-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 8 μήνες
καλησπέρα σας!
χθες το απογευματάκι 8ρι ελεύθερο με 5:10 μέσο και 168 παλμούς. ήμουν καλά και βγήκε αρκετά γρήγορα αν και σχετικά άνετα!
σήμερα ρεπό και αύριο το μεσημεράκι άλλο ένα ελεύθερο.
καλό απόγευμα!
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 8 μήνες
https://www.facebook.com/simos.ath/media_set?set=a.1941260299314406&type=3 (εχει 3 αλμπουμ) κανε τον φιλο να τις δεις
-
stratus σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Ενα ακομη κουπονι απο μενα.BF30 για 30% εκπτωση
-
Ο/Η Vicky απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Καλησπέρα.
Πήρα μέρος στην Αυθεντική διαδρομή για πρώτη φορά, έχοντας ήδη τρέξει τρεις φορές στη Θεσ/νίκη.
Την απόφαση για να τρέξω στην Αθήνα την πήρα αμέσως μετά τον μαραθώνιο στη Θεσ/νίκη τον Απρίλη. Αυτό για μένα αποτέλεσε υπέρβαση γιατί συνήθως μέσα στη χρονιά είχα σαν στόχο έναν ημί το φθινόπωρο και έναν μαραθώνιο την Άνοιξη.
Σταθερά έ…[Περισσότερα] -
Ο/η stratus έγραψε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Κωδικός Thanks για έκπτωση 20% στη Νικe
-
Ο/Η big-blue ξεκίνησε το θέμα Κατανάλωση Ενέργειας στο Μαραθώνιο στη συζήτηση Διατροφή πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Αφορμή γι αυτό το θέμα ήταν η εργομέτρηση ενός φίλου που έγινε το Σάββατο και οι δυο που έχω κάνει εγώ το 2014 και το 2017 λίγο πριν τον ΑΜΑ.
Ο πρώτος εργομέτρης το 2014 μου είχε υπολογίσει την κατανάλωση Υδατανθράκων σε 3,42gr/λεπτό.
Ο δεύτερος δεν έκανε τον κόπο, αλλά έπειτα από τηλεφωνική επικοινωνία, μου πρότεινε τα εξής:
H VO2m…[Περισσότερα] -
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Επιστροφή στη δράση λοιπόν… Ένα ενισχυμένο τάλαρο με ανηφορα στην αρχή και στη συνέχεια στο χωμάτινο μονοπάτι πέριξ του σπιτιού μου. αν
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Παναγιώτη και γω παίρνω πολλά, σχεδόν περισσότερα απ´ όσους ακούω, 8 + μπανάνα, αν προλάβω. Πίνω κ μετά το 32,5. Δεν ξέρω αν είναι placebo, προφανώς δεν αξίζει να ρισκάρεις εφόσον το αντέχεις. Και νερό πολύ και αλάτια. Απλά φέτος ένιωσα πως πήγα για φαί κ όχι για αγώνα…
@chrisbat το μέλι και τα υπόλοιπα φυσικά τρόφιμα, δεν είναι επεξεργασμένα…[Περισσότερα] -
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Βάζεις και βασιλικό πολτό και είσαι φουλ ντοπε! Μετά το 30 που οι άλλοι παίρνουν τα τζελακια με καφεινη.τωρα είδα πως το μέλι Αττική έχει αυτή τη συσκευασία των 100g στα οποία τα 83 είναι carbo. Όμως δε ξέρω τι σύνθεσης είναι αυτοί οι υδατάνθρακες.
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Με το μέλι θα πρέπει να να κάνεις πιο τακτικά τη λήψη του, ίσως και ανα 2,5 χλμ λόγω της ταχύτερης (νομίζω) κατανάλωσης των υδατανθράκων του. Η μεταφορά του όμως είναι εύκολη. Υπάρχει ένα smart pack με καπάκι, αλλά δε ξέρω ποσών γραμμαρίων. Εναλλακτικά είναι το φλασκί σιλικόνης που κυκλοφορεί σε διάφορα μεγέθη. Εγώ έχω ένα των 150 ml. αυτό όμως εμ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Μέχρι την άνοιξη , ακολουθούσα την τροφοδοσία ανά 7,5 χλμ μέχρι το 37,5 , συν ένα στην εκκίνηση. Φέτος στο τέστ ημι, λίγο μετά το 30αρι , δοκίμασα ανά 5. Ηλία δεν ήταν placebo. Στον αγώνα για πρώτη φορά είχα σταθερά αυξανόμενη δύναμη μέχρι το τέλος. Ήταν τόσο σαφής η αίσθηση στο τέστ ημιμαραθωνιου ,που δεν είχα άλλη επιλογή από το να το εφ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Κρατιέμαι να μη γίνω κακός με τις επαναλαμβανόμενες παπάτζες…
Εγώ πάντως, παρόλη τη «δρομική ωρίμανση» που λέει κ ο Νικ, αύξησα την ενεργειακή μου κατανάλωση (πάνω από 3,5γρ/λεπτό), εκτός και αν οι εργομέτρες τρομπάρουν-δεν το αποκλείω με όσα έχω δει στις δυο που έχω κάνει.
