-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
@echetlos, Νίκο σε καλό δρόμο είσαι! 😉
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
23k στο 5:22
@echetlos, να αρχίσω να φτύνω; 🙂
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
@winarg για τα 6,8χλμ. που έκανα στο 4:25 μου έγραψε 423 θερμίδες
Σήμερα κάτι δεν πήγαινε καλά. Οπότε στο 5ο έκανα διακοπή 106 δευτερολέπτων.
Παρόλο που οι παλμοί δεν ήταν τελικά ιδιαίτερα υψηλοί σαν μέσος όρος, μετά το 4ο άρχισα να νιώθω δυσφορία. Μάλλον συσσωρευμένη κούραση, λίγος ύπνος, υγρασία… όλα μαζί… -
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα 2ο Σύρος City Trail στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 10 μήνες
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Το σημερινό:
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα sportsshoes.com στη συζήτηση Καταστήματα πριν από 9 έτη, 10 μήνες
@echetlos Νικο, ο κωδικος αυτος ειναι ατομικος (με βαση το e mail σου), μονο εσυ μπορεις να τον χρησιμοποιησεις. Λογικα ειναι υπενθυμιση οτι ληγει σε 24 ωρες, εμενα μου ηρθε το πρωτο ε μεηλ στις 28/8 και σημερα ηρθε ξανα νεο ε μεηλ (με τον ιδιο κωδικο) ως υπενθυμιση οτι ληγει ο κωδικος σε 24 ωρες. Εδω και αρκετο καιρο το sportsshoes στελνει μ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Συμφωνώ και με τον @Skakinen 🙂
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
όσον αφορά τα LR τώρα, αν δεν κάνω λάθος η κλιμάκωση πρέπει να γίνεται ανά 3 εβδομάδες. δηλαδή για παράδειγμα 20-22-15 και 25-28-22. κάπως έτσι! όχι μια εβδομάδα μικρό, μια μεγάλο. τουλάχιστον το δικό μου το πρόγραμμα έτσι τα έχει.
Κι εγω ετσι τα κανω παντα, 2 μεγαλα και ενα μικροτερο μεχρι τα 32. Μετα παει εναλλαξ μεγαλο μικρο, 32, 25, 3…[Περισσότερα]
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Συμφωνώ με τον @Dkoukou
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Σήμερα 27,7χλμ. σύνολο στον Υμηττό.Τα 20 στο 4:56.
Καρδιοαναπνευστικά πολύ καλά και μυικά αρκετά καλά. Περίμενα λίγο παραπάνω ζόρι.
Ίσως έπαιξε ρόλο και η χαμηλότερη θερμοκρασία σε σύγκριση με τη θερμοκρασία στα προηγούμενα LRs.
Τροφοδοσία: 2 zipvit gels, 3 saltsticks, 1,25 λίτρα νερό.
http…[Περισσότερα] -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Eγω το isofix για τα παιδικα καθισματα αυτοκινητου το ξερω! 😛
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
10χλμ με @winarg στον παράδρομο της Αττικής οδού.
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα An after running "wall" ή Πως να χτυπήσετε "τοίχο" αφού τελειώσετε το LR! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Πριν από 2 Σάββατα είχα τα ίδια περίπου συμπτώματα. 20 χλμ. LR με μισό λίτρο νερό, κανένα ηλεκτρολύτη και τα τρία τελευταία χλμ. 30 δεύτερα πιο γρήγορα. 100 μέτρα πριν τελειώσω ένιωσα πολύ άσχημα στο στομάχι για πρώτη φορά. Τάση για εμετό και ήθελα να σταματήσω επιτόπου. Έκοψα και περπάτησα.
Εγώ θα το απέδιδα στο λίγο για την απόσταση και τις συνθ…[Περισσότερα] -
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα An after running "wall" ή Πως να χτυπήσετε "τοίχο" αφού τελειώσετε το LR! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Μήπως τα 2 saltsticks είναι πολλά για τέτοια ποσότητα νερού;
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα An after running "wall" ή Πως να χτυπήσετε "τοίχο" αφού τελειώσετε το LR! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Ηλεκτρολυτες ειχες παρει καθολου? Τα συμπτωματα μου μοιαζουν με υπονατριαιμια. Εφοσον λες οτι ειχες καλη ενυδατωση αποκλειουμε την αφυδατωση, μηπως ομως ειχες υπερενυδατωση με αποτελεσμα και την αραιωση του νατριου στο αιμα σου? (ειδικα αν ηπιες πολυ νερο χωρις καθολου ηλεκτρολυτες).
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
10χλμ σήμερα.
Εβδομαδιαίο σύνολο 93,7χλμ.
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
28χλμ. σύνολο σήμερα.
-
Ο/η xipolitakos έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Εχθές πήγα στο Ζηρίνειο. Ενώ έχουν ξηλώσει το στίβο και τον έχουν πατήσει για να πέσει το καινούριο ταρτάν, έχουν σκάψει σε ένα σημείο γιατί έσπασε ένας αγωγός. Ρώτησα πότε θα λειτουργήσει πάλι και μου είπαν ότι ο εργολάβος λέει ότι θα το παραδώσει τέλος Σεπτεμβρίου. Καλό Οκτώβριο δηλαδή.
Για να δούμε -
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
3χλμ @ 5:15 και 9χλμ @ 4:40 στο γήπεδο Χαλανδρίου.
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Συγκεκριμένα για τα High5 και τα Zipvit μου είπε ότι είναι αυτά με την πιο απότομη απελευθέρωση και άρα αύξηση σακχάρου στο αίμα
Μα αυτό δεν είναι το ζητούμενο σε έναν αγώνα; Γρήγορη ενέργεια;
Εξάλλου ο υγιής οργανισμός εκκρίνει την ποσότητα ινσουλίνης που χρειάζεται, ώστε η γλυκόζη να μεταφερθεί στα κύτταρα ως καύσιμ…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
zinia
