sigi

Ρε Δημήτρη είχα υπολογίσει να παω, θα είμαι Αθήνα αυτες τις μέρες, τις προπονήσεις τις μεγάλες τις έχασα, ε ας το χαρώ λιγο:)

@big-blue Τα θέλει και σένα ο οργανισμός σου!!

Νίκο πως γίνεται η τροφοδοσία;
Κ γω παρών αν κ ταλαιπωρημένος λόγω αρρώστιας τις τελευταίες μέρες.
Εγώ, η αντιβίωση κ τα δυο σπρέι μου θα είμαστε εκεί.
Το βράδυ κρασιά.
Δυστυχως χάνω το καθιερωμένο μου ραντεβού με τους Σπαρταθλητες στη Νεμέα

Γυμναστήριο απόψε. Χαλαρά 7 χιλιόμετρα στον διάδρομο σε 40 λεπτά και 1 ώρα ενδυνάμωση.

@Spy, Σπύρο μην αγχώνεσαι. Μια χαρά θα τα πας.

Κι αυτό με τις πολλές απαντήσεις, στο κόλπο ήταν!

Χαχα, η πλακα ειναι οτι αρχικα δεν καταλαβα οτι ειχες ανοιχτει νεο τοπικ γιατι ειχε ηδη πολλες απαντησεις οταν το ειδα, αλλα εψαχνα να βρω πού στο καλο ειχαν παει οι δικες μου απαντησεις των προηγουμενων ημερων. Μετα καταλαβα οτι ηταν νεο τοπικ!

@Elda Ήθελα να τεστάρω αν θα το παρατηρούσες…

Kυριε συντονιστα, με το μπαρδον, αλλα γκαβομαρα ή αλτσχαιμερ εχετε??? 😛 😛

Λιοφίλια 2016 – 10 χλμ

@dimitrissss εχει μπουκαλια με νερο στη γραμμη των 200μ. Ειτε το αρπαζεις μονος σου ειτε καποιοι απο τους θεατες κανουν τους εθελοντες και τα προσφερουν.

Δε συμμετάσχω καλή επιτυχία σε όσους πάρετε μέρος! Και μια απορία που έχω. Τροφοδοσία έχει; Οι πιο πολλοί συμμετέχοντες φαντάζομαι δεν είναι στιβικοί οπότε λίγο νερό στη μέση της διαδρομής θα το θέλανε.

@tazi:Νικολη για μένα το 4:15/χλμ είναι πολύ γρήγορο … και δεν το έχω δεδομένο!Φυσικά, είναι αυτονόητο ότι αν δω ότι μπορώ κάτι παραπανω στα τελευταία χλμ … θα διεδικησω το καλύτερο που μου αναλογεί!Τέτοιες απογευματοβραδυνες ώρες πάντως … έχω κάτι χρόνια να τρεξω…!!!

@spy Σπυρο τι 415/417 μας τσαμπουνας? Στο δευτερο πενταρι θα σε ραντισουμε με νεφτι και τοτε να δεις τι θα γινει. Χωρις να λεω οσα πραγματικά πιστευω για εσενα και οντας αρκετα μετριοπαθής νομιζω οτι ο ρυθμος που κυνηγας θα σου φανει παιχνιδακι!!

@mashine: Πανο δε ξερω … νομίζω πως ειμαι!Τη περασμένη Τρίτη έκανα τα πιο γρήγορα 400αρια μου … αύριο θα απεχω από κάθε δραστηριότητα … το Σαββατο το πρωί καφεδακι με τον λαγό μου … και το απογευματακι 10ρακι στο 4:17-4:15 / χλμ …με την ελπίδα να τα καταφέρω!Έχω μία μικρή ενόχληση στο αριστερό μου γόνατο, αλλά όταν τρεχω…[Περισσότερα]

Τελικα απο οτι ακουω, βλεπω και εν γενει πληροφορουμαι, θα ειμαστε πολλοι οι θεατες!!!

Καλη επιτυχία σε όλους! Καλα ρεκόρ!
Δυστυχώς δεν θα τρέξω, θα προσπαθήσω όμως να ερθω να σας δω.

Καλή επιτυχία παίδες!
@spy Είσαι έτοιμος;

Ο Νικος εχει απολυτο δικιο. Γινονται 3 η τεσσερις σειρες αναλογα με το χρονο που δηλωνει ο καθενας οποτε συμμετχει και στην αντιστοιχη σειρα. Ενδεικνυται ιδιαιτερα για ρεκορ. Το κλιμα των θεατων, κατα κορων δρομεων ειναι παρα πολυ ευχαριστο. Κατα την αποψη μου must!!

14χλμ. σύνολο σήμερα.
Τα 8 από αυτά σε 35:15 (4:24 μέσος ρυθμός) με μέσο όρο παλμών 155.