tzatzikis90

Τετάρτη. Γήπεδο Ζωγράφου.
Υποτίθεται ότι θα ήταν από τις δυσκολότερες προπονήσεις μου, αλλά τελικά προέκυψε να είναι μια από τις καλύτερες ever αφήνοντάς μου φανταστική αίσθηση!
2 * 3.000 & 3 * 2.000, άρα συνολικά 12 km προπόνηση κατωφλιού στο 4:53. Με μπέσα καθώς το πρόγραμμα έλεγε στο 5:00. Αναλυτικά τα κομμάτια ήταν στα 4:56, 4:53, 4:51, 4…[Περισσότερα]

@vasilis_giannaris Lunarlon με νάυλον πλάκα έχει, Βασίλη. Όπως το SΡ δηλαδή.

Χρηστο για ποιον αγωνα ετοιμάζεσαι;
Προσωπικα όταν ετοιμάζομαι για αγωνα βουνου φροντιζω να βελτιωσω την αεροβια ικανοτητα και την οικονομια μου με MLR-LR (15-30χλμ) σε ανηφορες.
Οι διαλλειματικες θα βοηθησουν όταν μπεις σε βατο μονοπατι ή χωματοδρομο με μικρες κλισεις.
Θα προτεινα οι διαλλειματικες να γινονται σε γηπεδ…[Περισσότερα]

Περιμενα κι εγω να κανει καμια ζεστη μερα να κανω το τελευταιο μεγαλο στη ζεστη να συνηθιζω σιγα σιγα κι αντ αυτου ηρθε ο χειμωνας!!! Τρεξιμο σημερα με μακρυ κολαν, μακρια μπλουζα, αντιανεμικο και γαντια και ουτε καν ζεσταθηκα. Αυριο και μεθαυριο 8 μποφορ (χλωμο το βλεπω το τρεξιμο) και την Κυριακη που εχω 24αρι δινει 7 μποφορ, τα νευρα μου!!! Φ…[Περισσότερα]

Joot20 txs!!!

@h2opolo ως προς το νατριο μπορει να σε καλυψουν τα roctane, αλλα χρειαζεσαι αναπληρωση και των υπολοιπων ηλεκτρολυτων που θα χασεις οπως καλιο, ασβεστιο και μαγνησιο (προσοχη σε κραμπες). Δεμ ξερω αν τα roctane περιεχουν κι αλλους ηλεκτρολυτες, αν οχι θα πρεπει να παρεις και saltsticks. Τωρα για το συνδυασμο ηλεκτρολυτων απο τζελακι συν ηλεκτρολυ…[Περισσότερα]

@johnott20 σε ευχαριστώ και πάλι για την ανταπόκριση σου. Έχω εμπειρία από τα polar έχω ακόμα το RCX3 παλιό αλλά το δοκίμασα και σήμερα μετά από σχεδόν 4 χρόνια. Τέλος πάντων σήμερα έκανα την παραγγελία του Η10 αλλά απλά θα ήθελα να σε ρωτήσω τι εννοείς ότι μπορώ να επιβεβαιώσω το HR της ζώνης του Suunto αφού δεν μπορώ φυσικά να φορέσω και τις 2…[Περισσότερα]

@asimos Τα Maurten είναι πολύ παχύρευστα, η διαδικασία λήψης είναι κάτι μεταξύ κατάποσης και μασήματος.
Πήρα ένα σε ημί, κυρίως από περιέργεια. Το καλό είναι ότι η πυκνότητά του δεν το αφήνει να χυθεί από την συσκευασία, αν δεν προσέξεις. Ούτως ή άλλως, δεν μπορείς να το καταπιείς με τη μία. Αφήνει μια ζαχαρώδη γεύση, η οποία είναι μάλλον ουδέτερη…[Περισσότερα]

Νικ, ναι, 4 σταθμοί/10Κ. Παίρνω το μπουκαλάκι, χύνω το μισό, πίνω το άλλο μισό σχεδόν. Πλέον τα δεκάρια μου είναι σε περίπου 45’:) Αν δεν πέσουν τα κιλά όμως, θα παραμείνουν τόσο…
Άκου για το στομάχι: στο 32,5 ή στο 35: τζελάκι, μπανάνα (οκ, ενα κομμάτι), κόκα κολα, νερό, κ μπορεί Saltstick:) Κ μετά γκρινιάζω πως χάνω χρόνο στους σ…[Περισσότερα]

