[sotos-marathon]

8αρακι σημερα το πρωι σε 41′ και αμεσως μετα στο γυμναστηριο για ενδυναμωση!

”Run smart..Run For Life”

[tazi]

Καλημερα στη δρομικη οικογένεια!!
Παιδια σας ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σας χτες με αφορμη τη γιορτή μου, Θελω να σας τις επιστρέψω με τόκο έτσι κάντε ακομα μια για να πιάσουν!!.

Μια και οπως ηταν αλλωστε επόμενο χτες ετρεξα, ποστάρω την εορταστικη μου προπονηση και ενημρωνω πως σημερα εχω κομματια.

Το ρολοι νομιζω πως χτες εκλεβε, στο 12 πχ ενω ολη την ωρα εγραφε 425 στο καμπανακι εγραψε 455, μαλλον ζηλευε που ειχα τη γιορτη μου αν και εγω το περιποιουμε αρκετα.

[Nikos Pilikas]

Άντε ρε Νικ, περιμέναμε να μας ενημερώσεις τι έχεις σήμερα, να φύγουμε για τις δουλειές μας ήσυχοι…

…και ενημερωνω πως σημερα εχω κομματια.

[tazi]

Άντε ρε Νικ, περιμέναμε να μας ενημερώσεις τι έχεις σήμερα, να φύγουμε για τις δουλειές μας ήσυχοι…

…και ενημερωνω πως σημερα εχω κομματια.

Αυτοι οι ατιμοι οι followers απο το εξωτερικο…..

[stratus]

21,45 χλμ σε 01:36.Η μερα ηταν οτι επρεπε για τρεξιμο

[Elda]

Xθες 2×4000 @ 5:00 και 4:55 με 3′ jog (συνολο 13)
και σημερα 6×1000 @ 4:35, 4:37, 4:32, 4:35, 4:30, 4:32 με 3′ jog (συνολο 12.7)
Τι θεικο παπουτσι ειναι αυτο το Α6, πραγματικα παει μονο του!!!
Δεν ειχα στο προγραμμα να κανω back2back, αλλα ειδα 2 υπεροχες μερες για τρεξιμο και ειπα να τις εκμεταλλευτω μια και αυριο προβλεπεται κρυο και βοριαδες, οποτε μονο για κανα easy θα ειναι.

[Kostão]

Σήμερα, ενώ φαινόταν ότι δε θα βρεθεί χρόνος για τρέξιμο, τελικά το μεσημέρι βρήκαμε ένα κενό και έκανα μια εξόρμηση στο βουνό μας. Η αίσθηση είναι πολύ καλή, παρά τις ανηφόρες, μάλλον παίζει ρόλο ότι δεν πίεσα πουθενά, ήταν σαν μια βόλτα. 18,5 χλμ – 1:36 ώρα. Πήγα να ενσωματώσω την προπόνηση από το Garmin connect αλλά απέτυχα.

[dimitrissss]

10χλμ με ρυθμό 5:40.

[tazi]

15×300, σε 57/60,ρυθμος δηλαδη 310/320, τα περισσοτερα στο 315 με 100 διαλειμμα, μια χαρα με λογικη πιεση αλλα χωρις σκασιμο. 4 ζεσταμα 2αποθεραπεια συνολο 12 δηλαδη Ωραια προπονηση, τη χαρηκα πολυ.Ολη βγηκε με παρεα το Θοδωρη Λυμπεροπουλο, 60 ετων παρακαλω που εχει να κοπανησει και να τρεξει γενικοτερα σοβαρα απο το μαραθωνιο. Εντυπωσιαστηκα οπως καταλαβαινετε

[spy]

…σημερα το πρωι 12 χλμ στο γηπεδο Χαλανδριου, εκ των οποιων τα 6 απ’αυτα με ρυθμο 4:25/χλμ, σε 58’49”!
Καλημερα σας!

[sotos-marathon]

Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης: 3,5χλμ ζεσταμα,
4×100μ ανοιγματα,

8χλμ tempo στο 4.20”/χλμ

1χλμ αποθεραπεια..

”Run smart..Run For Life”

[dimitrissss]

Απόψε 6 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:30 και ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού.

[Kostão]

Σήμερα λόγω περιορισμένου χρόνου 8 χλμ σε 40 λεπτά, 10 λεπτά ζέσταμα 15 λεπτά αυξανόμενη ένταση, 5 λεπτά στο 4:05 και 10 λεπτά αποθεραπεία.

[tazi]

[panosd]

Ας ξεκινήσω κι εγώ 🙂 Σήμερα το βράδυ με τα vivobarefoot motus στον ταπεινό μικρό και σχεδόν τσιμεντένιο «στίβο» στα Καλύβια, 5 χλμ σε 27’39” – 5:27.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1476660620#.WEnAf9y_BC0.link

Σήμερα μετρούσα και με χρονόμετρο και τελικά επιβεβαίωσα πως πιο κοντά στην πραγματικότητα είναι οι ενδείξεις όταν φοράω το ρολόι στο δεξί χέρι. Από την άλλη, το σπαστικό με το δεξί χέρι είναι πως το cadence τις περισσότερες φορές δείχνει μισό. Δε μπορώ να το εξηγήσω. Στο αριστερό χέρι ο ρυθμός είναι μισό με ένα λεπτό αργότερος και το candence δείχνει μια χαρά.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις