stratus

2 ωρες τρεξιμο στις οποιες ετρεξα 25,21 χλμ

Με αρκετη ζεστη 1 ωρα τρεξιμο

Καλες τιμες για ενοικιαση αυτοκινητου μπορει να βρει καποιος εδω http://www.rentalcars.com/?affiliateCode=google&preflang=gr&label=generic-PhMwGWym_T5gsCLyGewpTQS15260767955&ws=&gclid=Cj0KEQjw4J-6BRD3h_KIoqijwvkBEiQAfcPiBefbl9fEQRvo7O4TSRMUqErqNz6A9rMjAPhZMSawuPMaAjLL8P8HAQ

Νικο τα περισσοτερα εχουν.Σιγουρα το 920 εχει.Παντως αν βρεις καποιο που θελεις να αγορασεις για να εισαι σιγουρος πηγαινε κατεβασε το manual και δες τι γραφει.Επισης μπαινεις στο φορουμ της garmin Και ρωτας

Της καναμε την καρδια περιβολι ..

Νικο στο συνδρομο του απιοειδους ο μυς παγιδευει το ισχιακο νευρο και γιαυτο δημιουργει ακριβως τα ιδια συμπτωματα με οσφυαλγια και ισχιαλγια.Συνηθως με καλο πατημα και καλο φυσικοθεραπευτη θεραπευεται σχετικα γρηγορα.

Δεν χρειαζεται να πανικοβληθεις αλλα πρεπει να πας γιατρο.Μπορει να μην φταει η μεση,αλλα να ειναι συνδρομο απιοειδους μου μιμειται τους πονους απο τη μεση.Αυτο δυστυχως δεν μπορει να στο πει κανεις χωρις εξεταση.Να ξερεις παντως οτι οταν ο πονος αρχιζει και κατεβαινει περα απο τη μεση και κατεβαινει στα ακρα τα πραγματα δεν ειναι απλα.

Μια ωρα τρεξιμο στην οποια καλυφθηκαν 14,04 χλμ.Στη πρωτη μιση ωρα ο ρυθμος ηταν 4.21 και στη δευτερη 4.11

Για πληρωμη περυσι σε ξενοδοχειο στη Βαρκελωνη με πιστωτικη δεν ειχα κανενα προβλημα

Παντα για χρονους μιλαμε

@mashine Εννοειται οτι ειναι για μαραθωνιο,διοτι πως θα κανεις διαλλειματικη 7 χλμ για αγωνα 10;
Το θεμα ομως ειναι οτι σχεδον τα ιδια ισχυουν και για τις υπολοιπες αποστασεις.Ολες οι προπονησεις των αθλητων του canova βγαινουν σε ποσοστα σε σχεση με τον χρονο του αγωνα.

Eδω https://dl.dropboxusercontent.com/u/14803111/renato_canova_marathon_training_21.xls θα βρειτε ενα αρχειο το οποιο προσδιοριζει σε τι ρυθμο πρεπει να γινονται οι διαλλειματικες αναλογα με το χρονο μαραθωνιου.Θα εκπλαγειτε ποσο αργοι ειναι οι χρονοι σε σχεση με αυτο που οι περισσοτεροι τρεχουν.Το αρχειο βασιζεται στις αρχες του renato canova

Με πολυ καλυτερο καιρο απο χθες,εγινε η λεγομενη out and back προνηση.Τρεξιμο μια ωρα με σκοπο το δευτερο μισο να ειναι γρηγοροτερο απο το πρωτο,παντα με ελεγχομενο ρυθμο
Πρωτο μισαωρο βγηκε με 4.23/χλμ και το δευτερο με 4.17/χλμ.Συνολο μια ωρα στην οποια βγηκαν 13,85 χλμ.Ο παλμογραφος τον τελευταιο καιρο κανει κατι κουλα.Εκει που εχεις στα…[Περισσότερα]

Μαλλον και τα δυο Διονυση.Τα εχω ξεχασει ,5 χρονια εχουν περασει,αλλα και τα εχω μπερδεψει λιγακι.Η ουσια ειναι ομως Διονυση οτι η ασκηση δουλεψε,τουλαχιστον για μενα συν τις 2-3 ακομα βεβαια που κανω,οχι τοσο πολυ ειναι η αληθεια τον τελευταιο καιρο και για αυτο ισως ειχα το τελευταιο επεισοδιο

Λοιπον σε λιγες μερες εχω πεντε χρονια επετειο ανακαλυψης των 5 δισκοκηλων που εχω.Η ανακαλυψη ηταν ενα σοκ για μενα αφου μεχρι τοτε δεν ειχα κανενα θεμα με τη μεση μου.Επρεπε να δειτε τη φατσα που εκανε τη μαγνητικη,οταν τελειωσε τη μαγνητικη.Δε μιλαω για ορθοπεδικους που επισκεφτηκα μετα και τους ρωτουσα αν θα μπορεσω να ξανατρεξω.
Εκεινη την πε…[Περισσότερα]

Λοιπον σε λιγες μερες εχω πεντε χρονια επετειο ανακαλυψης των 5 δισκοκηλων που εχω.Η ανακαλυψη ηταν ενα σοκ για μενα αφου μεχρι τοτε δεν ειχα κανενα θεμα με τη μεση μου.Επρεπε να δειτε τη φατσα που εκανε τη μαγνητικη,οταν τελειωσε τη μαγνητικη.Δε μιλαω για ορθοπεδικους που επισκεφτηκα μετα και τους ρωτουσα αν θα μπορεσω να ξανατρεξω.
Εκεινη την πε…[Περισσότερα]

Μια ωρα τρεξιμο ως εξης:2 χλμ σβελτα γυρω στο 4.15 και δυο αργα γυρω στο 4.45.Δυστυχως ο καιρος εχει αρχισει να ζεσταινει και να εχει υγρασια και γιαυτο ανεβασα παλμους.Το καλο ειναι παροτι ειχα υψηλους παλμους ενιωθα ανετα

@echetlos
Δε δουλευει πια το request money Νικο.Το paypal εχει παψει να ασχολειται με ελληνικες καρτες και μπλοκαρει ολες τις συναλλαγες με αυτες.Στην αρχη με αφνηνε να πληρωσω ελληνικο καταστημα,αλλα τωρα το εχει μπλοκαρει και αυτο.Ενα ακομη κατορθωμα της “πρωτης φορας αριστερας”

@echetlos
Δε δουλευει πια το request money Νικο.

@ale
Δες εδω http://www.insomnia.gr/topic/588647-revolut-%CE%BF%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CF%8C%CF%82-%CE%B5%CF%80%CE%B9%CE%B2%CE%AF%CF%89%CF%83%CE%B7%CF%82-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B1-3-%CF%80%CF%81%CF%8E%CF%84%CE%B1-posts-%CF%80%CF%81%CE%B9%CE%BD-%CF%81%CF%89%CF%84/ για revolut
καρτα.Πρεπει να εχεις κινητο με android ή ios