-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Ωχ…!!!
Τι κόθορνος είναι αυτός…!!!
Όσο καλό παπούτσι και αν είναι, απορρίπτεται λόγω design… -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Εντάξει, αργήσαμε λίγο αλλά τι να πρωτοπρολάβουμε…
Hoka Clifton 3.
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 2ος μαραθώνιος Κρήτης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@bougasgeorge Συγχαρητήρια, Γιώργο!
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Videos στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Βαθυστόχαστες αναλύσεις περί τατουάζ…
-
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@yiannisfiltissakos Γιαννη, ευχαριστω για το ενδιαφερον. Λιγα πραγματα και σε ρυθμους χελωνας καθοτι αν και δεν εχω ενοχλησεις στο γονατο οταν τρεχω, το καρδιοαναπνευστικο δεν πολυτραβαει. Δεν εχω και κινητρο τωρα και δεν αποφασιζω να με πιεσω λιγο παραπανω. Αυτα που γραφω για τις ανηφορες αναφερονται στις καλες εποχες μιας χειμωνιατικης πρ…[Περισσότερα]
-
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Θαναση, εχεις δικιο, το λινκ σωστα τα λεει, εγω τα εγραψα αναποδα. Εννοουσα πρωτα ζεσταμα, μετα το τεμπο, 2-5 λεπτα ξεκουραση, στη συνεχεια τις ανηφορες και μετα αποθεραπεια. Δεν την κανω συχνα αυτη την προπονηση γιατι εκει που εχει καλες ανηφορες για διαλειμματικες δεν εχει φλαταδουρα για τεμπο, ενω εκει που εχει ισιωμα για τεμπο, εχει πολυ…[Περισσότερα]
-
stratus σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Αυτο https://www.youtube.com/watch?v=KxSic1yf9RY το εκανα μια φορα και με πηρε το ΕΚΑΒ μετα -:)
-
George Kar σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
παιδες,δοκιμαστε ποδηλατο κ καπακι τεμπο τρεξιμο δηλ brick. Ακομα κ αν καποιος δεν ασχολείται με το τριαθλο ,χαλυβδωνει τα ποδια -σωμα να τρεχει δυνατα αν κ κουρασμενο.
-
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@thanasiskypraios Θαναση, εγω το combo hills+tempo το ξερω αναποδα. Πρωτα τις ανηφορες ετσι οπως τις περιγραφεις, 2-5 λεπτα jogging και στη συνεχεια το tempo. http://strengthrunning.com/2011/06/aerobic-powerhouse-tempo-hills-workout/
Mια αλλη προπονηση που κανω επισης 1-2 φορες στην προετοιμασια μου για μαραθωνιο (και οχι για τον…[Περισσότερα]
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@thanasiskypraios Να ‘σαι καλά, Θανάση!
Πολλά μπορείς να κάνεις στην ανηφόρα, όρεξη να ‘χεις…
Απλά, θέλει προσεκτικό σχεδιασμό ώστε να αποφευχθούν οι υπερβολές και να μην χρεωθείς περισσότερο απ’ όσο πρέπει. -
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Videos στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 9 έτη, 4 μήνες
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα PRP- Έκχυση αιμοπεταλίων. Η εμπειρία μου στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 4 μήνες
PRP θεραπειας συνεχεια.
Παιδια δουλευει!!
Σχεδον δυο εβδομαδες μετα τη θεραπεια, 12 μερες για την ακριβεια, και ο τραυματισμος μοιαζει να ειναι παρελθον.
Το αρχικο πρηξιμο στη περιοχη υποχωρησε γρήγορα, σχεδον εξαφανιστηκε μετα απο τρεις ημερες. Εμεινε ομως ενα σημειο, αυτο που εγινε η ενχυση, η βαση της φλεγμονης δηλαδη πολυ εντονα ερεθισμενη.…[Περισσότερα] -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Καλωσήρθες, Κώστα! 🙂
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Σύλλογοι, χορηγοί, οργανισμοί, εταιρείες και φυσικά ταξιδιωτικά γραφεία.
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Τα οφέλη της προπόνησης σε ανηφόρα πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Οι ανηφόρες είναι κάτι που οι περισσότεροι δρομείς προσπαθούν να αποφεύγουν. Συνήθως τις εντάσσουν σε ένα προπονητικό πρόγραμα, μόνο αν η διαδρομή του αγώνα – στόχου περιλαμβάνει τέτοιες.
Κι όμ […]
-
tazi σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Εκλεισε κιολας?
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 2ος μαραθώνιος Κρήτης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@mashine Α ναι, εσύ δεν την ξέρεις την αρχοντομουτσουνάρα του…
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα 12ος Μαραθώνιος Θεσσαλονίκης "Μέγας Αλέξανδρος" – 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Διεθνης σου λεει μετα…., γενικα αυτος ο συλλογος εχω την εντυπωση οτι ειναι μπατε σκυλοι αλεστε. Για το.ΑΜΑ να το καταλαβω την ιδια μερα λογω υπερφρτωσης του σερβερ, τσιγκουνιας δηλαδη απο καποιον, αυτο με την μια εβδομαδα και δειχνει αλλο προβλημα, πολυ πιο σοβαρο που κλονιζει και την ιδια την αξιοπιστια των αποτελεσματων. Ειδατε τι εγιν…[Περισσότερα]
-
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα 12ος Μαραθώνιος Θεσσαλονίκης "Μέγας Αλέξανδρος" – 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@tazi Να ηταν μονο αυτο Νικο.Την ημερα του αγωνα η σελιδα με τα αποτελεσματα δεν ανοιγε με τιποτα.Το ιδιο συμβαινει και στο μαραθωνιο της Αθηνας,την ημερα του αγωνα δεν ανοιγει η σελιδα με τιποτα.
