stratus

@stratus είμαι ανοιχτός σε συζήτηση, εννοείται.
Εμένα ή δε μου βγαίνει η χειμωνιάτικη προετοιμασία λόγω κακών συνθηκών, ή λόγω πολλής δουλειάς, ή λόγω κρυωμάτων ή όλα μαζί. Γεγονός είναι πως τα τελευταία 4 χρόνια που τρέχω κάπως πιο σοβαρά, δε μπόρεσα να βγάλω ούτε προετοιμασία για ημί…
Βέβαια 4 μήνες προετοιμασία, όσο πίσω κ να είσαι, είν…[Περισσότερα]

@stratus !!!! τι καιρο θα κανει πες μας! χαχα! ξερω ειναι πολυ νωρις!

Να σας ευχαριστησω ολους για τις ευχες και τις πληροφοριες, τελικα εκανε την επεμβαση πριν 16 μερες με τον Τσουκα που προτεινε ο @stratus στο Υγεια, αφου ειδαμε και αλλους 2 γιατρους. Ολα πηγαν πολυ καλα, εβαλε δικο της μοσχευμα, εκανε και μερικη μηνισκοεκτομη εσω και εξω και χθες εκοψε τα ραμματα και ξεκινησε φυσικοθεραπειες. Ευτυχως ειναι πολυ…[Περισσότερα]

@stratus
Χρήστο δλδ ?

@stratus είμαι εδώ να σας δώσω τα φώτα μου. Γιουβαρλάκια… Το αιώνιο πρόβλημα… Δύο τινά συμβαίνουν…
Α. Δεν έκλεισε η θεία καλά το τάπερ και πέρασε αέρας με συνέπεια να έρθει το ξυνισμα συντομότερα.
Β.το ζέστανε παραπάνω από μια φορά, με το γνωστό αποτέλεσμά.
Γατάκια, σας γονάτισα!!!

@stratus, Αυτό το πρόβλημα δεν αντιμετωπίζεται. Άμα ξινίσει το γιουβαρλάκι άστα να πάνε!!! Ζημιά!

Χμμ Χρήστο @stratus, όντως τώρα που το λες, λογικά από εκεί τα έχω δει αυτά τα workouts και την προπονητική λογική.
Τι άλλες προσεγγίσεις υπάρχουν; Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει και τη Μαρία @maria32 που ξεκίνησε τη συζήτηση, αλλά πιθανόν κι άλλους.

@stratus το προγραμμα υποτίθεται οτι ειναι για χρονο κατω των 4ωρών.
το μόνο που δεν μπορώ να καταφέρω είναι το 5:40 κάθε ΤΕΤΑΡΤΗ ή ΠΕΜΠΤΗ για τόσα χιλιόμετρα που είναι μέρες καθημερινές με πολλές υποχρεώσεις. εννοείται οτι κάνω μόνο τα χλμ στον ρυθμό που μπορώ εγώ. όλα τα άλλα τα βγάζω άνετα και δεν νιώθω κουρασμένος!!

υπάρχει καμία πρόταση…[Περισσότερα]

@stratus με ημιμαραθώνιο ασχολούμαι 3χρονια και με μαραθώνιο πάω για τον δεύτερο συνεχομενο αυθεντικό, οπότε 2η προετοιμασία. Κάνω και αρκετά βουνά αυτά τα 3 χρόνια από 20 έως 25χλμ.
τα long run πάνω από 20χλμ τα κάνω με 6:30-6:40, κάτω από 20χλμ τα κάνω 6:20-6:30

Γεια σου Χρήστο @chrisbat. Σε συνέχεια των ερωτήσεων του Χρήστου @stratus, καταγράφεις με κάποιο τρόπο τους παλμούς σου όταν τρέχεις; Έχεις να μας στείλεις κάποιο αρχείο από τον αγώνα στα Γιάννενα πχ ή κάποιο long run σου; Νιώθεις ότι αρχίζεις και χάνεις τις αναπνοές σου ή σε “πουλάνε” τα πόδια σου;

@stratus στα Χανιά έτρεχα εγώ!!! Έφτασε μέχρι Ηράκλειο σπινθήρας? Δεν πετούσα κι όλας … Είναι η πρώτη φορά που κάνω τα Λονγκ σε αερόβιο και πραγματικά με αγχωνει το πώς το 6’00″/χλμ στα 30 χλμ , σε συνδυασμό με τις μεσοβδομαδες ταχύτητες , θα μου αποδώσουν το 5’20”-5’25” / χλμ στην Αθήνα. Την άλλη Κυριακή έχω τέστ 10χλμ στο οποίο θα κ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας!

Δυστυχώς η πορεία μου την τελευταία εβδομάδα ήταν αντιστρόφως ανάλογη από αυτή του Παναγιώτη κι ελπίζω στο τέλος να πάνε όλα καλά και να σταθούμε μαζί στην εκκίνηση, έστω και με αναπροσαρμογή! εγώ άλλωστε εξαρχής απέφευγα συγκεκριμένο στόχο..

@stratus – συγχαρητήρια Χρήστο! με το καλό!
@mashine – απίστευτος χρόνος…[Περισσότερα]