xipolitakos

@tzatzikis90 Τάσο η έκθεση δεν έχει καμιά σχέση με αυτή της Θεσσαλονίκης. Ότι θες θα βρεις.

@tzatzikis90 Τασο, στην εκθεση εχει κανονικα περιπτερο η high five και δινουν το κουτι των 20 τζελ 15 ευρω. Αν δεν παρεις κουτι ειναι 1 ευρω το ενα τζελακι. Επισης δινουν τις 5 μπαρες 7 ευρω.

@kostao Μια χαρα ειναι και αυτα, κοιτα μονο μη το παρακανεις!!

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10. Anastasia (σύζυγος Geopa)
11. sigi
12. tzatzikis90
13. sportbillygr
14. Elda
15. Γρηγόρης (συζυγος Elda)
16. Θανάσης (than)
17. Κώστας (kostao)
18. Spy
19. Κόρη Spy (Ελένη)
20. mashine (θα φάει μισή μερίδα διότ…[Περισσότερα]

Η @zinia εχει πολυ δικιο. Το πολύ μακαρόνι φερνει φούσκωμα, στουμπωμα και δυσκοιλιότητα. Η πατατα, για εμενα οχι η γλυκοπατατα γιατι δε μου αρεσει, το ρύζι και το καλο ψωμί ειναι μια πολύ καλή εναλλακτικη.

Πολύ καλή άποψη! Ηδη έχω εφοδιαστει γλυκοπατάτα. Να ρωτήσω κάτι και εγώ; Με κουλούρια και κριτσίνια κάνω δουλειά; Γιατί δεν τα αναφέρει κανείς γενικά.

Γειά Σας παιδιά.
Επειδή πολλοί βρίσκουν ευκαιρία Και το παρακανουν με την υδατανθράκων Εγώ θα σας παραθέσω Την άποψη Μου.
1ον Γενικά οι δρομείς συνηθίζουν να τρώνε πολλούς υδατάνθρακες Και λιγότερα λίπη και πρωτεΐνη έτσι κι αλλιώς.
2ον Η απόλυτη μακαρονοφαγια πρέπει να αποφευγεται γιατι ο υδατανθρακας που δεν μπορεί πια να αποθηκευ…[Περισσότερα]

Οι θερμίδες καλό είναι να παραμείνουν περίπου ίδιες. Η αναλογία υδατάνθρακα σε σχέση με λίπη/πρωτεϊνες αλλάζει υπέρ του υδατάνθρακα. Αυτό σε συνδυασμό με τη μείωση του όγκου χιλιομέτρων ίσως επιφέρει ελαφριά αύξηση βάρους (κυρίως λόγω κατακράτησης υγρών) και “πρήξιμο”.
Προϊόντα ολικής άλεσης καλό είναι να αποφεύγονται τις τελευταίες ημέρες (σε αντ…[Περισσότερα]

Σωστη σκέψη!!
Συμφωνα με το πιο δημοφιλες πρωτοκολλο, σημερα ξεκιναει η μακαρονοφαγια!!
Σα γενικο κανόνα εχετε στο μυαλό σας οτι αποφευγουμε τα λίπη, τα γαλακτοκομικα και τη τελευταια μερα τις φυτικες ινες και αλλαζουμε την αναλογια προσληψης πρωτεινών/υδατανθρακων που συνήθως ακολουθούμε εις βαρος των πρωτεινων. Επίσης φροντιζουμε να ειμασ…[Περισσότερα]

Χτες 4Χ2000 σε ενλαασσομενο ρυθμο 415/4 ανα δύο χλμ, που ως συνηθως βγηκαν λιγο πιο γρηγορα με τον @david. Εγω για αντοχη στη ταχύτητα-υπομεγιστο γαλακτικο μια και ειναι η δευτερη σερι γρηγορη προπονηση με σκοπο το απογευματινο πενταρι της Κυριακης και ο Δαυιδ για MP λόγω συμμετοχής στο “μεγαλο μαραθωνιο”.
https://connect.garmin.com…[Περισσότερα]

Προτελευταία προπόνηση και για εμένα (βασικά έχω άλλες 2 αλλά τη μια θα την κάψω…)
10χλμ ήρεμα και ωραία με τον xilopitako και με πλοκικο μπλα-μπλα

Ευχαριστώ!! Πάντως μετά δε προβλέπεται να ξαναπάρω πριν ξεκινήσω πάλι την επόμενη προετοιμασία. Δε νομίζω να πέσουν πολύ οι δείκτες με την καθημερινή απλή προπόνηση.

…μολις ολοκληρωθηκε κι η τελευταια προπονηση διαδικαστικου χαρακτηρα 5 χλμ στους δρομους της Κηφισιας, σε 25’03” και πλεον υπαρχουν δυο ημερες ξεκουρασης πριν τον αγωνα της Κυριακης.Αλλη μια προετοιμασια μαραθωνιου ελαβε τελος … κι αισθανομαι, ανεξαρτητα απο το αποτελεσμα του αγωνα, πολυ χαρουμενος και τυχερος, που βγηκε απροσκοπτα και χωρ…[Περισσότερα]

5 χλμ τζόκινγκ στο 6’14” στους 124 μο παλμούς. Με ζέστη και σκόνη μια χαρά το βλέπω.Φουλ διατάσεις και σανιδά…

Eιναι τελικα τουρμπο αυτα τα χαπια και το καλο ειναι οτι αρκει μονο 1, αντε το πολυ 2 για μεγαλυτερη αναιμια. Σιγουρα η αυξηση των τιμων σου συντελει στο να αισθανεσαι πιο ξεκουραστος, η ενδυναμωση μπορει να συνδεεται με το να μην εχεις τοσους πονους οσους ειχες τις αλλες φορες, αλλα η απουσια κουρασης ειδικα μετα απο πολλα χλμ οφε…[Περισσότερα]

Η βροχή σταμάτησε αλλά λόγω θυελλωδών ανέμων το τέμπο θα γίνει αύριο και σήμερα είχε γυμναστήριο με 6 χιλιόμετρα διάδρομο και ενδυνάμωση. Λόγω δουλειάς είχα 2 μέρες κενό. Μου φάνηκε παράξενο μετά από τόσο καιρό φουλ προπόνησης, αλλά από την άλλη ήμουν ξεκούραστος και η προπόνηση βγήκε πολύ ευχάριστα. Άρχισαν τα σύνδρομα όταν πέφτει ο όγκος προπ…[Περισσότερα]

Μαρία πήρα τα ferro sanol duodenal που είχες προτείνει εδώ εσύ. Έπαιρνα 1 την ημέρα με άδειο στομάχι όπως έλεγε μέσα στις οδηγίες 2 ώρες πριν το φαγητό ή μετά. Σύμφωνα με τις οδηγίες η συγκεκριμένη δοσολογία είναι μικρή αλλά οι γιατροί που έχουν δει τις εξετάσεις δε θεώρησαν ποτέ ότι έχω “κανονική αναιμία” αλλά πέφτουν οι τιμές λόγω πρ…[Περισσότερα]

Εδώ μπορείτε να δείτε το menu.
Ας έχουμε μια εικόνα πριν πάμε ώστε να μην χάσουμε πολύ χρόνο κατά την παραγγελία. Κι αν έχουμε προαπαφασίσει, ακόμη καλύτερα πιστεύω.
40 άτομα δεν είναι και λίγα, σίγουρα το σερβίρισμα θα έχει κάποια κενά.