Στον ΑΜΑ της προηγούμενης εβδομάδας διαπίστωσα πως τρώω χρόνο σε κάθ…[Περισσότερα] -
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή πριν από 7 έτη, 8 μήνες
@etien Ρε Παναγιωτη, αν θυμαμαι καλα εσυ εισαι τερας οικονομιας, νομιζω ειχες πεσει στη μαρμιτα μικρος😂.
Απο εμπειρεια μπορω εχω να πως πως οσο ωριμαζει κανεις δρομικα τοσο λιγοτερο φαι θελει κατα τη διαρκεια ενος μαραθωνιου. Νομιζω οτι και τα νυστικα λονγκ ρανς βοηθανε σε αυτη τη προσαρμογη. -
Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή πριν από 7 έτη, 8 μήνες
☺☺☺
Η αληθεια ειναι οτι την βουτηξα την μπανανα ,σκεπτομενος ” ας μασουλησω κατι , ας μην τερματισω μονο με νερο !!, ☺☺☺” !!
Παντως εχω κανει μερικες προσπαθειες για τζελ (μετα απο πιεσεις φιλων ), αλλα “δεν με πανε” μαλλον☺. Τα αγορασα, τα αφησα/λησμονησα στο αμαξι κ τα βρηκα οταν ειχαν ληξει πια☺ !!! Αλλα που θα παει , θα τ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Xαχα Νικο, σου εχει αποτυπωθει το νουμερο απ ο,τι βλεπω!!! Και τη μιση μπανανα μαλλον απο πεινα θα την εφαγε παρα απο αναγκη αναπληρωσης γλυκογονου!
-
Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή πριν από 7 έτη, 8 μήνες
☺
Καλησπερα σας!Τον φετινο μαραθωνιο τον έβγαλα με 3 μπουκαλακια νερο ( κρατουσα στο χερι απο το 5ο χιλ διοτι αισθανθηκα ζεστη μερα ) στο χερι κ μιση μπανανα ολη κ ολη !!
Ευχαφιστω .
-
Ο/Η Kalogeridis ξεκίνησε το θέμα 4ος Μαραθώνιος Κρήτης 21/4/19 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Αφού η απόφαση είναι μονόδρομος δεν έχω παρά να ανοίξω το θέμα. Χαλαρωμα μια εβδομάδα ακόμα και έναρξη μεγακυκλου 20 εβδομάδων!
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή πριν από 7 έτη, 8 μήνες
@weatherman πολύ ωραίο, αν και με προβληματίζει ότι δεν έχουμε αίσθηση της ελαστικότητας σε σχέση με το μέγεθος επί του μπράτσου. Δηλαδή αν πάρω το medium , φοβάμαι μήπως με τα τζελακια σφίγγει ανεπιθύμητα το μπράτσο.επισης λόγω ευαισθησίας στο συγκαμα στην ευρύτερη περιοχή της μασχάλης θα απέφευγα έξτρα υφανσεις και ραφές στην περιοχή!
-
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή πριν από 7 έτη, 8 μήνες
10ς Μαραθωνιος 3.15 1 τζελ
2ος 3.06 2 τζελ
3ος 3.02 2 τζελ
4ος 3.50 Τραυματιας 0 τζελ,απλα πηγα για το τον τερματισμο
5ος 3.12 5 τζελ
6ος 3.15 5 τζελ
7ος 3.15 5 τζελ
8ος 3.08 3 τζελ
9ος 3.06 2 τζελ
Οσα λιγοτερα τζελ παιρνω τοσο καλυτερα αποδιδω !!!Στον 5ο-8ο εριξα το περπατημα της ζωης μους.Στους αλλους τιποτα. Αλατια πιπερια κλπ δεν εχω πα…[Περισσότερα] -
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Τιμή όμως δε γράφει.το πήρα 5€.
- Φόρτωσε Περισσότερα
trexantiris
Merci!