oldman

Συγχαρητήρια, και μονο που ακουω την απόσταση τρομαζω!!

…πολλα συγχαρητήρια κι από μένα!
…πραγματικά εντυπωσιακός!!!

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, με την ομορφη φθινοπωρινη πανσεληνο πανω απο το κεφαλι μου να φωτιζει ολο το γηπεδο … αρχικα 3 χλμ προθερμανση, μετα 30′ tempo σε ρυθμο 4:15 και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,09 χλμ σε 1:02:22! Στη συνεχεια 1000 μετρα κολυμβηση σε 23’49” … και χθες το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης…[Περισσότερα]

Καλημέρα! Επιστροφη στις προπονήσεις! 15 χλμ στον Υμηττό (στην 4αρα κ στο χωμα προς Μονή κ Καλοπούλα) με την ταινία να διαμαρτύρεται σε καποια σημεία αλλα έκανα πως δεν την άκουγα… Για μισάωρο αναγνωριστικό ξεκίνησα, αλλα παρασύρθηκα. Τωρα πονάει λίγο κ είμαι με πάγο, αισιοδοξω ομως πως αυτην την εβδομάδα θα επανέλθω, συντηρητικά πάντα.

…σημερα το πρωι αχαραγο … 36 χλμ στη μεγαλη διαδρομη των βορειων προαστιων, με τις μεγαλες υφομετρικες διαφορες, απο την Κηφισια ως το γηπεδο Διονυσου μετ’ επιστροφης μεσω Μελισσιων στο Μαρουσι και στη συνεχεια πισω στη βαση … σε 2:59:12!

Καλημερα σας και καλο Σαββατοκυριακο!!!

…χθες το απογευμα 45′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου … και σημερα το πρωι αλλα 75′ ασκησεις ενδυναμωσης χεριων και ποδιων!Κατι “παιζει” με το αριστερο μου γονατο εδω και 4 εβδομαδες … χωρις ομως να μπορω να προσδιορισω κατι συγκεκριμενα!Στο τρεξιμο ποτε δεν με ενοχλει, απλα το εχω στο νου μου … οταν κατεβαινω σκαλες … που και που απο πολυ…[Περισσότερα]

Δεν εχεις αδικο, απο την αλλη ομως φανταζομαι οτι οι περισσοτεροι θελουν το τελευταιο βραδυ να το περασουν ησυχα ατο σπιτι τους, χαλαρωνοντας και ετοιμαζοντας τον εαυτο τους για την επομενη ημερα.

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi

@winarg:…θα προσπαθήσω Αργυρη να είμαστε μαζί στο 39 … άλλωστε εγώ δεν ακολουθώ ποτέ συγκεκριμενη τακτική στους αγώνες… οπότε είναι ευκαιρία (αν ξεκινήσουμε παρέα) να “κλεψω” τη δική σου τακτικη …και να κάνω για μία φορά στη ζωή μου negative split!Βέβαια 4:50/χλμ στις ανηφόρες … μου φαίνεται γρηγορο…!

@winarg: Αργυρη σκόνη με κάνεις και στη κολύμβηση, αφού στη καλύτερη των περιπτωσεων θα έκανα κοντά στα 36′!Στο τρέξιμο ήδη μου έχεις δημιουργήσει τραύματα … με τα “ντουμπλαρισματα” …το μόνο που μου απομένει πια είναι να το ρίξω στις υπεραποστάσεις …”ποντάροντας” ότι μάλλον δεν θα έχεις όρεξη (ακόμα) να τρέχεις τόσα πολλά χλμ! Στον ΑΜΑ π…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ ανυποδητο χαλαρο τρεξιμο σε 1:00:36!
Καλημερα σας!

Σημερα, δειλα δειλα θα παω για καμια ωριτσα. Ετρεξα προχτες 40αλεπτο και ολα κυλησαν μια χαρα, αν εξαιρεσουμε βεβαια οτι ημουν κρυωμενος και χτες αναγκαστηκα να μεινω σχεδον ολη μερα στο σπιτι. Απο αυριο βεβαια ξεκιναω για τριτη συνεχομενη χρονια, την ιδια παντα περιοδο, την επιχειρηση δοντια. Αυτη τη φορα θα ειναι πιο επωδυνη, χρονοβορα και κοστο…[Περισσότερα]

@stratus: Χρηστο μας δουλεύεις και συ κανονικοτατα εδώ μέσα…Εδώ 500αρια στο 3:55 αδυνατούμε να κάνουμε … και συ αναφέρεται σε υγρασίες, 1600αρια στο 3:48 … και διάφορα άλλα … !Το κακό είναι ότι είμαστε και συνομήλικοι … και μου στερεις το άλλοθι της ηλικίας!Δεν ξέρω γιατι και για που ετοιμαζεσαι…αλλά μία επίδοση πειστικά κάτω από το…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3χλμ προθερμανση, μετα 30’tempo σε ρυθμο 4:15/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,06 χλμ σε 1:02:42!Στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’57”!

Καλημερα σας!

@tzatzikis90: Τασο είναι δεδομένο ότι αδικεις τον εαυτό σου, θέτοντας χρονικούς περιορισμούς στην επίδοση σου στον ΑΜΑ!Όταν έκανα το Ναυπλιο φέτος, που επετυχα την καλύτερη μου επιδοση σε μαραθώνιο…έλεγα, ξεκινώντας … ότι θα τρεξω προπονητικα τον αγώνα, αλλά επουδενι δεν οριοθετουσα χρόνο!Όπως αισθανομουν εκείνη την ημέρα και…[Περισσότερα]

Στελλα χωρος να ξερω πολλα θα σου μεταφερω την εμπειρια μου. Γενικα αποφευγουμε να τρεχουμε πολλα χιλιομετρα σε στιβο αμκολουθωντας παντα την ιδια κατευθυνση, ποσο μαλλον σε μικρο στιβο. Επίσης η ενδυναμωση ή το τρεξιμο σε αμμο γινεται αφου εχει περάσει το σταδιο του πονου, οχι κατα τη διαρκεια γιατι ενδεχεται να ερεθισει τη προβληματικη π…[Περισσότερα]

Μπράβο ρε Σώτο, δείχνεις διαρκή και σταθερή βελτίωση, αυτό είναι το σημαντικότερο!
Και ο ρυθμός γρηγορότερος και οι παλμοί πιο χαμηλά (και φαντάζομαι πως η προπόνηση του Μαρτίου θα ήταν σε πιο δροσερό καιρό οπότε διπλά μπράβο για την αντίστοιχη χθεσινή).
Ελπίζω να μην είναι τίποτα ο λαγονοψοϊτης, περαστικά!