Trexalitsa78

Εγώ δικαιολογημένα τα ξύνω. Σήμερα τελείωσε ένας μίνι Γολγοθάς 13 ημερών με 7 24ωρα απαιτητικής εργασίας. Από την τρίτη μέρα είχα θέματα με το Λαιμό. Εδώ και 2 μέρες μου το γύρισε σε βήχα με αποτέλεσμα την πολύ κακη ξεκούραση. Αύριο ίσως βγω για ένα αποκαταστατικο ωριαίο. 8 μέρες αποχή και έχω σφυρίξει…

Παιδες οι αλγοριθμοι στα ρολογια της γκαρμιν ειναι ολοι της firstbeat.
Σωτηρη οσον αφορα τη μυικη καταπονηση διαφωνω οτι μπορει να μετρηθει χωρις ειδικο σενσορα πανω στο μυ.Την παρασκευη εκανα μιση ωρα βαρη για τα ποδια και καπακι στο διαδρομο 20 λεπτα ανηφορα στο 4-6% κλιση.Το ρολοι θα μετραγε αρκετα watt αλλα πολυ μικρη χρονικη διαρκεια και…[Περισσότερα]

Καλησπέρα.
Ο αγώνας πήγε πολύ καλά και για μένα.
Έκανα PB βελτιωμένο κατά δύο λεπτά από πέρσυ, 1:10:43 ο χρόνος μου.
Επίδοση που ήταν 8η καλύτερη στις γυναίκες και 3η στην ηλικιακή κατηγορία μου.
Με τον Σωτήρη βρεθήκαμε τα είπαμε λιγάκι, τον Γιάννη δεν κατάφερα να τον δω.
Γιάννη άργησες ναρθεις;

@sotiris_diamantopoulos Αγαπητέ Σωτήρη καλά τα γράφεις και απλα θα κάνω κάποιες μικροδιορθωσεις .Το recovery time δε σου λέει ποτε να ξανατρεξεις,αλλα ποτε να ξανακάνεις εντατικη προπονηση.Σαφως δε λαμβάνει υποψην τη μυϊκή κούραση αφού δεν υπάρχει τρόπος να τη μετρησει το ρολόι.H vomax συνήθως βγαίνει σωστά αν κανεις μια βόλτα από τα φορά της γκ…[Περισσότερα]

Καλημέρα.
Τα λέμε αύριο λοιπόν….
Φάτε και κανέναν υδατάνθρακα σήμερα.
Μπορεί να είναι λίγα τα χιλιόμετρα, αλλά θα βοηθήσει….

Και κανένα πεντάλεπτο νωρίτερα….θα τα πούμε εκεί… ωραία….
Γιάννη έλα και εσύ να σε γνωρίσουμε…

Σωτήρη δεν θα έρθεις;;;

Ωραία ξεκίνησε η πρώτη εβδομάδα. Αποκαταστατικα και αερόβια είχε το μενού. Ίσως αύριο κάνω ένα 10αρακι για φινάλε. Λίγες ψευτοενοχλησεις στις πελματιαιες (πιθανολογω ) το πρωί ,αλλά με το πέρας της σκυλοβολτας δεν υπάρχουν. Το χρεώνω στις ανηφόρες που έγραψα το προηγούμενο διάστημα .

Οι πίνακες του jack daniels δε γράφουν κάτι τέτοιο, αλλά ίσως να είναι από τα μυστικά της προπονητικής που είναι εκτός βιβλιογραφίας!!! Ιδανικός συνδυασμός φαντάζει!!! Εύγε Σωτήρη!!!

@stratus με μια προπόνηση μη περιμένεις θαύματα.θελει συνέπεια και επανάληψη. Μια φορά τη βδομάδα τουλάχιστον!!! Κατά προτίμηση Κυριακή μετά το λονγκ. Βέβαια ο κοουτς τον @mashine τον πήγαινε μετά από διαλλειματικες… Μόνο απόφοιτος ΤΕΦΑΑ μπορεί να μας δώσει τεκμηριωμένη τοποθέτηση επί του θέματος!!!
Πιστεύω το ψάχνεις στη σωστή κατεύθυνση!!!

Οι περισσοτεροι ξερουν την “προπονηση” yasoo για προβλεψη χρονου μαραθωνιου.Αλλοι πιστευουν στις προβλεψεις της προπονησης και αλλοι οχι
Στο συνδεσμο που παραθετω βρηκα ενα καινουργιο τροπο εκτελεσης της προπονησης .Θελω γνωμες αν μεσα απο αυτη την προπονηση υπαρχει περιπτωση προβλεψης επιδοσης στο μαραθωνιο.Εκανα 10 τετοια σετ
https://sconten…[Περισσότερα]

Χααχαχα!!! Τη γλίτωσα σήμερα . Θα γκουγκλαρω μήπως μαθω!

Kαλογεριδης για νεξτ τοπ μοντελ!!! https://www.youtube.com/watch?v=x7dzzdNPmfA