Φίλοι – Δραστηριότητα – sigi

Ο/Η aroulio απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες

@spy
Κορύφωση όγκου αυτή τη βδομάδα Σπύρο, με 2 lr το σκ κι αναμενόμενο ξεμπούκωμα την Πέμπτη στο SNR.

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα, μετα 7Χ1000μ. σε ρυθμο 4:15 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14,96 χλμ σε 1:18:22!Δεν θα επεκταθω σε λεπτομερειες, απλα θα περιορισθω στο ν’αναφερω οτι κινηθηκα πολυ εκτος στοχων σε πολλα κομματια … κι οτι μαλλον…[Περισσότερα]

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες

@aroulio: Aρη συγχαρητηρια για το αquathlon στο Σχινια …ειδικα στο κολυμπι … για τα δεδομενα μου εξαιρετικος!!!
Τρεξιματικα κινουμαστε περιπου στο ιδιο μηκος κυματος, αφου συμπληρωσα κι εγω 95 χλμ σε εβδομαδιαια βαση, με τα 52 χλμ εξ αυτων να βγαινουν Παρασκευη και Σαββατο (22+30)!

Ο/Η aroulio απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες

Παρασκευή βράδυ 21:00
Είπα εκτάκτως να μου κάνω ενα δωράκι, οπότε εκανα τράμπα την προπόνηση της Πέμπτης με το ρεπό της Παρασκευής. Πήγα λοιπόν στο 1ο μου aquathlon στο Σχινιά. 750 κολυμπι σε 15.22 και καπάκι 5.5 τρέξιμο στο 4:58. Αρκετά καλά.

Σάββατο πρωί 10:00-12:00
18άρι Long Run, αργό και βασανιστικό με πολυ ζέστη (33-34c) και 340 υψομ…[Περισσότερα]

Ο/Η Puni Van Webergman απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες

@stratus σε νιωθωω! πηγα κηπο στις 7 το πρωι , ειχα 1.30 ωρα ιδνικα, εκανα 45 λεπτα και κοροιδεψα αλλα πεντα με πηδηματακια βαρεμαρας και ανευ οξυγονου! υγρασια πολλή! και πολύ αργα…. λεω να προσπαθησω διαδρομο το απογευμα, να συμπληρωσω κανα χιλιομετρο!

Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες

Κανονικα επρεπε να τρεξω 2 ωρες,αλλα ετρεξα 1 ωρα και 32 λεπτα και ειπα και ευχαριστω.Σημερα ειχε καλυτερη θερμοκρασια,αλλα υψηλοτερη υγρασια οποτε ξανα μαυρα χαλια
Τελικα βγηκαν 18.3 χλμ μεσα στο αλσος.Γυρνωντας σπιτι ηπια 8 ποτηρια νερο για να συνελθω

Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες

Εχθες 26χλμ σε 2.12′.00” ρυθμος 5.05”/χλμ.. την υπολοιπη μερα μετα το 26αρι παιχνιδι και κολυμπι στη παραλια με τους γιους μου!

..σημερα ρεπο γιατι με κουρασαν εχθες τα παληκαρια μου!

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες

…χθες 45’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και 1600 μετρα κολυμβηση σε 50’…σημερα τα χαραματα στη Σκυρο, 12 χλμ, εκτων οποιων 3 χλμ σε ρυθμο 4:30/χλμ … σε 1:03:15!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!!!

Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες

16 ξυπόλητα χιλιόμετρα κατά τις 19:00 χωρίς καθόλου νερό.
Πολύ καυτή η παραλία!