tzatzikis90

@iero Μολις ειδα αυτο που εγραψες παραπανω, γραφεις μπολικα χιλιομετρα, νομιζω φαινεται που ειναι το λαθος σου. Το περιγραφεις. Θυμησου λιγακι το λαγο και τη χελωνα….., ο προπονητης μου παντα μου ελεγε, Νικο να χαιρεσαι οταν τρεχεις παρεα με πιο αργους απο εσενα, κατι μαλλον ηξερε!!
Ακομα και οταν αλλαξα προπονητη, γιατι ηθελα μα δω μια διαφορετ…[Περισσότερα]

@iero Συμφωνα με τον ημι σου εχεις ανατα μαραθωνιο κατω απι 4 ωρες. Αν δεν βγαινειαυτι σημαινει οτι κσπου υπαρχει λαθος προσεγγιση. Επιμενω με το κινδυνο να γινω βαρετος οτι τα ελευθερα και τα αργα χιλιομετρα, αργα αναλογα με τον καθε ενα παντα, ειναι αυτα που θα σε πανω στο τερματισμο. Ξεκινησα τρεξιμο το 20111, προπονηση το Γεναρη, το Σεπτ…[Περισσότερα]

@horhe Πρωτες σκεψεις .Διαφορετικη προπονηση οποτε πρεπει να δουμε την προπονηση σου.Δευτερη σκέψη υψηλό unit cost .Τι σημαίνει αυτό.Ορισμενα άτομα μετά το 30-32 χλμ αρχίζουν και καίνε θερμίδες σε υψηλότατο βαθμό πχ Μπορεί μέχρι το 30 χλμ να καις 100 θερμίδες ανά χλμ και από εκεί και πέρα να καθε χλμ να ανεβαίνει η καύση εκθετικά 130,150,160 κλπ

Δυστυχώς παραιτούμαι. Μόνο αν τα είχα μπροστά μου θσ μπορουσα κατι να εκανα

@zeelias Πάρα πολλά μοντέλα είναι θεωρητικά κατάλληλα για αυτό που θες.
Elite, Epic, Launch, Dynaflyte, Pegasus, Ride, Gorun Ride 7, αναλόγως και πόσο θες να απομακρυνθείς από τα χαρακτηριστικά του Glide.
To καλύτερο είναι να πας σε ένα μαγαζί με διάδρομο και να δοκιμάσεις διάφορα.

Και στο κινητό και στο ρολόι…

@tazi Νίκο θεωρώ ότι ο φίλος μας αφού είχε επαφή με το άθλημα ξέρει τα βασικά και το βασικότερο βέβαια είναι η βάση.
Στα σεμινάρια που έχω παρακολουθήσει μας τόνιζαν το εξής μην κόλλατε με τις ζώνες προπονήσεις. Είναι καλύτερα η προπόνηση να γίνεται με ποσοστά τοις εκατό. Δηλ αν το κατώφλι είναι στα 4.00 λεπτά το 85% αντιστοιχεί στο 4.27 κοκ

Τακη, το σχολιο στο οποιο αναφερεσαι αφορα μια συζητγση που ειχαμε με τον Χριστο @stratus. Και εγω στα 44 ξεκινησα τρεξιμο. Πρωτος αγωνας τα10 χλμ, ασχετος τελειως και βεβαια απροπονητος μαζι με δυο φιλους. Τα πεωτα 5 σε 30, τα αλλα σε 24.Δε νιμιζω ομως οτι εκανα 54 λεπτα με τις γρηγορες οι αρφες μυικες ινες που ισως εχω, αλλα με ενα καλο αεροβιο…[Περισσότερα]

Να υποθέσω ότι έχεις κάνει restart στο κινητο;

