zakis

@iwannhs-vafeiadhs
Σε ευχαριστώ τόσο πολύ και γενικά θα προσπαθήσω να το εντάξω σιγά σιγά. Εγώ κάνω προπόνηση για 5/10 άντε και που και που κολλάω κανένα ημί. Όχι γιατί είμαι καλός σε αυτά, ούτε θεωρώ ότι απαραίτητα οι αποστάσεις συνδυάζονται. Απλά σαν hobby jogger που ξεκάθαρα είμαι κάνω αυτό που μου κάνει κεφι. Στόχος μου ειναι η διαδικασία και…[Περισσότερα]

Σε αυτό το συμπέρασμα έχω καταλήξει και εγώ αυτό το διάστημα. Αν κάποιος δεν θέλει να ξοδευτεί πολύ, μπορεί να καλύψει άνετα τις ανάγκες του με αυτό.

@iwannhs-vafeiadhs
@tazi
πραγματικός θυσαυρός όσα διαβάζω. Ευχαριστώ πολύ και πάλι και ανυπομονώ για το βιβλίο. Θα φροντίσω να το εφαρμόσω αυτό αλλά είναι η αλήθεια ότι βλέποντας 50” διάλειμμα σε 800άρια πονάω πολύ. Προφανώς όμως Γιάννη εννοείς ότι μιλάμε και γιa άλλο ρυθμό πραγματοποίησης των κομματιών. Δηλαδή τώρα τα 800άρια με 2′ διαλ. τα κ…[Περισσότερα]

@chousidisieremias Ieremia otan akolouthousa programma tou Gianni, distixos gia ligo, eixa thimamai mia fora 10X800 se sto 345 me 50′ itan mia proponisi pou kaname mazi giati imoun sthn Athina ekeino to diastima. Periergos ebgaine poli eukola mexri kai tin 8i epanalipsi, pio grigora safos kai me to dialeima na mou fainetai iperarketo, thimamai…[Περισσότερα]

@iwannhs-vafeiadhs
Πραγματικά δεν ξέρω πως να σε ευχαριστήσω για τα τόσο εμπεριστατωμένα πράγματα παραθέτεις, όπως πάντα βέβαια αλλά τώρα το εξατομίκευσες για εμένα!! Όποτε σε διπλόευχαριστω!
Τώρα επι της ουσίας, αν θυμάσαι παλαιότερα η αναφέρει αυτό που λες περί μικρών διαλλειματων από τους πίνακες σου. Επιπλέον αυτό που αναφέρεις περί αδειά…[Περισσότερα]

@tazi
17:40 έχω ρεκόρ και ελέγχεται το κατά ποσό ήταν 5αρι καθαρό. Σήμερα ήταν 12,5 στροφες στο στίβο. Δεν ανέβασα αρκετά σφ ειδικά μετά το 3 που ήθελα να δοκιμάσω αλλαγή πιο καλή από αυτή που μου βγήκε. Έχω πολύ όγκο είναι η αλήθεια (Μάιος 630χμ) αλλά γενικά το πιο κάτω που λες δε το βλέπω ρεαλιστικά κάτω από το 3:29-30. Εκεί είμαι 330…[Περισσότερα]

Xaraktiristika na po pos otan ekana to 1755 den to eixa euxaristithei giati eniotha se olo ton agona mpoukomenos, den anebaza dld. Auto pou me eixe dosei megali ikanopoiisi itan enas ilikiomenos dromeas, safos megaliteros apo emena pou otan ton perasa sto tessera mou ekane tin allagi kai meta eblepa aplos ti plati tou. Ton eixa xarei para poli,…[Περισσότερα]

@chousidisieremias Ieremia mou kanei entiposi. Esi logika tha peprepe na eisai gia poli pio kato. 1755 eixa kanei ego to 17 se ebdomada me polla xlm xoris na mporeso na anebaso kai palmous logo tou genikoterou xiliomertikou agkou tis epoxis, bebaia dio ebdomades meta bgike o axilleios…

@panosdimi
@tazi
@mashine
Ακολούθησα πιστά το 86’’ και με τελευταίο στο 3:24 το έβγαλα σε 17:55. Πιστεύω ότι μπορούσα να το ξεκινήσω λίγο πιο κάτω αλλά better safe than sorry. Τελευταίο indicator wk ήταν το προηγούμενο Σάββατο 5Χ2000 όλα κάτω από 7:10 με 2’30’’ jog. Την εβδομάδα αυτή έκανα κάτι κόμπο με ενταση(300αρια με 600αρια Τρίτη…[Περισσότερα]

Kontos psalmos allilouia Pano @panosdimi !! apla min parasirtheis stin arxi kai tha bgei neraki.

Se oti afora ta dika mou exo akoma thema opote trexo ligo kai akanonista. To periergo einai oti kai pali me tin elaxisti proponisi rolaro perix tou 430. sto isoma moiazei paixnidi, dio fores omos pou piga sti hyde park pou exei aniforokatifores zoristika.

@panosdimi. Πανο ξεκουρασου λίγο και μετά ξεκινά στο 86 όπως λέει και ο συνονόματος, θα νομίζεις ότι περπατάς, και μετά το 3ο, 8 στροφή ανέβασε, τελευταίο χιλιαρι όλα μέσα, κοντά στο 1730 θα είσαι νομίζω ευκολα

Θερμά συλλυπητήρια στους οικείους του. Ας είμαστε όλοι καλά να τον θυμόμαστε!!

Εγώ θα το επαιρνα και μόνο για το εξώφυλλο.

Εγώ είμαι ο δράστης, περίμενα σχεδόν 50 λεπτά στην ουρά για να τα στείλω. Αυτή τη περίοδο γίνεται ο χαμός. Από Λονδινο σε Λονδίνο ένα δέμα έκανε δέκα μερες!! Ας ελπίσουμε ότι ο Νικ θα είναι πιο τυχερός. Η Amazon περιεργως όμως είναι πάντα στην ώρα της. Είτε στο σπίτι είτε σε pick up κατάστημα που βολεύει και πολύ περισσότερο.

@panosdimi Δε ξέρω ρε Πανο, κάτι δε βγαίνει. Το ρολόι μου τάζει λαγούς με πετραχηλεια. Ενώ εδώ και ένα μήνα είμαι σε detraining mode γι αυτό και μου έριξε τα νούμερα, σήμερα πάλι στο +1. Αν μπορέσω να συνεχίσω θα πρέπει όταν κατέβω να κάνω ένα εργομετρικο. Βασικά να δω την max καρδιά. Το Δεκέμβρη είχε σε αγώνα με παλμογραφο είχε πάει 190+. Αν ισχύ…[Περισσότερα]

Αϋπνίες σήμερα, ξύπνησα στις 6 και αλευρογυριζα στο κρεββάτι. Ξύπνησα με πόνο, περισσότερο από ότι συνήθως, το περίμενα γιατί όταν τεντωνομουνα το βράδυ τον ένιωθα τον αστράγαλο. Σπάστηκα πολύ βέβαια. Δύο μέρες χωρίς τρέξιμο, γενικότερη αποχή εδώ και 3 εβδομαδες και δε βλέπω προκοπή. Έκανα δειλά δειλά τη Τρίτη ένα 7αρι που με κουρασε, την…[Περισσότερα]