Skakinen

Ανεβαινει επικινδυνα η Μαρια!!!
Θερμα συγχαρητηρια.

Αερας ο @chamav. Ειναι να απορει κανεις με αυτον τον τυπο.
Ξεκινησαμε με γκρινια,αχ ουχ η χτεσινη η πιτσα, κοψε, πας γρηγορα,δε μπορω, δωδεκα θα κανουμε, εγω σταματαω κλπ.
Μετα τα δωδεκα λοιπον κατι τον τσιμπησε, σταθερα κατω απο 430 για τα επομενα εξι, εγω σα κακομοιρης τον εβλεπα να χανεται, μεχρι που χαθηκε τελειως.
Σημειωτεον χτες Σαββατο εκ…[Περισσότερα]

Να ισχυε ρε παιδι μου το ιδιο και με τον προσωπικο κομιστη απο την Αγγλια, τι ωραια που θα ητανε😂.

Ευχαριστώ πολύ!
Θέλω να βρω χρόνο να τα διαβάσω με ηρεμία…

Πολύ ωραίο άρθρο, ευχαριστώ notasol!
Αυτό δεν το κατάλαβα:
• Η χαμηλή διαθεσιμότητα ενέργειας, η οποία μπορεί να προκύψει όταν οι αθλητές καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρησιμοποιούν

Μήπως εννοεί πως προσπάθεια για απώλεια βάρους σε φάση προετοιμασίας, δεν παίζει; Και εφόσον είναι αθλητές (επαγγελματίες), τ…[Περισσότερα]

εγώ ξέρω πως χάσαμε το 1,8 που έδινε η απόδοση της νίκης του Eliud

De blepokai poli ximeia metaxi Mo kai Kipchoge. Metaxi ton dio de safos o deuteros empneei. Episis diabasa kai gia tin metaxi Haile kai Mo diamaxi. De xero ti na po, isos kai lanthasmena, alla o to eidolo tou Farah exei arxisei na xethoriazei mesa mou.

Ακολουθεί ανασκόπηση:)
Κάναμε την ξεκούρασή μας μετά τον ΑΜΑ 2018.
Κάναμε ένα μίνι προγραμματάκι μέγιστης ταχύτητας Γενάρη-Φλεβάρη 2019 που οδήγησε σε PB στο 5άρι του Ναυπλίου (20:09).
Κάναμε κάτι χαζομάρες με ανηφόρες, σκαλιά, ενδυνάμωση για κανά μήνα για να πάμε στα λιθάρια της Ύδρας, πήγαμε (για 4η φορά), και δεν ξαναπάμε.
Προχτές το Σά…[Περισσότερα]

Ματιαγμένη θα ήταν…
ΠΑσχαλιάτικα θα βλέπουμε…:)

Ζορικο!!

Γιώργο κ μένα τα Lr μου ήταν έως 2,5 ώρες σε ρυθμούς 5:10-5:30. Για 3:15 κλασσικού ήταν η προπόνηση, άρα μια χαρά ήταν ο ρυθμός σου, μη σου πω κ γρήγορος.
Τώρα ίσως να είναι κ τα μεγάλα κομμάτια ΜΡ μέσα στα μεγάλα τρεξίματα που δεν (δεν) έβαλες. Από 8k έως και 23Κ σπαστά (σε δυο κομμάτια με 500μ-1Κ διάλειμμα) βάζω εγώ.
Βασικό βέβαια είναι η όρεξη…[Περισσότερα]

προσωπικά όλο το χρόνο τρώω ότι με ευχαριστεί και απλά προσπαθώ να διατηρώ μια ισορροπία. βάσει αυτής της λογικής λοιπόν, το μόνο που αλλάζει 2-3 μέρες πριν από κάποιον μαραθώνιο είναι το ότι αφαιρώ τα βαριά από τη διατροφή μου(τηγανητά και πολύ λιπαρά) και τρέφομαι κυρίως με υδατάνθρακες παντός είδους σε συνδυασμό με λιγότερη πρωτεϊνη.

εννο…[Περισσότερα]