tzatzikis90

… και μου επεσε ο κληρος να γραψω τη προπονηση μου … μετα απ’ αυτη του @tazi …!Τι να πω τωρα???
Σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας, χωρις αερα αυτη τη φορα αλλα με πολυ κρυο και καθαρο ουρανο, 12 χλμ ελευθερο τρεξιμο σε 57’18”!

@tazi: Νικολη χρονια πολλα … και ο,τι επιθυμεις … απο πλευρας τρεξιματικων επιδοσεων … κα…[Περισσότερα]

7×1000 σε 340/345, ενιωθα οτι πηγαινα σχεδον στο ρελαντι, στο εβδομο που ηταν στο 335 ενιωσα οτι κατι γινεται. Με το κρυο οι προπονησεις βγαινουν χωρις να το καταλαβεις. Διαλειμμα 2 λεπτα, 4 ζεσταμα, 2 αποθεραπεια.

@nestoras_katsios Εξαιρετικός χρόνος φίλε, σε μια δύσκολη διαδρομή!

Μια λύση θα ήταν σε κάθε αγώνα να υπάρχουν 2 γκρουπ δρομέων με βάση προηγούμενη επίδοση.
Έτσι θα “έσπαγε” το μπούγιο της αφετηρίας και θα μπορούσαν οι πιο γρήγοροι να βρεθούν μπροστά χωρίς εμπόδια κατά την έναρξη

https://www.facebook.com/goRUN.gr/photos/a.2167480043477087.1073741866.1966271590264601/2167484390143319/?type=3&theater
ενδεικτική φώτο. Τα πιτσιρίκια ήταν ακριβώς στην πρώτη σειρά, κάτι αρκετά επικίνδυνο. Είναι υπέροχη εικόνα να βλέπεις νέα παιδιά, αλλά στις μικρές αποστάσεις (1-2χμ) αφού είναι και κακό για την ανάπτυξη τους να τρέχουν σε…[Περισσότερα]

@nestoras_katsios Εχεις απολυτο δικιο Νεστορα, εδω ομως ακομα και πραταθλητες, καταλαβαινεις που αναφερομαι…., κανουν τα ιδια, για τη φωτογραφια και τη μουρη και μετα πανε στο 5+, γιατι να μη το κανει και ο μιστερ ποντικια ή η μις κομμωτηριο. Παντως εγω πολυ γελαω με δαυτους, τα παιζουν στο διλεπτο συνηθως και μετα φανταζομαι οτι θα τους βγα…[Περισσότερα]

2 ωρες και 5 λεπτα τρεξιμο,με σπαστικο αερα, στα οποια καλυφτηκαν 27,33 χλμ

ο χτεσιν’ος μου αγώνας στο Ψυχικό

προσέθεσαν ένα επιπλέον στενό φέτος σε σχέση με πέρσι και βγήκε ακριβώς πάνω από 10χμ. Πολύς κόσμος, δεν το περίμενα, και λόγω της κοινής έκκίονησης 5+10χμ έγινε πανικός. Κλασσικά παιδιά, εγγόνια, παππούδες και γιαγιάδες στριμώστηκαν στην πρώτη γρταμμή της εκκ…[Περισσότερα]

Εμένα προσωπικά με έχει πιάσει ο χειμώνας και η διάθεση για τρέξιμο είναι πολύ περιορισμένη. Είναι που νυχτώνει και γρήγορα είναι που αλλάζει και ο καιρός… και μπορώ να πω ότι οι προπονήσεις μου είναι κάτι σαν τους δεινόσαυρους, δηλαδή είδος προς εξαφάνιση

Καλημέρα, σήμερα η Δευτεριάτικη μου ανάβαση βουνού, 5χλμ πάνω σε 5:45 και 5χλμ κάτω σε 4:02 με 2 χλμ ζέσταμα και άλλα τόσα αποθεραπεία. Σύνολο 14,35 σε 1:13.

@than:…όχι Θαναση … δεν θα με πάρει από κάτω…!Απλά μία διαπίστωση έκανα … άλλωστε εγώ χαίρομαι από τη προσπάθεια και μόνο που βάζω … κι ας μην υπάρχει αποτέλεσμα …!Παρεπιπτοντως … πολλά συγχαρητήρια για χθες … κι από εδώ!Όπως καταλαβαίνεις είναι θέμα πολυ-λιγων μηνών πλέον το sub40 στο 10αρι για σένα!!!

@spy Σπύρο να μη σε παίρνει από κάτω. Προέρχεσαι από μακρά περίοδο που ήσουν σε εξαιρετική κατάσταση και λογικό είναι να χρειάζεσαι ξεκούραση, τόσο σωματική όσο και πνευματική. Πίστεψε με, είναι απόλυτα φυσιολογικό και αναμενόμενο. Αν συνυπολογίσουμε το γεγονός ότι ηλικιακά δεν είσαι έφηβος (άσχετα πώς αισθάνεσαι), τότε το ντεφορμάρισμα…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ σε 50’23”, εκ των οποιων τα 5 χλμ βγηκαν με μεσο ρυθμο 4:30/χλμ περιπου αντι του προβλεπομενου 4:25 που επρεπε βασει του προγραμματος!Φυσικα, το ξερω οτι δεν ειμαι σε καθολου καλη κατασταση … απλα τωρα αυτο επιβεβαιωνεται κι απο τους αριθμους…!Βεβαια, υπαρχει παντα η καλη δικαιολογια του “δυ…[Περισσότερα]

@chatzigiannisgeorgios
Υπάρχουν και τα δύο πακέτα (Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 1 +2 ) σε αυτό το link.
Είναι περίπου 1,2 Gb.