Στέλιος

Έχεις δίκιο Γιώργο @geomaz, πολλές έρευνες που έχω δει έχουν θέμα με το ζήτημα της συνήθειας των δρομέων. Είναι θετικό ότι το αναγνωρίζουν στο άρθρο/paper αυτό. Είναι πιθανόν και λογικό πάντως στις μεγάλες αποστάσεις να προτιμάει κανείς την άνεση, κι έτσι τα maximal shoes να έχουν κερδίσει μεγάλο μερίδιο της αγοράς. Είναι επίσης πολύ πιθανόν να…[Περισσότερα]

Και πώς θα περνάμε μετά την ώρα μας ρε συ Δημήτρη @dimitrissss αν δεν χρειάζεται πολλή ανάλυση; Γι’ αυτό ζούμε, γι’ αυτό αναπνέουμε! :p
Συμφωνώ εν μέρει μ’ αυτό που λες. Όντως, στο τέλος της ημέρας μετράει το ισοζύγιο φορτίου-αντοχής, βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα, και μακροπρόθεσμα, αλλά είναι πιθανόν να μπορείς να παίξεις με την ισορρο…[Περισσότερα]

Μόλις διάβαζα ένα σχετικό άρθρο στο runnersworld που ίσως ρίχνει κάποιο φώς (ή λάδι στη φωτιά :)).
https://www.runnersworld.com/health-injuries/a21749342/how-to-s…[Περισσότερα]

Δυνατό το infographic. Πολλή πληροφορία μαζεμένη σε μια εικόνα. Παρακολουθώ τον τύπο στο twitter και έχω δει και μάθει πολλά.

Νίκο @echetlos, είδα εδώ το video που ανάρτησε ο Eliud στο twitter του και θυμήθηκα τη φωτογραφία που ανέβασες πιο πάνω.

Yesterdays session pic.twitter.com/RM6NaumCcp

— Eliud Kipchoge (@EliudKipchoge) June 20, 2018

Γεια σου Βίκυ,
Διαβάζω τα παρακάτω στο forum της garmin (https://forums.garmin.com/forum/into-sports/garmin-connect/troubleshooting/1272649-can-t-send-workouts-from-gc-mobile-or-computer-to-device)

I had the same problem and now I understand how it works. There are two different syncing processs:

a) The main process sends info from the watch…

[Περισσότερα]

Θα σε πήγαινα μια κόντρα (στον πιο άκυρο ίσως δρομικό διαγωνισμό – ποιος έχει το γρηγορότερο cadence), αλλά έχε χάρη που προσέχω αυτές τις μέρες 🙂

Πώς το έκανες αυτό; Ψάχνω να βρω full effort sprints μου και πάνω από 225 spm δεν βλέπω! Έχεις πιάσει και δυνατό pace βλέπω, αν το gps δεν έχει κάνει λάθος.

Τις ζώνες τις έχω δει αρκετά, αλλά όντως ας τις αφήσουμε στην άκρη. Ο μεγαλύτερος όγκος, λοιπόν, των προπονήσεων είναι σε αυτό που λέω απλό αερόβιο τρέξιμο. Αν πάμε σε ζώνες, είμαι στα 150-160 bpm, που αντιστοιχεί στο 77-82% της maximum heart rate, κι σε όρους πραγματικής αίσθησης, είναι η ζώνη που μπορώ να μιλάω άνετα χωρίς πρόβλημα. Αυτό τ…[Περισσότερα]

@echetlos, όντως, αυτό έχω καταλάβει κι εγώ, ότι αρκεί να έχεις τέτοιο cadence ώστε να μειώσεις το overstriding. Ακόμη και το ίδιο το “180” δεν είναι τόσο μαγικό, όπως έχει πει ο Daniels, γι’ αυτό κι εγώ έκοψα τον μετρονόμο που είχα όταν ξεκίνησα το τρέξιμο και πλέον πηγαίνω όπως με βολεύει περίπου. Τέλος, ομάδα (ή stride) που κερδίζει (ή…[Περισσότερα]

Έχεις και κάποιο ύψος, σωστά; Είναι πιθανόν να σχετίζεται αυτό κάπως (αντιστρόφως ανάλογα) με το cadence, μπορεί όμως κι όχι, σύμφωνα με αυτό το άρθρο https://runnersconnect.net/stride-frequency-height/.

Από την άλλη όμως, θα σου πρότεινα να πειραματιστείς (αν δεν το έχεις ήδη κάνει) σε κάποια ελεύθερα τρεξίματα αυξάνοντας το cadence κατ…[Περισσότερα]

Χαχαχα
Με 175 spm στο 3.40/km pace είσαι στο άλλο άκρο. Δες και τον συνδρομέα Kipchoge, marathon pace κρατάει με 180-185 spm. Δεν τον λες αντιαισθητικό. (Παραβλέπω τεχνηέντως το γεγονός ότι το marathon pace του κινείται στο 2.50/km)

Επειδή μας ξέρουν εμάς τους δρομείς οι ερευνητές, προτείνουν και τη λύση της αύξησης του cadence. Και βλέποντας κάποια τρεξίματά σου, σε παίρνει να το τσιμπήσεις λίγο. Πχ εγώ κινούμαι στα 170-180 steps/minute στα ελεύθερα τρεξίματα, και στα 180-200 στα κομμάτια (και βλέπουμε πόσο καλά δούλεψε με τον πρόσφατο τραυματισμό μου :p). Ας πούμε ό…[Περισσότερα]

Αν μιλάμε για recovery σαγιονάρες, τύπου Salomon RX Break (https://www.salomon.com/int/product/rx-break.html?article=401460) δεν θα γελάσω καθόλου 🙂

Σε σχέση με το άλλο σκέλος του @roberto4carlos, που μάλλον είναι το πώς μεταβαίνουμε σε ένα midfoot strike (και όχι ποια τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του low drop – πολύ ενδιαφέρουσα συζήτηση κι αυτή), θα έλεγα ότι προσωπικά και πάλι δεν νομίζω ότι το κυνήγησα κάπως. Υποθέτω όμως ότι ήρθε αβίαστα (με τα ίδια κλασικά παπούτσια των 10mm) με…[Περισσότερα]