα, επιτέλους έφυγε το πιάσιμο στους τετρακεφαλους απο το σαββατιατικο trail.
Το βραδάκι ποδήλατο κ gym. - Φόρτωσε Περισσότερα
