spy

@tazi Τα 573μ υψομετρικής ευθύνονται μην τα ρίχνεις σε μένα…Αντίθετα εγώ θα σε χρέωσω για την μη εμφάνιση μου εχθές στo Fuego που με περίμεναν και latin χορεύτριες…Επρεπε να πάρω τηλ τον @Echetlos να με τραβήξει…

Η σημερινη μου προπονηση

Ξεκινησα πολυ πιασμενος, ας οψεται ο ατιμος ο @mashine που με ξεκανε τη πεμπτη, ευτυχως βρηκα παρεα στην αρχη και χαλαρωσα μετα το ογδοο. κατα το 20 ενιωθα πολυ κουρασμενος και ηθελα να σταματησω. το πρωτο 25αρι εδω και παρα πολυ καιρο, αυριο με το δεκαρι στο d…[Περισσότερα]

Καλημέρα. 12 χιλιόμετρα στο απολαυστικά άδειο Εθνικό Στάδιο Θήβας το πρωί, σε μια ώρα και πέντε λεπτά ακριβώς.

maf test σημερα. 2χλμ προθερμανση και υστερα 7χλμ με 4.30 ρυθμο στους 131 παλμους.Την αποθεραπεια την εφαγε η μαρμαγκα μιας χρειαζομουν τουαλλετα επειγοντως -:)

έχω δώσει βάση στις ενδυναμώσεις τελευταία και βαράω αβέρτα σχεδόν κάθε μέρα. κοιλιακούς-ραχιαίους, χέρια, πόδια. παράλληλα και μια συντήρηση ακολουθώντας το πρόγραμμα της asics μέχρι τα τέλη Ιουλίου που θα ξεκινήσω για Αθήνα. έτσι λοιπόν είχαμε..

Τρίτη 5ρι με ένα φιλαράκι, μέσο 5:54 και
χτες Πέμπτη μόνος 3x3K επιταχυνόμενα με 4:47-4:36-4:25…[Περισσότερα]

@mashine Α, νόμιζα ότι έλεγες για παπούτσια… 😛
Τι να με παρασύρεις, παρασύρομαι και μόνος μου!

@Echetlos Οχι στην Nike δεν θα σε παρασύρω στην ακολασία 😛

@mashine Στην Nike..;

@tazi Σε ακολούθησα σήμερα νοητά αλλά μου την έκανες…12k οπως ναναι με βαριά πόδια ή από εχθές ή από το γυμναστήριο.
@echetlos Ασε τον στίβο και πάμε για freerun!

Εγερτηριο αυριο πρωι ωρα 4;30….Στις 4;45 θα αρχισω με γοργο βηματισμο και θα ανεβω 11 χιλ βουνο …..θα το κανο 105 λεπτα περιπου …Και μετα , αφου απολαυσω την Ανατολη, θα τα κατεβω τρεχοντας με… οσο παει !!!

Καληνυχτα σας !

Και εγω πηγα σημερα για 10, εκανα τελικα τρια και πολλα ητανε!!!

Πήγα πριν λίγο στον Πανιώνιο για κομμάτια. Θα έκανα ό,τι είχε στο πρόγραμμά του ένας φίλος γιατί αλλιώς μόνος μου δεν…
Είχε τελικά 200άρια και μάλιστα εύκολα.
Πού πας ρε Καραμήτροοοοοοοο…

Ημουν αραχτός με βουνίσιους για καφέ!!!Οτι δεν πρέπει να κάνεις πριν από αγωνιστικό ημί!!

Τελειώσα και γω σήμερα. Έκανα την τελευταία μου με ανοίγματα στο 3:30-40 με πολύ βροχή και υγρασία μετά την βροχή και το αποτελεσμα ήταν υψηλοί σφυγμοί (140 μέσο)και όσο συννέχιζα και επεφτε η υγρασία έπεφταν και οι σφυγμοί. Παρέλαβα νουμερα κλπ και εφαγα και κατσάδα από τον Βαγγέλη που έχω μια συντηρητική προσέγγιση στην αγώνα αλλά θα φ…[Περισσότερα]

@nek2000 Η Αληθεια ειναι οτι προμηνυεται τρελλη ζεστη τη Κυριακη! Εφοσον ετρεξες καινατη Πανρπιστημιουπολη συμφωνω μαζι σου, 2 αγωνες καπακι ειναι μεεγαλη κουρααη!
@echetlos Εχεις δικιο Νικ, το σκςφτηκα.και εγω μετα αφου το εφραψα. Προκειται για δυσκολη διαδρομη μεσα στη ζεστη

@tazi δτο θέμα δεν είναι αν θα μου βγει. Απλά δεν θέλω να κουραστώ πολύ και νομίζω ότι αυτόν τον καιρό μέχρι το 50 θα είμαι καλά. Στην Πανεπιστημιούπολη που έκανα 52 λεπτά τον ευχαριστήθηκα περισσότερο από άλλες φορές που πήγαινα πιο γρήγορα. Και πάντα στη Δάφνη κάνω 1-2 λεπτό λιγότερο από όσο στην Πανεπιστημιούπολη
Περίπου 1:30 πά…[Περισσότερα]

@tazi Νικ, δεν έχουν την ίδια απόκλιση σε ανηφορική διαδρομή, ένας δρομέας των 38′ και ένας των π.χ. 50’…

@nek2000 ελα και εσυ μαζι αν θες, μπορει με τη παρεα να σου βγει.
@giorgosrun Νομιζω οτι λες πολυ, ειχα κανει το 14 νομιζω 39.15 η κατι παρομοιο και τοτε το pb μου, που εκανα και μια εβδομαδα μετα ηταν 3815, ισως να πηγαινα και παρακατω αν δεν ημουνα κουρασμενος απο τη day run αλλα επ ουδενι για 36+ τοτε

Εγώ μάλλον για 50-51 🙂