Παιδιά σόρρυ αλλά δε χρειάζεται και πολύ ανάλυση. Αν πιέζεις το σώμα σου παραπάνω από όσο αντέχει θα τραυματιστείς. Ότι και να φοράς όπως και να τρέχεις, είτε πατάς φτέρνα, είτε όχι, κάθε τι έχει και ένα όριο. Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας μηχανισμός και τα φορτία και οι εντάσεις συσσωρεύονται. Από εκεί και πέρα είναι θέμα αντοχής υλικών, στ…[Περισσότερα]

@takisss Καλημερα.Το χαρακτηριστικο των δρομεων με γρηγορες μυικες ινες ειναι οτι κατα τη διαρκεια του μαραθωνιου λαμβανουν πολυ οξυγονο,αλλα χρησιμοποιουν μικρο ποσοστο απο αυτο.Οποτε πρεπει να δουλεψουν πολυ σε ταχυτητες που αντιστοιχουν σε 85% -100% του αναεροβιου κατωφλιου τους και να αυξανουν πολυ σιγα τον ογκο της προπονησης

Απεχοντας πολυ απο το να ειμαι ειδημονας, ποσο μαλλον σχετικα με αυτο που περιγραφεις, επειδη εισαι νεος δρομεας θα σου προτεινα stick to the basics. Δουλεψε αρχικα αυτα που χρειαζεται ενας μαραθωνοδρομος και το σωμα σου θα σε καθοδηγησει απο μονο του. Αν το εχεις που λενε, συντομα θα φανει, αν οχι, απλα θα παρει περισσοτετο χρ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα.
Χρήστο το έκανα αυτό που προτείνεις αλλά τίποτα.
Ενώ λέει ότι συνχρονίζονται το ρολόι με το τηλέφωνο, δεν μπορεί να στείλει το κινητό καινούργιες ασκήσεις στο ρολόι, και ενώ τις προγραμματίζω στο ημερολόγιο και φαίνονται στο κινητό, όταν πάω στο ρολόι δεν φαίνονται….

@geomaz Εμένα μου φαίνονται αρκετά σαφή, Γιώργο.

softer midsole shoes in fact increase the vertical impact peak,contrary to the belief that midsole cushioning can attenuate impact forces.
Υποθέτω πως εδώ εννοεί αυτό που ισχυρίζονται και οι έρευνες στο δεύτερο link που ανέφερα παραπάνω: ότι δηλαδή η μαλακή σόλα “αναγκάζει” τους μύες να…[Περισσότερα]

@geomaz Γεια σου Γιώργο.

Κατ’ αρχάς, περισσότερο τροφή για σκέψη ήταν αυτό το infographic, παρά γενικευμένη διαπίστωση.
Από εκεί και πέρα… Βάσει έρευνας, υπάρχει ένα minimum επίπεδο cushioning, πέραν του οποίου, η μείωση του βάρους του παπουτσιού δεν επιφέρει πλέον βελτίωση της δρομικής οικονομίας αλλά το αντίθετο. Οι ιστοί γίνονται…[Περισσότερα]

Η μόνη αντιληπτή διαφορά στα πόδια μου μεταξύ ενος 200γρ +/- και ενός 300+ γρ είναι ο μικρότερος κραδασμός που δέχονται οι τετρακέφαλοι
που γίνεται αντιληπτό στην περίπτωση που είναι ήδη επιβαρυμένοι από προηγούμενες προπονήσεις.Αν λοιπόν νιώθω τα πόδια σφιγμένα θα προτιμήσω
ένα κουμουτσοειδές που δυστυχώς δεν έχω στο τρέξιμο αποκ…[Περισσότερα]

@elda Κάτι θυμόμουν αλλά βαριόμουν να ψάξω… 😛

Ρε αφεντικο, γιατι με αντιγραφεις? 😛 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%b1%cf%85%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%cf%83%ce%bc%ce%bf%ce%b9/
Αν και κανονικα το δικο σου το τοπικ θα πρεπε να λεγεται “παπουτσια για αποφυγη τραυματισμων?”, μια και αναφερεται σε παπουτσια π…[Περισσότερα]