tazi

https://connect.gar…[Περισσότερα]

Καλημερα σας!!, υποψία αρχης τραυματισμού εν οψη. Γενικα το προγραμμα μου εχει αλλαξει το τελευταιο καιρο, πιο πολύ ενταση, λιγο λιγοτερα χλμ. Τωρα στο Πηλιο οπου δεν υπαρχει ουτε υποψια επίπεδου κομματιου τρεχω είτε σε ανηφορα ειτε σε κατηφόρα. Προσπαθω βεβαια να αποφευγω τις μεγαλύτερες κλισεις αλλα αυτο δεν ειναι παντα ευκολο.
Το α…[Περισσότερα]

Θυμαμαι πολυ χαρακτηριστικα μια συζητηση που ειχα με τον coach Γιωργο Δουση, θερμο.θα ελεγα οπαδο των ελευθερων, αβιαστω χιλιομετρων.
´Γιωργο, ποτε θα βαλουμε πιο πολυ ποιοτητα, στη προπονηση?
Ποιοτητα, τι εννοεις?
Εννοω ταχυτητα Γιωργο, πιο εντονους ρυθμους.
Καλα δε σου φτανουν αυτα που κανεις, νομιζεις οτι τα ελευθερα δεν ειναι ποοτικα χιλι…[Περισσότερα]

ουτσικος…Αχ αυτες οι καταληξεις!!
Vomax 65 ανεβασμενη μια μοναδα νομιζω οτι το ρολοι αυτη δειχνει για μεγιστη, δε παει παραπανω.
Το ευχαριστο ειναι οτι βγηκε χωρις ιδιαιτερη πιεση, τωρα , δηλαδη μια-μιαμιση ωρα μετα νιωθω σα να μην εχω τρεξει, μονο που αφου κρυωσα με επιασε ο πονος στο χτυπημα της πλατης-μεσης.

10 xlm tempo σε 39.15, το ρολοι βεβαια λεει αλλα λογω σταδιου αλλα εγω εκανα σιγουρα 25 στροφες.
Βγηκαν πολυ ανετα με ενα ελαφρα επιταχυνομενο τρεξιμο.

Τελευταιο χιλιαρι 337 τετρακοσαρι 122 με τα ποδια πολυ ελαφρια, κατι που δε το περιμενα.

@mashine brutal παλαβος…., σημερα το απογευμα παμε για tempo δεκαρι στο 4, λογικα θα βγει παρολο που τα ποδια ειναι αρκετα βαρια

Με το μαλακο Παναγιώτη, στοργη και προδερμ στα νεα σου παπα, καλοφόρετα!!

Η σημερινη μου πρπονηση

καθως και αυτη της Κυριακής

Χτες το προγραμμα ειχε 8Χ800 σε ρυθμό 345, αυριο ελευθερο μιας ωρας και μεθαυριο tempo δεκάρι στο 4

Μπα.Διονυση παω για μπανιο.με.τα παιδια,οικογενειακες υποχρεωσεις βλεπεις!!!, Ευχσριστω Χρηστο, παντως απεχει παρασαγγας απο τη πραγματικοτητα, θα το δω οταν γυρισω, thanks!!

Σερα το.πρωι εγερτηριο στις 6, στο καπακι ενας ημι στο 434, επιταχυνομενο λρ δηλαδγ, ξεκινησα στο 450/500 και ανα 7χλμ ανεβαζα ρυθμο. Ολα αυτα στην Ερμιονη. Με ζαροποιησε πολυ το γεγονος οτι το ρολοι μου εδειξε ανςβασμενη vomax, ειχε να συμβει κατιτετοια σπο το μαρτη, απο 63 σε 64, οχι.πως ειναι πραγματικο βεβαια αλλα ειναι.ενας.μπουσουλας. Μεσο…[Περισσότερα]

@thanasiskypraios Μπραβο σου Θαναση,τα πηγες περιφημα, επιδοση και διασκεδαση, δύο σε ενα, αφου το χαρηκες τοσο πολυ τη αλλο να ζητησεις!!!!
Μπραβο και στον @chamav, Οπως στα ειχα πει φιλε, δε θα κουραστεις σχεδον καθολου με το τροπο που σχεδίασες τη κουρσα σου! Ηρεμη δύναμη!!

Εχω τη λυση, χτυπας το καπακι στα πλαγια μεχρι να παρει λιγο αερα και μετα ως δια μαγειας ανοιγει.

Καλη σας επιτυχια παιδια, καλη επιτυχια @chamav!

Αστα Σπυρο, χτες και ειδικα σημερα αναρωτιομουν γιατι παιδευω τον εαυτο μου και απαντηση δεν εβρισκα…..

12 ημιτσιτσιδωτα, χαμερπη κατα ορισμενους….,χιλιομετρα σε ρυθμους πατατεταμενης αποθεραπειας στη φιλοθεη. Μετα τη χτεσινη προπονηση με το @mashine που με εβγαλε για μια ακομη φορα οφ. Το προγραμμα μου ειχε 3χ3000 στο.350 με 5 λεπτα διαλειμμα, τελικα καναμε 3χ3200 με 3 διαλειμμα, μεχρι εκει ολα καλα, η μη προβλεπομενη συνεχεια πε…[Περισσότερα]

Ηδη δυο φίλοι είναι καθοδον για τον αγωνα, για τον μεγάλο αγωνα των 80 δηλαδη, ρε τρελλα που υπαρχει στο κοσμο!!!
Καλη επιτυχία σε ολους σας παιδια!!!

@stratus Οσα χάπια και να πάρεις Χρηστο γιατρεια δεν υπάρχει, εχεις πεσει και εσυ στη μαρμιτα!!!!
Εγω σημερα Θα παω για τριχιλιαρα με τον @mashine, βεβαια αυτος οπως παντα εχει αγριες διαθεσεις, εγω θα κατσω ομως στα αυγα μου, εχω και το Σαββατο επιταχυνομενο lr… 7+7+7 με το τελευταιο στο 420