zakis

Καλησπέρα!
Σήμερα ξεκινάει η δρομικη εβδομάδα με ένα τίμιο τέμπο 10 χλμ . Με τα πριν και τα μετά, βγήκαν 15 χλμ… Δυνατό έργο!!!
Είχα συνεχώς πλαϊνό αέρα , από τη θάλασσα , που το δυσκόλευε λιγάκι. Αποζημιωθηκα όμως χαζεύοντας τα κύματα καθώς έτρεχα… Υπέροχο workout by @iwannhs-vafeiadhs .

@steliosg Γειά σου Στέλιο, έχω μια ένσταση σ ετικα με τη προπόνηση που έκανες. Κατ εμέ δε πρέπει να κάνεις χιλιάρικα, είναι μεγάλη η αποσταση για το επίπεδο σου. Ξεκίνα με περίπου μονολεπτα, ένα γύρω δλδ στο στίβο σου γρήγορα βέβαια, πρώτα 6 μετά 8,καντα 10 μπήγαινε στα διλεπτα και βλέπεις. Αύξησε τη ταχύτητα του διασκελισμου, βάλε πιο πολ…[Περισσότερα]

@tazi
Το ελπίζω!!!

@chousidisieremias Ιερεμία είναι πολύ πιθανό να μην ήσουνα καλά, οι δέκα παλμοί πάνω είναι τεράστιο ντεζβαντάζ! Αν θες την άποψη μου ο όγκος, τα 90 χλμ είναι μια χαρά και για σαμπ 120. Όχι πως δεν υπάρχει διαφορά με τα περισσότερα χιλιόμετρα, φτανει βέβαια να έχεις προσαρμοστεί σε αυτά. Όσο για το βάρος, ναι σίγουρα παίζει σημαντικό ρόλο, ειδι…[Περισσότερα]

@aRiSTiDiS
Πέρασα μια δυνατή τέλος Σεπτέμβρη. Μετά ακριβώς από το 10αρι στο γύρο Λιμνης. Δυο μέρες ήμουν στο κρεβάτι!

@tazi
Πέρυσι έκανα 1:21:40. Πιστεύω πως μου λείπει χιλιομετρικός όγκος. Πρέπει να ανέβω στα από τα 90-95 στα 110-120. Επίσης νομίζω το ότι έκανα πολύ νωρίς το διάλειμμα το καλοκαίρι με έχει κάψει. Επίσης έχω μια μικρή μεν, αλλά διαφορά στα κιλά. Από 66 πέρυσι τώρα είμαι 70. Είχα στεγνώσει πλήρως πέρυσι. Υπάρχει και μια περίπτωση η προπόνηση απ…[Περισσότερα]

@chousidisieremias Ιερεμία σίγουρα το 125 δεν αντικατοπτριζει τις δυνατότητες σου. Αν δε κάνω λάθος όμως νομίζω ότι και πέρσι παρόλο που είχες πάει πιο καλά δεν είχες κάνει χρόνο ανάλογο με αυτόν που έχεις στα μικρότερα. Είναι κρίμα γιατί είσαι πολύ γρήγορος. Κοίταξε το αν σε ενδιαφέρει, σίγουρα θα υπάρχει εξηγηση.

@stratus, Χρίστο περίμενα μια πιο επιστημονική εξήγηση από εσένα, δεν ασχολήθηκα καθόλου με οτιδήποτε. Βασικά είμαι πολύ γρήγορος, ίσως όχι βέβαια όσο εσυ…., ίσως το τραγουδάκι που εγραψες και που σκεφτόμουνα όσο έτρεχα την προηγούμενη να έπαιξε το ρόλο του. Πάντως όπως φαίνεται ο Καναδάς με πάει 🙂

@kostao
Τα ίδια ακριβώς έχω να πω και εγώ. Έκανα τον χρόνο του ‘17. Σφυγμοί εκεί που θα έπρεπε να είναι στα τελευταία δυο, από τα πρώτα δυο. Εγώ ίσως περνάω ντεφορμαρισμα. Θα στρώσω.

Καλησπέρα.
Στον αγώνα χτες είχα σκεφτεί να κινηθώ με ένα ασφαλή ρυθμό από 5:20 έως 5:30
για να μη ρισκάρω ένα τραυματισμό, και αν έβλεπα ότι και αυτός ο ρυθμος θα μου δημιουργούσε πρόβλημα πιθανά και να σταματούσα.
Τελικά το η ενόχληση ήταν σταθερή όπως πάντα. Από την αρχή έως το τέλος ένοιωθα το σφίξιμο, όμως δεν επιδεινόθηκε όπως φοβόμουν.
Έ…[Περισσότερα]

Τι έπαθε το ρολόι? 15″/χλμ? Τι ισχύει τελικά @tazi ?

Νικ ποτέ μη πιστεύεις αυτό που σου σερβίρουνε….. , άνοιξε και θα καταλαβεις, εντελώς τυχαίο! Ο Καναδάς και το σεμνό μου ποταμάκι πολύ με αγαπήσανε.

Η τελευταια μερα στον Καναδα μου επιφυλασσε εκπληξεις!!

Ένα όμορφο πρωινό 20αρι σε γλυκό Ρυθμό με πινελιές χρωμάτων της ανατολής!!! Οι παλμοί ήταν χαμηλά! απόλαυση!!!

Αύριο θα σας κουφανω, χεχεχε.

Χθες την ίδια ώρα του σημερινού αγώνα έκανα 30’+ανοίγματα παραλιακά. Πολύ ζέστη και αέρας, αντίθετος μέχρι το μέγαρο(νοτιάς). Από τις προγνώσεις καταλαβαίνω ότι θα έχουμε ίδιες συνθήκες.
Καλή επιτυχία σε όλους.

Έτσι ακριβώς Νίκο (@tazi) σκέφτομαι και εγώ πλέον. Μου πήρε όμως χρόνο για να το δω έτσι. Ο αγώνας αυτός ήταν αγώνας στόχος του φθινοπώρου.
Από την επόμενη εβδομάδα θα κάνω ένα slow down όπως λες, μέχρι να περάσει τελείως η ενόχληση και μετά πλάνο για αγώνες την άνοιξη…
Ελπίζω να καταφέρω να το διασκεδάσω.
Σε ευχαριστώ.

Σήμερα έβγαλα 10*500αρια με 1′ διάλειμμα. Πολύ δυνατή προπόνηση!!! Την απόλαυσα παρά τους αρχικούς ενδοιασμούς μου μιας και έχω κουρασμένο το αριστερό γόνατο.

@vicky Καταρχήν περαστικα. Τελικά δε ξέρω κατά πόσο αυτού του είδους οι τραυματισμοί μας κάνουνε και τόσο κακό. Ίσως είναι σημάδι για ένα μικρό slow downκαι μετά πάλι ξανά. Σε κάθε περίπτωση νομίζω για όλους εμάς τους ερασιτέχνες δρομείς, ασχέτως του πόσο ανταγωνιστικοι, κυρίως με τον εαυτό μας είμαστε, το τρέξιμο είναι το χομπυ μας, η χαρά μα…[Περισσότερα]