sotfireman

σ ευχαριστώ για τις πληροφορίες Nίκο! θα εμμείνω στην απόφαση μου ωστόσο, δε με ρίχνεις 😀

γεμάτη προπονητικά μέρα σήμερα..

ξύπνησα το πρωί και εκμεταλλεύτηκα το μοναδικό μου ρεπό..με περίπου μια ώρα ενδυνάμωση πόδια!

μπάνιο θάλασσα μετά και με το που γύρισα ετοιμάστηκα για ένα easy βουνίσιο 1 ώρας. τελικά κατέληξα να βγάλω 15.3 χιλιόμετρα σύνολο με 5:32 μέσο! τα 4 περίπου από αυτά ήταν σε δρόμο και τα 11 σε βουνό. πολύ υψομετρικό μέ…[Περισσότερα]

@nikos_katsaros Πολλά μπράβο στον junior λοιπόν, Νικόλα!
Κρίμα που υπήρξε θέμα με τις φωτογραφίες γιατί σας είχα βγάλει πολλές… 🙁

..και επειδή δεν έχει έχω σταματήσει να ασχολούμαι πια με αυτό. Απλά λέω ότι αν έτρεχα σήμερα φλατ ημί θα έκανα κάνα 5λεπτο γρηγορότερο χρόνο. Όχι ότι έχει και σημασία δηλαδή. Απλά κουβέντα να γίνεται.

@tazi Περάστε από το λογιστήριο…

Χμμ δε ξέρω αν έχει νόημα αυτή η διαδικασία ούτε εμπιστεύομαι τις μετρήσεις υψομετρικής. Σήμερα το Suunto Movescount μου δίνει Anscent 238m και Descent 280m. Το περνάω στο Strava και μου βγάζει Elevation 302m. Πιάσε το αβγό και κούρευτο.

συμφωνώ με την αλλαγή!

ο tazi έχει φτάσει στο σημείο να κάνει για την πλάκα του το λαγό στη Βλαχάκη και το Ζώρζο(δεν τον ξέρω αλλά λογικά αντίστοιχης δυναμικής θα είναι για να το αναφέρει) μέσα στο κατακαλόκαιρο κι εμείς δε μπορούμε να ανασάνουμε μετά το 5ο χιλιόμετρο στα easy μας 😛 προκαλεί χωρίς ηθικές αναστολές δεν το βλέπετε!!??

ΥΓ. ένα…[Περισσότερα]

@stratus Είσαι τεράστιος!!! Ευχαριστούμε, Χρήστο!
Αν σ’ ενδιαφέρει, πετάμε έξω απ’ το goRUN τον Ταζάρτε και σου δίνουμε την θέση του!

Καλημέρα. Δρόμος Επαμεινώνδα 2016 σε 1:46:45 με μέσο όρο 5:01. Δε πιάσαμε το στόχο του 1:45 αλλά σε τέτοια διαδρομή και μες τη ντάλα δεν ήταν και άσχημα. Άντε μια Αντίπαρος έμεινε και μετά αποχή για 1 μήνα.

https://www.strava.com/activities/598997446

Σήμερα στο Δρόμο του Επαμεινώνδα μόλις ερχόταν η κατηφόρα η μέση μου μου έλεγε ότι η ανηφόρα είναι καλύτερη!

Ο γενικός κανόνας λέει ότι στις “πήγαινε-έλα” διαδρομές, οι κατηφόρες κι ο ευνοικός άνεμος σου δίνουν πίσω περίπου το 60% απ΄ όσο έχασες στις ανηφόρες κι από τον κόντρα αέρα.

Κι όπως λέει κι ο θυμόσοφος λαός, κάποτε ρώτησαν έναν γάιδαρο τι προτιμάει, τις ανηφόρες ή τις κατηφόρες;
Κι απήντησε ο έρμος, “γιατί ρε παιδιά, χάθηκε η ισιάδα..;”

έχω να γράψω από την Κυριακή λόγω…φόρτου αλλά σας παρακολουθώ ανελλιπώς μην ανησυχείτε!

δύο easy 8ρια Τρίτη και Πέμπτη με φιλαράκι στο 5:51 και 5:44 αντίστοιχα. προσπαθώ να τον φτάσω σε σημείο να αντέχει έστω το ρυθμό των easy μου (5:20-5:30) ώστε να έχω παρέα τις δύσκολες μέρες του καλοκαιριού..σε καλό δρόμο βρισκόμαστε!

βάρεσα και το 8λε…[Περισσότερα]

Ο τελευταίος γιατρός που ρώτησα μου είπε ότι αν σταματήσω το τρέξιμο θα χειροτερέψω γιατί θα χαλαρώσουν οι μύες. Σοβαρό πρόβλημα μου λέει θα είχα αν δούλευα κομπρεσέρ. Γενικά αν πάω σε 10 γιατρούς θα ακούσω 10 γνώμες. Οπότε τρέχω όσο μπορώ τι να κάνω άλλο δε ξέρω.

Έχω 3 κήλες, εκ των οποίων η πιο σοβαρή μεταξύ Ο5 και Ι1. H κήλη δεν περνάει. Είναι κάτι που το έχεις για όλη σου τη ζωή. Μάλλον τα συμπτώματά της θα εννοούν. Εμένα με πόνεσε η μέση πέρυσι μετά από 7-8 χρόνια που με είχε αφήσει και από τότε δε με έχει αφήσει ξανά. Θυμάμαι ότι τότε αυτή η κατάσταση είχε κρατήσει 1-2 χρόνια (πόνοι στην ορθοστασία κτ…[Περισσότερα]

Καλημέρα. Πετάχτηκα για πρωϊνό ξεμούδιασμα 4 χιλιόμετρα στη Γκράβα πριν τον αυριανό Επαμεινώνδα. Ντάλα. Τηγανιτός θα γίνω αύριο.

@mashine Απλά βρήκα έναν φίλο που είχε την συγκεκριμένη προπόνηση κι ακολούθησα. Δεν είχα καν σκοπό να κάνω κομμάτια, δεν ήμουν σε mood να πιεστώ. Αλλά ευτυχώς βγήκαν σαμ τεμπάκι.

12Χ400 στο 1:35 σήμερα.
Εντάξει, αργά τα πήγα αλλά δεν ήθελα να πιεστώ καθόλου. Ήταν και με νταλα ήλιο. Το μόνο καλό είναι ότι βγήκαν πολύ άνετα.
Πού θα πάει, κάποια στιγμή θα επανέλθουμε…

@tazi Ε δεν έχει υπάρχει και κανένας άλλος… Αλλιώς θα πήγαινες.

@xipolitakos Μάλλον είναι αυτό που έψαχνες, Χρήστο. 😉
Λογικά δεν περιμένεις πολλά χλμ χωρίς λάστιχο από κάτω.