Χθες στο Παρισι που εψαχνα ενα φιλο μου να δω τι εκανε,δεν υπηρχε κανενα προβλημα. -
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Πελματιαία απονεύρωση στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 4 μήνες
- Φόρτωσε Περισσότερα
Ivorman
Για ακόμη μια φορά, κατατοπιστικός κ λακωνικος. Ευχαριστούμε!
Να προσθέσω μια ακόμη συνδυαστική προπόνηση που εκμεταλλεύεται τα οφέλη της ανηφόρας: αρχικά 4-6 γρηγορες επαναλήψεις σε ανηφόρα (με διάρκεια 45-60″) με αργό jogging στην επιστροφή κ στη συνέχεια 5χλμ σε ρυθμό tempo. Έτσι, μαθαίνει το σώμα να κρατά εναν γρήγορο σχετικα ρυθμό, οντας ηδη κουρασμένο, πραγμα πολύ χρήσιμο στις μεσαιες/μεγάλες αποστάσεις.
@thanasiskypraios Να ‘σαι καλά, Θανάση!
Πολλά μπορείς να κάνεις στην ανηφόρα, όρεξη να ‘χεις…
Απλά, θέλει προσεκτικό σχεδιασμό ώστε να αποφευχθούν οι υπερβολές και να μην χρεωθείς περισσότερο απ’ όσο πρέπει.
@thanasiskypraios Θαναση, εγω το combo hills+tempo το ξερω αναποδα. Πρωτα τις ανηφορες ετσι οπως τις περιγραφεις, 2-5 λεπτα jogging και στη συνεχεια το tempo. http://strengthrunning.com/2011/06/aerobic-powerhouse-tempo-hills-workout/
Mια αλλη προπονηση που κανω επισης 1-2 φορες στην προετοιμασια μου για μαραθωνιο (και οχι για τον αυθεντικο) ειναι μετα απο ενα LR 25-26χλμ, κανω μια ανηφορα 1.6χλμ με κλιση 6.6%, ολη την αναβαση της Λ. Σαρωνιδας για οσους γνωριζουν! 😉
παιδες,δοκιμαστε ποδηλατο κ καπακι τεμπο τρεξιμο δηλ brick. Ακομα κ αν καποιος δεν ασχολείται με το τριαθλο ,χαλυβδωνει τα ποδια -σωμα να τρεχει δυνατα αν κ κουρασμενο.
@elda Καλημέρα Μαρία, με μπέρδεψες…!
Εγώ περιέγραψα το hills–>tempo, εσύ το ίδιο με εμένα, αλλά το link περιγράφει το ανάποδο.
Τελωσπάντων, όπως βλέπουμε, επιλογές και συνδυασμοί υπάρχουν άπειροι, όρεξη να ‘χουμε!
Όσο για τη Λ. Σαρωνίδος, μέχρι στιγμής την ανεβαίνω μόνο με το αμάξι για να πάρω παγωτό με 40 βαθμούς Κελσίου, για τρέξιμο ακόμα ούτε λόγος, ίσως αυτό το καλοκαίρι (κάθε καλοκαίρι το ίδιο λέω…)
Αυτο https://www.youtube.com/watch?v=KxSic1yf9RY το εκανα μια φορα και με πηρε το ΕΚΑΒ μετα -:)
Θαναση, εχεις δικιο, το λινκ σωστα τα λεει, εγω τα εγραψα αναποδα. Εννοουσα πρωτα ζεσταμα, μετα το τεμπο, 2-5 λεπτα ξεκουραση, στη συνεχεια τις ανηφορες και μετα αποθεραπεια. Δεν την κανω συχνα αυτη την προπονηση γιατι εκει που εχει καλες ανηφορες για διαλειμματικες δεν εχει φλαταδουρα για τεμπο, ενω εκει που εχει ισιωμα για τεμπο, εχει πολυ μετριας κλισης ανηφορες λιγο πιο κει. Οσο για τη Λ. Σαρωνιδας, μονο χειμωνα τρεχοντας, το καλοκαιρι και πολλη ζεστη κανει (ακομα και πολυ νωρις το πρωι) και πολλη κινηση εχει.
Μαρία, όλα καλά? Ξεκίνησες πάλι τις προπονήσεις?
@yiannisfiltissakos Γιαννη, ευχαριστω για το ενδιαφερον. Λιγα πραγματα και σε ρυθμους χελωνας καθοτι αν και δεν εχω ενοχλησεις στο γονατο οταν τρεχω, το καρδιοαναπνευστικο δεν πολυτραβαει. Δεν εχω και κινητρο τωρα και δεν αποφασιζω να με πιεσω λιγο παραπανω. Αυτα που γραφω για τις ανηφορες αναφερονται στις καλες εποχες μιας χειμωνιατικης προετοιμασιας. Αντε να ‘ρθετε απο τα μερη μας το καλοκαιρι να την ανεβουμε μαζι την ανηφορα, εσυ εξαλλου την ξερεις καλυτερα απο μενα!
@echetlos τι σκεφτόσουν γράφοντας αυτό το όντως ωραίο άρθρο;
@big-blue Την ανηφόρα στο 39ο της Κλασικής…
Με τίποτα. Μάλλον κάτι σε: “μακριά από μένα”:)