sigi

σ ευχαριστώ για τις πληροφορίες Nίκο! θα εμμείνω στην απόφαση μου ωστόσο, δε με ρίχνεις 😀

γεμάτη προπονητικά μέρα σήμερα..

ξύπνησα το πρωί και εκμεταλλεύτηκα το μοναδικό μου ρεπό..με περίπου μια ώρα ενδυνάμωση πόδια!

μπάνιο θάλασσα μετά και με το που γύρισα ετοιμάστηκα για ένα easy βουνίσιο 1 ώρας. τελικά κατέληξα να βγάλω 15.3 χιλιόμετρα σύνολο με 5:32 μέσο! τα 4 περίπου από αυτά ήταν σε δρόμο και τα 11 σε βουνό. πολύ υψομετρικό μέ…[Περισσότερα]

@nikos_katsaros Πολλά μπράβο στον junior λοιπόν, Νικόλα!
Κρίμα που υπήρξε θέμα με τις φωτογραφίες γιατί σας είχα βγάλει πολλές… 🙁

@aokara09 Τασο ο Ζωρζος ειναι ο προπονητης της, πριν λιγο καιρο ειχε και το Γκελαουζο και τωρα πολυ προσφατα τον Διαλεκτο, εκτος απο πολλους αλλους βεβαια..ειναι ο προπονητης του Ιλισου

Μια ωρα τρεξιμο στην οποια βγηκαν 14,09 χλμ.Στο πρωτο μισαωρο ο ρυθμος ηταν 4,21 και στο δευτερο 4,11.Βγηκα σχετικα αργα για τρεξιμο με αρκετη ζεστη και ετσι δεν ειχα ορεξη ουτε για αποθεραπεια

..και επειδή δεν έχει έχω σταματήσει να ασχολούμαι πια με αυτό. Απλά λέω ότι αν έτρεχα σήμερα φλατ ημί θα έκανα κάνα 5λεπτο γρηγορότερο χρόνο. Όχι ότι έχει και σημασία δηλαδή. Απλά κουβέντα να γίνεται.

Αν το gps δεν εχει βαρομετρικο αλτιμετρο οι υψομετρικες ειναι για πλακα.Αυτο συμβαινει διοτι η γη θεωρειται οτι εχει σχημα σφαιρας που αυτο ειναι λαθος.Τα gpsχρησιμοποιουν αλγοριθμους για μειωση του λαθους αλλα παλι πεφτουν αρκετα εξω

@tazi Περάστε από το λογιστήριο…

Πεστα ρε Τασο.Εχει σπασει και το 3ωρο και μου καθεται στο λαιμο -:)
Ασε που σε καθε αγωνα βλεπω το χρονο του και ζηλευω
Εξω ο Ταζαρτες απο το gorun

Χμμ δε ξέρω αν έχει νόημα αυτή η διαδικασία ούτε εμπιστεύομαι τις μετρήσεις υψομετρικής. Σήμερα το Suunto Movescount μου δίνει Anscent 238m και Descent 280m. Το περνάω στο Strava και μου βγάζει Elevation 302m. Πιάσε το αβγό και κούρευτο.

15 χλμ. στον παράδρομο της αττικής οδού παρέα με @sigi σε 1:16:35.
Σύνολο εβδομαδιαίων χιλιομέτρων 87,5 με ένα ρεπό την Τρίτη.

συμφωνώ με την αλλαγή!

ο tazi έχει φτάσει στο σημείο να κάνει για την πλάκα του το λαγό στη Βλαχάκη και το Ζώρζο(δεν τον ξέρω αλλά λογικά αντίστοιχης δυναμικής θα είναι για να το αναφέρει) μέσα στο κατακαλόκαιρο κι εμείς δε μπορούμε να ανασάνουμε μετά το 5ο χιλιόμετρο στα easy μας 😛 προκαλεί χωρίς ηθικές αναστολές δεν το βλέπετε!!??

ΥΓ. ένα…[Περισσότερα]

@stratus Είσαι τεράστιος!!! Ευχαριστούμε, Χρήστο!
Αν σ’ ενδιαφέρει, πετάμε έξω απ’ το goRUN τον Ταζάρτε και σου δίνουμε την θέση του!

Σημερα το πρωι στην αγαπημενη τεσσαρα 18 χλμ, 12 στο πεντε περιπου και μετα ενω ειχα τελειωσει κολλησα με το Ζωρζο και τη Βλαχακη και καναμε αμαζι αλλα 6
Συνολικα η εβδομαδα εκλεισε με καμια 80αρια

Ποσο καιρο ειχα να τον δω αυτο τον υπολογιστή, ευχαριστουμε @stratus!!

Ενα χρησιμο σαιτ για υπολογισμο του αριθμου αναλογα με διαφορετικες συνθηκες
http://www.runworks.com/calculator.html

Καλημέρα. Δρόμος Επαμεινώνδα 2016 σε 1:46:45 με μέσο όρο 5:01. Δε πιάσαμε το στόχο του 1:45 αλλά σε τέτοια διαδρομή και μες τη ντάλα δεν ήταν και άσχημα. Άντε μια Αντίπαρος έμεινε και μετά αποχή για 1 μήνα.

https://www.strava.com/activities/598997446

Σήμερα στο Δρόμο του Επαμεινώνδα μόλις ερχόταν η κατηφόρα η μέση μου μου έλεγε ότι η ανηφόρα είναι καλύτερη!