@johnott20 σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση – γνωρίζω τι συμβαίνει με την αναβάθμιση κτλ. η ακρίβεια είναι σαφώς δεδομένη με το Η10 όμως είμαι σε σκέψη αν θα πρέπει να αγοράσω την ζώνη ή το ΟΗ1 καθώς σαφώς το δεύτερο είναι η εύκολη λύση. Αν όμως από την άλλη υπάρχει θέμα με την μέτρηση θα πάω στην ζώνη στήθους. Πρωτίστως με ενδιαφέρει…[Περισσότερα]

Καλημέρα σας,

Θα ήθελα την βοήθεια σας για την καλύτερη μέτρηση των καρδιακών παλμών και ειδικότερα για την επιλογή Polar H10 ή Polar OH1. Γνωρίζω ακριβώς τα πλεονεκτήματα/μειονεκτήματα για την μέτρηση καρδιακών παλμών με την ζώνη στήθους και αυτή την στιγμή χρησιμοποιώ την suunto του spartna sport όμως δεν μπορώ να πω ότι είμαι πολύ ευ…[Περισσότερα]

@karakatsanisg7 Πολύ καλή σόλα αλλά το upper είναι μόνο για το da capo.

Α, για την ποσοτητα νερου το ειπες. Ειχε κρυο χθες, ουτε ιδρωσα ουτε διψουσα καθολου, την ιδια ποσοτητα η και παραπανω πινω το καλοκαιρι σε 2 ωρες τρεξιμο. Ειχα μετρησει απωλειες ανα ωρα πριν 3 χρονια τετοια εποχη περιπου, με ειχε βαλει ο τρεχαντηρης να μετραω τοτε που μου εκανε το λαγο στη Θεσσαλονικη, δε θυμαμαι καλα, αν δεν κανω λαθος πρεπε…[Περισσότερα]

Ηλία, απ’ όσο έχω διαβάσει, σε ένα 25άρι gel περίπου 15γρ είναι αυτά που τελικά απορροφούνται. Δεν είναι η Maurten που το λέει για τον ανταγωνισμό, θέλω να πω.
Σχετικά με το είδος των υδατανθράκων, αυτό λέω κι εγώ. Είναι αυτογκόλ που αναφέρουν απλά sugars ενώ έχουν και πολυσακχαρίτη.

>800ml/45′??? Θεωρητικά, αυτό είναι το ανώτατο όριο ανά ώρα…[Περισσότερα]

Νίκο νομίζω πως το τραβάνε λίγο με το 60% απορρόφησης, μόνο. Εγώ πίνω πολύ νερό, κάπου >800ml/10K (45’), φουλ ενυδατωμένο είναι το στομάχι, γιατί να μην απορροφηθούν. Ασε που αν είναι λίγα τα 25γρ κ αν δεν απορροφούνται όλα κ με την κατανάλωση που έχω, θα βάραγα τοίχο κάθε χρόνο, πράγμα που ίσως έπαθα μόνο την πρώτη χρονιά, που ήμουν εντελώς…[Περισσότερα]

Ααααα…
Δεν ξέρω γιατί το αναφέρει γενικώς ως σάκχαρα, στην πραγματικότητα είναι γλυκόζη (μαλτοδεξτρίνη) και φρουκτόζη.

Εννοώ πως είναι ελάχιστο το νερό,
Έχεις μετρήσει καθόλου τις απώλειές σου ανά ώρα;
Εγώ τη μέγιστη απόσταση σε ΜΡ ρυθμό (23Κ) την κάνω σπαστά, 13+10 με 1Κ διάλειμμα. Έτσι μου λέει ο Daniels δηλαδή, εγώ άντε να κάνω το διάλειμμα 3’ γιατί βαριέμαι. Όμως είναι η πιο επίπονη προπόνηση.
Λογικά οι παλμοί σου σε αυτό το τρέξιμο, έπειτα απ´ τα πρώτα…[Περισσότερα]

Eννοει οτι στα maurten στα 25 γρ υδατανθρακων που περιεχουν, ειναι και τα 25 σακχαρα, ενω στο gel που χρησιμοποιει στα 29 γρ υδαταν. μονο τα 10,9 ειναι σακχαρα. Στα high 5 που κοιταξα η αναλογια ειναι 23-2.7. Αυτο ρωταει κατα ποσο ειναι αυτο που κανει τη διαφορα.

Με μπέρδεψες, Γιάννη…
Ποιο “παρακάτω”;