@tazi
Τελευταία ενέργεια πριν από 3 μήνες-
Ο/Η mashine ξεκίνησε το θέμα Λεωφόρος Δρομέων 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Ε αφού είναι λεωφόρος δρομέων σκέφτομαι να πάω να κάνω εκεί την αυριανή προπόνηση.Θα πάει κάποιος από εδώ;Εχει διαφημιστεί αρκετά πάντως.
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Παρασκευή 5*800 @ 3:48 (avg pace) με 3′ διάλειμμα.
Σάββατο πρωί10χλμ χαλαρά στο στίβο, η καλη παρέα με τράβηξε στο ~5. Αν το εκανα μόνος μου στον ιδιο ρυθμό, θα ειχα +10 παλμούς… Ωραιο πραγμα η παρεα στο χαλαρό τρέξιμο! -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
…σημερα το πρωι στο ΟΑΚΑ, 4 χλμ προθερμανση, μετα 5,4 χλμ tempo σε ρυθμο 4:15/χλμ και τελος 6 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 16 χλμ σε 1:17:33!
Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
10Χ200 και 10Χ100 σήμερα, με 50″-60″ διάλειμμα.
Ψεκάστε, σκουπίστε, τελειώσατε! 😀 -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
@echetlos: … οι επαναστάσεις κρατούν λίγο …!Η επιτυγχάνουν τον σκοπό τους ή αποτυγχάνουν …!Η αλήθεια είναι ότι χάλασα κι εγώ … αλλά έχω την εντύπωση ότι θα “χαλάσουν” κι οι επιδόσεις … Όλα δυστυχώς κρίνονται βάσει αποτελέσματος … κι αυτό είναι εν μέρει άδικο !Το μέλλον θα δείξει … αλλά παρ’ολα αυτά κρατώ ακόμα μικρό κο…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
@spy Χάλασες κι εσύ… 😀
…βασει προγραμματος …
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Σημερα το πρωι:
3,5χλμ ζεσταμα,
4 x 3,5χλμ σε ρυθμο 4.20”/χλμ με 1′ διαλ jogging
2 χλμ αποθεραπεια.…για πολυ υγρασια μιλαμε!!πφφφ..
”Run smart..Run For Life”
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου μετα απο 4 ημερες τρεξιματικης απραξιας, βασει προγραμματος … 12 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 59’50”!Παρ’ ολιγο να ξεχασω να τρεχω…!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Επιτέλους οι βροχές σταμάτησαν και η προπόνηση έγινε στο στάδιο με 12 χιλιόμετρα και μέσο ρυθμό 5:15.
-
Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Καλοκαιρινή μέρα προνόησα και πήρα ένα saltstick γιατί με έφαγε ο ήλιος μεσημεριάτικα..1h:23′ συνεχόμενο με “λιμουζίνα” πατούμενο. (adidas ΒΒ5!)
-
Ο/η George Kar έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
καλο μηνα σε ολους με καλες κ ευχαριστες προπονήσεις κ μακρια από τραυματισμούς!
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Ήσυχη βδομάδα αυτή. Λίγα χιλιόμετρα, κυρίως αργά. Δευτέρα πολύ χαλαρά 6χλμ και Τετάρτη 10 χλμ με ενδιάμεσα ανοιγματάκια των 60-100μ. Σήμερα μόνο ξεκούραση.
Το ΠΣΚ θα κυλήσει επίσης ήσυχα και από Δευτέρα στροφή ξανά στην “ποιότητα”. -
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Σημερα ενα 14αρι με μ.ο ρυθμο 4.51”/χλμ.+ 4 x100μ ανοιγματα στο τελος.
”Run smart..Run For Life”
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Καλημέρα, καλό μήνα. Σήμερα λόγω έλλειψης χρόνου έκανα τέμπο 30 λεπτά και από 2 χλμ τα μεταφορικά προς το γήπεδο, σύνολο 11,3 χλμ σε 51 λεπτά.
Βγήκε πιο γρήγορα από ότι περίμενα και χωρίς να ανεβάσω σφυγμούς όσο έπρεπε. Μάλλον πρέπει να αναθεωρήσω τους στόχους μου προς τα κάτω. Δηλαδή με τέτοιο ρυθμό και οι σφυγμοί να μην ξεπερνούν τους 160 μέχρι…[Περισσότερα] -
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Καλημερα και καλο μηνα και απο εμενα!”Σε κανονικούς ρυθμούς προπονήσεων πλέον και το σώμα αρχίζει σιγά σιγά να ξεκλειδώνει.
Ωραίο το να δουλεύεις με παρέα, βγαίνει πολύ πιο άνετα.
@echetlos Νικολα σε βλεπω για μαραθωνιο!!Στα δικα μου τωρα μιας και εχω να γραψω απο την προηγουμενη εβδομαδα:
Κυριακη: 26 χλμ με μ.ο ρυθμο 5.05”/χλμ
Δευτερα: –
Τριτ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Σε κανονικούς ρυθμούς προπονήσεων πλέον και το σώμα αρχίζει σιγά σιγά να ξεκλειδώνει.
Ωραίο το να δουλεύεις με παρέα, βγαίνει πολύ πιο άνετα. -
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Διαλειμματική με γρήγορα μονόλεπτα και τζόκινγκ ενδιάμεσα. Με ζέσταμα και αποθεραπεία σύνολο 9 χιλιόμετρα. Μετά ενδυνάμωση χέρια, στήθος, πλάτη, ώμοι.
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, World Marathon Challenge: 7 μαραθώνιοι σε 1 εβδομάδα, σε κάθε ήπειρο! πριν από 9 έτη, 7 μήνες
32 άντρες και γυναίκες συμμετείχαν στο World Marathon Challenge, έναν αγώνα 7 ημερών, τρέχοντας έναν μαραθώνιο σε κάθε ήπειρο!
Ξεκίνησαν από την Ανταρκτική στις 23/1 και συνέχισαν στο Punta A […]
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Κυριακιδεια 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Δε κάνει τίποτα! Κάποτε είχα πάρει μια φτηνή DSLR φωτογραφική μηχανή μήπως και ασχοληθώ με τη φωτογραφία. Τελικά το έριξα στο τρέξιμο 🙂 Που και που την ξεθάβω και τραβάω καμιά φωτογραφία. Ρυθμισμένη στο αυτόματο εννοείται!!
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Κυριακιδεια 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 7 μήνες
@dimitrissss Ευχαριστούμε Δημήτρη!
- Φόρτωσε Περισσότερα
