than

Θα γράψω την Κυριακή!

10αρι με μέσο ρυθμό 5:33.

@Echetlos Νίκο το αιμάτωμα δημιουργήθηκε γιατί πήγα μέχρι τέλους τη προπόνηση (είχα άγχος να τη τελειώσω καθώς ήταν το τελευταίο LR με fast finish 5 km). Στο fast finish δεν ένιωθα καν τα μεγάλα δάχτυλα, καθώς είχαν μουδιάσει εντελώς. Το ξέρω ήταν βλακεία μου, αλλά…

@bougasgeorge Γιώργο, το μόνο που μπορώ να υποθέσω είναι να σε ενόχλησε το ιδιαίτερα ανασηκωμένο toe box. Ίσως να “τοποθετούσε” τα δάχτυλα σε θέση που τα κούραζε.
Βέβαια, αυτό απέχει αρκετά από το να σου κάνει και αιμάτωμα, όπως περιγράφεις…
Αν σου άρεσαν ως γενικότερη αίσθηση, συμφωνώ να τα ξαναδοκιμάσεις σιγά σιγά. Άλλωστε, είναι μοντέλο που…[Περισσότερα]

@timothy, το ίδιο λέμε όλοι, αλλά ποιος ακούει; 🙂
Όσο για τα όρια βελτίωσης, το Αρχικός Μαραθώνιος μπορεί να μην είναι αντιπροσωπευτικό του επιπέδου του καθενός μας.

Τέλη Ιουλίου με αρχές Αυγούστου, είχα ζητήσει τα φώτα σας (κυρίως του @echetlos) για επιλογή παπουτσιού σε αντικατάσταση μοντέλων του στυλ Kayano και adrenaline. Τελικά είχα καταλήξει και πήρα το LunarGlide 7 , με το οποίο και έτρεξα στον ΑΜΑ, χωρίς απολύτως κανένα πρόβλημα.
Ταυτόχρονα είχα αγοράσει σε πολύ καλή τιμή και το Zante, για το οποίο…[Περισσότερα]

Όταν 125 άτομα μόνο κατέβηκαν φέτος τις 3h στον Αυθεντικό και οι 50-60 από αυτούς ειναι επαγγελματίες , πόσο ακόμα μπορεί να βελτιωθεί ένας top ερασιτέχνης όπως ο @ tazi ???? Δεν λέω ότι δεν πρέπει να τιθενται στόχοι (άλλωστε το αγώνισμα είναι μια μαχη κατ’ αρχήν με τον εαυτό μας), αλλά ο Νίκος και ο κάθε Νίκος, ο Σικαλος,ο Σκλαβούνης, ο Σ…

[Περισσότερα]

@billant Για τον λόγο αυτόν πρότεινα να καταγράψουμε το ποσοστό βελτίωσης με αφετηρία τους αρχικούς αγώνες μας. Ο @tazi ας πούμε φαίνεται να ταιριάζει πολύ καλά στον κανόνα του ~20%. [Αρχικός μαραθώνιος – ταχύτερος μαραθώνιος] / [Αρχικός μαραθώνιος] = 18,6%.
Πιο μπακάλικα [Αρχικός μαραθώνιος] x 80% = 02:52:00, δηλ. κάπου εκεί θα μ…[Περισσότερα]

@xipolitakos Δοκίμασε αυτό στη γραμμή εκκίνησης 😀

“― The Viking Prayer

“Lo, there do I see my father.
Lo, there do I see my mother,
and my sisters, and my brothers.
Lo, there do I see the line of my people,
Back to the beginning!

Lo, they do call to me.
They bid me take my place among them,
In the halls of Valhalla!
Where the brave may live…[Περισσότερα]

Και περσι θυμαμαι καπως ετσι ητανε, ειχα παει με τζοκινγκ στο 5 για να τρεξω τα αλλα 5 της επιστροφης με το Διονυση θυμαμαι. Στο πηγαινε ακομα και χαλαρα οπως πηγαινα, ενιωθα κολλημενος στην ασφαλτο. Αμυνα λοιπον στο πρωτο πενταρι, βρισκουμε κανενα γρηγορο ψηλο με πλατες και κρυβομαστε απο πίσω!!!!

@xipolitakos Πραγματι η ψυχολογια παιζει παρα πολύ σημαντικο ρόλο, οχι μονο κατα τη διαρκεια του αγωνα αλλα και στη προετοιμασια. Ειναι ενας παραγοντας που μπορει να σε εκτοξευσει η να σε ριξει πολυ. Εχω μαλιστα την εντυπωση οτι ειναι και αρκετα παραγνωρισμένος, ειδικα σε οχι και ιδιαιτερα ανεπτυγμενες χωρες οπως η δικη μας οπου η μεγαλη π…[Περισσότερα]

@tazi Δυστυχως θα εχει και ισχυρους νοτιους ανεμους.Κοντρα δηλ στο πρωτο μισο.Ελπιζω να μην ειναι το χαλι που ειχε το 2013

@spy Το εχω καταλαβει οτι δεν εισαι στα χαι σου. Ειναι και αυτο μερος της ολης διαδικασιας. Αποσυμφορήσου, παψε να στρεσαρεις τον εαυτο σου για καποιο διαστημα και αν θες τη γνωμη μου κατεβα νεργοςσε εναν αγωνα απλα για τη χαρα της συμμετοχχής και του τζερτζελου που γινεται. Μεινε ενεργος δηλαδη χωρις ομως να πιεζεσαι, αυτο προτεινω, σε ε…[Περισσότερα]

10 χλμ σε 50′ μεσα σε σταδιο. Κουραστηκα, πιαστηκα, βαρεθηκα αλλα θελω να πιστευω οτι προπονηθηκα, το ρολοι για μεγαλο διαστημα εδειχνε συνεχως τα δικα του, παντελης αρνηση να με καταλαβει και να συμπονεσει

Δε μας τα λεει καλα ο καιρος παντως.Ελπιζω να πανε στον κουβα τα μοντελα

Από μέρος μου έτρεχα περιστασιακά σε αερόβιο κυρίως ρυθμό 3-4 φορές την εβδομάδα από το 2000 μέχρι το 2003. 2003 – 2006 κολύμπι σε πιο σβέλτο ρυθμό και αποστάσεις 2-3,5Κ. 2006-2009 ποδήλατο, κολύμπι, τρέξιμο. 2009-2012 άναρχο τρέξιμο κολύμπι και συμμετοχή σε 10άρια. Από το 2012 υποτίθεται ότι ξεκίνησα πιο σοβαρή προπόνηση για μαραθώνιο. Συμμε…[Περισσότερα]

Εγω ξεκινησα να τρεχω σε αγωνες το 2010.Βεβαια μεχρι τοτε ετρεχα γυρω στα 50 χλμ την εβδομαδα,πανω απο 10 χρονια.Πεντε ημερες την εβδομαδα ετρεχα 10χλμ την ημερα σε ενα γρηγορο ρυθμο,εντελως αναρχα ομως.Ουτε διαλλειματικες ηξερα,ουτε τεμπο τιποτα.
Πρωτος μαραθωνιος 3:14,δευτερος 3:06 και τριτος 3:02.Στον επομενο ημουνα τραυματιας και δεν μετραει μ…[Περισσότερα]