@tazi
Τελευταία ενέργεια πριν από 3 μήνες, 2 εβδομάδες-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Dejan, πού βγαίνεις για τρέξιμο;
-
Ο/Η Rigelian ξεκίνησε το θέμα The Artist, The Symbol, 20th Century's Mozart… στη συζήτηση Πολιτισμός πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Prince is dead…
-
Ο/Η Rigelian ξεκίνησε το θέμα The Artist, The Symbol, 20th Century's Mozart… στη συζήτηση Πολιτισμός πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Prince is deal…
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Ώρα για κλήρωση…
-
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 4 μήνες
@xipolitakos Επειδη τον εχω μελετησει πολυ και εχω εφαρμοσει τις μεθοδους του,ρωτας οτι θελεις.
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Θα σας προτεινα να κοιταξατε για την προετοιμασια και τις μεθοδους του arthur lydiard
@stratus,
Χρήστο μου το ανέφερε και ένα από τα παιδιά που τρέχουμε μαζί στο Ζηρίνειο. Λέω να εντάξω τις μεθόδους του στο πρόγραμμα. -
Ο/η tzatzikis90 και ο/η
sotfireman είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 4 μήνες -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
…σημερα το απογευμα 90′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
-
Ο/Η zakis απάντησε στο θέμα Προπόνηση βάσει παλμών ή όχι; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
@tazi έτσι νόμιζα και εγώ με την παλιά μου ζώνη και δοκίμαζα, μεταξύ άλλων, αλατισμένο νερό για να κάνει καλή επαγωγή. Το φαινόμενο συνεχίστηκε και άλλαξα την ζώνη με άλλη που μπαίνει στο μπράτσο και χρησιμοποιεί οπτικούς αισθητήρες (http://www.dcrainmaker.com/2014/05/scosche-antbluetooth-optical.html που αναφέρει και ο @nikdim).…[Περισσότερα]
-
Ο/η dimitrissss και ο/η
Greg είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 4 μήνες -
Ο/η Ivorman και ο/η
Satrapis είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 4 μήνες -
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Θα σας προτεινα να κοιταξατε για την προετοιμασια και τις μεθοδους του arthur lydiard
Ειναι αρκετα σκληρες,αλλα ενα χρονο τις ακολουθησα και εκανα στο δεκαρι δυο λεπτα κατω,στο εικοσαρι ενα λεπτο κατω και μαραθωνιο τεσσερα λεπτα κατω κατα τη διαρκεια του οποιου εκανα εμετο και σταματησα οκτω φορες να πιω νερο αφου το εδιναν σε ποτηρακι.Με ολα…[Περισσότερα] -
Ο/Η zakis απάντησε στο θέμα Προπόνηση βάσει παλμών ή όχι; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Γεια σας και από εμένα. Φοράω σε όλες τις προπονήσεις τον παλμογράφο που αναφέρει παραπάνω ο @NikDim (που είναι συμβατός και με Garmin/ANT+ αλλά και με κινητά/BT) και είμαι απόλυτα ικανοποιημένος. Όταν τρέχω με πρόγραμμα, βασίζομαι στο pace και όχι στους παλμούς. Απολογιστικά κοιτάω τους παλμούς για να δω σε ποιες ζώνες κινήθηκα και για να δω…[Περισσότερα]
-
Ο/η stratus έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
Σημερα επιτελους βρηκα τι εκανα λαθος στην προετοιμασια του μαραθωνιου και πατωσα.
ΕΤΡΩΓΑ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΤΙΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΕΙΣ ΗΜΕΡΕΣ
Αυτο βεβαια ειναι λαθος κατα τη γνωμη του “δημοσιαγραφου” που εκανε την ν περιγραφη του μαραθωνιου του Ροτερνταμ που ειδα σημερα σε μαγνητοσκοπηση..Συμφωνα με τις γνωσεις του οι υδατανθρακες απαγορευονται δια ροπαλου…[Περισσότερα] -
Ο/η George Kar και ο/η
Ivorman είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 4 μήνες -
Ο/Η sigi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες
10χλμ σήμερα στο Ζηρίνειο σε 44′ 03” ρυθμός 04.24/km με ωραίες παρουσίες!!!!
-
Ο/η George Kar και ο/η
sigi είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 4 μήνες -
Ο/η sotos-marathon και ο/η
sigi είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 4 μήνες -
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 4 μήνες
@big-blue Το steady Ε run 150′ για να μαζέψει 32 χιλιόμετρα πρέπει να γίνει σε ρυθμό 4:41. Με VDOT 47 πρέπει στα Ε runs να πηγαίνω από 5:12 – 5:51. Επίσης το ορίζει ότι σαν απόσταση πρέπει να είναι 17 μίλια, οπότε ο ρυθμός πρέπει να είναι 5:30. Πάντως σε όσους πάνε για μεγαλύτερο όγκο από 100 έως 200 χιλιόμετρα τους δίνει κανονικά 32αρια, 34αρια κ…[Περισσότερα]
-
Ο/η Satrapis και ο/η
tazi είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 4 μήνες - Φόρτωσε Περισσότερα
