Skakinen

@big-blue Τώρα το βιβλίο διαβάζω πάλι! Το μέγιστο των χιλιομέτρων το επιλέγεις εσύ από ότι κατάλαβα. Στον πρόσφατο μαραθώνιο το πρόγραμμα που ακολουθούσα είχε μέγιστο 76χλμ. Οπότε αν θέλω να διατηρήσω το ίδιο μέγιστο με το 2Q επιλέγω το 41-55 miles (66-69) per week πρόγραμμα. Αυτό που καταλαβαίνω είναι ότι θα είναι πολύ μικρά τα άλλα τ…[Περισσότερα]

@Dimitrissss σου εχει σχεδόν δυο 20αρια/βδομάδα… Επιπλέον απαιτεί να μη χάνεις τα κυριακάτικα τρεξίματα ή αν εχεις αγώνα να τα μεταθέτεις μεσοβδόμαδα. Αυτό είναι μια υπέροχη δικαιολογία:)
Το εχω κάνει σε εξελ κ το έστειλα στον giakos νομίζω. Αν θες στείλε μου μαιλ.
Είμαι σε προβληματισμό με τα μέγιστα των χλμ που εχει. Ή να πάω στο επόμενο…[Περισσότερα]

Dimitrissss σου εχει σχεδόν δυο 20αρια/βδομάδα… Επιπλέον απαιτεί να μη χάνεις τα κυριακάτικα τρεξίματα ή αν εχεις αγώνα να τα μεταθέτεις μεσοβδόμαδα. Αυτό είναι μια υπέροχη δικαιολογία:)
Το εχω κάνει σε εξελ κ το έστειλα στον giakos νομίζω. Αν θες στείλε μου μαιλ.
Είμαι σε προβληματισμό με τα μέγιστα των χλμ που εχει. Ή να πάω στο επόμενο…[Περισσότερα]

@kalogeridis εγώ δε δουλεύω ούτε ανηφόρες ούτε ενδυνάμωση στην προετοιμασία των τριών μηνών για τον ΚΜΑ, μη σε αγχώνει. Ότι κανω απο ανηφόρες το κανω νωρίτερα, εως Ιούλιο.
Στους 3 απ´ τους τέσσερις που εχω τρέξει ήμουν πολύ φρέσκος μετα το 32, χωρις να πηγαίνω πολυ αργά τον πρώτο ημί. Τη διαδρομή την εχω μελετήσει επάνω μου και ξέρω που παίζω…[Περισσότερα]

Χαλαρό 8αρι σε 45 σχεδόν λεπτά με 138 παλμούς. Καλά πήγαινα αλλά ανόρεχτα. Υπάρχει ένα μπουχτισμα είναι αλήθεια.

Μια ωριτσα στο γυμναστηριο σημερα μετα απο καμια δεκαρια μερες αργιας. Τρεξιμο απο αυριο, θελω να ελπιζω οτι η πελματιαια δε θα με ενοχλησει πολυ. Αλλωστε οπως και ατο παρελθον, περασε μονο οσο ετρεχα και παραλληλα εκανα τα δεοντα. Τη Κυριακη λεω να κατεβω στο Ποσειδωνιο με τη φωτογραφικη…..

8Κ στο 5,45-5,15 αλλά χωρίς ιδιαίτερη όρεξη. Πολύς αέρας …

@CHRISCROSS To FINAL 12 WEEKS είναι όχι απλώς ΑΓΓΟΥΡΙ αλλά #@!#!Ε#!@Ε!$!. Θεωρείται πρόγραμμα για elite. Το 2Q σου δίνει την πολυτέλεια να επιλέξεις το σύνολο των χιλιομέτρων αλλά το θεωρώ αρκετά πιο δύσκολα από τα τυπικά προγράμματα των 12 εβδομάδων με μια διαλειμματική ανά εβδομάδα και το κλασσικό long run της Κυριακής. Δε θα μου βγάλει 30 και 3…[Περισσότερα]

Ο κλασικός δεν ειναι αγώνας, ειναι πόλεμος:)
(Οικογένειας επιτρεποντως θα του πιω το αιμα)

Έτσι! Άσε το θηρίο να περιμένει, ωριμάζει;)