spy

Παρων κ εγω στον αγώνα! Ρυθμός στόχος: χαλαρα ως το 15ο (δηλαδή 5:45 – 5:50) και απο το 16ο εως το 28ο παταω το νιτρο στο 4:20. Τα 2 τελευταια χλμ αποθεραπεία. Τα λεμα από κοντα λοιπόν!

@stratus χαχαχα, Σε ευχαριστω πολυ Χριστο.

Σου βρηκα λαγους Νικο

@big-blue Απο υπνο πως πας Ηλια;

Καλημέρες! Από την Πέμπτη αντιμετωπίζω παρόμοια θεματάκια με τον Νίκο @tazi στην γάμπα και είμαι σε καλό δρόμο! Εχασα μια προπόνηση μόνο την Παρασκευη για να το προφυλάξω και Κυριακή αντί για 5άρι στο 3:50 + 2Κ στο 3:40 εκανα ένα 11άρι με 2Κ στο τέλος στο 3:40 αφου σιγουρεύτηκα οτι δεν διακινδυνεύω να το χειροτερέψω. Μη σας κουράζω χθες 40′ α…[Περισσότερα]

Σημερα το πρωι στο γηπεδο Πευκης:2χλμ ζεσταμα, 12χλμ fartlek σε 55′ οπου ο σταθερος ρυθμος στο 4.40”/χλμ και καθε 2,5χλμ αλλαγη ρυθμου για 500 μετρα στο 4.20”/χλμ… Αυτα για σημερα και καλη σας ημερα!!

”Run smart..Run For Life”

@stellakoletti Welcome to the club! 😀

τελ φορα που θα κανω μαραθωνιο Αθηνα ποτε ξανα ισως μετα απο χρονια δεν ξερω.Αντε κανενα εξωτερικο το πολυ που κανεις τουλαχιστον προετοιμασια τον χειμωνα!

Είναι που έκανα μια σούπερ “easy” το Σάββατο κ έχω ανεβει Vdot, όπως ήθελε ο παππούλης.
Τουλάχιστον εχω πέσει με τα μούτρα στην “αποκατάσταση του μυϊκού ιστού”, εχω ξεσκιστεί στο φαΐ κ ειδικά στο κρεας:)
Ευχαριστώ για τις συμβουλές:)
(Εντωμεταξύ ο μικρός μετά από έναν πολύ χαμηλό πυρετό 37,5 -μιας μέρας- είναι στην τσίτα. Λες κ πίνει τρία m…[Περισσότερα]

Εναλλακτικά μπορεί να κάνει εντριβές με πετρέλαιο 😛

@echetlos Χαχαχα! Ε δεν είναι και τόσο σοβαρή η κατάσταση του 😛

@mashine Το FLGT456HFHG677777TRDSG-911TURBO ξέχασες να του προτείνεις…

Θα συμπληρώσω τον @echetlos με solgar vm75 αντί 2000 πιο οικονομικές σε ταμπλέτες με την κόκκινη ετικέτα, καθώς και 3-5k vitC σε σκόνη μαζί με 5kIU D3 για όσο καιρό είσαι κρυωμένος.

Ε, με 38-39 πυρετό συνήθως δε πας για προπόνηση 😛
Όταν είχα φαρυγγίτιδα απύρετη έπαιρνα αντιβίωση και προπονιόμουν κανονικά.

Γυμναστήριο απόψε με 6 χιλιόμετρα recovery στο διάδρομο και 1 ώρα ενδυνάμωση κορμού και ποδιών.

Και προφανώς σταματάτε την προπόνηση, ε;;;:)
(Ευτυχώς που βρέχει και δε με τραβάει να τρέξω…)

Το χειμώνα παίρνω βιταμίνη C και εχινάκεια, αν είμαι σε προετοιμασία και δε θέλω να κολλήσω κάνα κρύωμα, γιατί αν με πιάσει ίωση χτυπάω πάντα γερό πυρετό. Έτσι έχασα 2 βδομάδες πέρυσι τον Οκτώβρη. Όταν είδα ότι με τριγύριζε πάλι πήρα πάλι από μόνος μου την ίδια αντιβίωση που μου είχε δώσει γιατρός και το πρόλαβα. Αυτά για απλά κρυώματα…[Περισσότερα]

Θάνο οι παθολόγοι μας βλέπουν σαν οποιονδήποτε ασθενή. Δεν έχω τιποτα, θα περασει. (Μέχρι να περασει, αν χάσω μια βδομαδα προπόνηση καλα κρασιά).