Δραστηριότητα όλου του δικτυακού τόπου

Καλημέρα επιλέχθηκε καποιος για το παπούτσι ; Σας ρωτάω γιατί κληρώθηκε η γυναίκα μου , την ειδοποίησαν τηλεφωνικά για να μην γίνει κάποιο λάθος στο νουμερο , το έστειλαν ,μου δώσανε αριθμό αποστολής , και μετά από 3 μερες ακύρωσαν την αποστολή ….

Καλημέρα Νίκο. Σου στέλνω προσωπικό.

Καλημέρα.
Θέλω το 10άρι.

Καλημέρα σας, πωλείται συμμετοχή για μαραθώνιο 55€ λόγω έκτακτου ταξιδιού.

g.troupis88@gmail.com

Χαχα Τασο καλα του τα πες του Καλογεριδη! Οσο για το να παμε μαζι βασικη προυποθεση να ειμαστε στο ιδιο μπλοκ και δεδομενου οτι δεν τρεχω πλεον αγωνες ασφαλτου, ο μοναδικος αγωνας που ειχα να δηλωσω ηταν ο ημι του Αιγιου (2 ωρες) Ιανουαριο του 22 οπου εκανα επανεκκινηση με 7 εβδ προετοιμασια μετα απο 1.5 χρονο σχεδον πληρους αποχης απο το τρεξι…[Περισσότερα]

@Elda : Η προσφορά μου ισχύει πάντως, έχεις χρόνο να το σκεφτείς! Μπορούμε να πάμε μαζί ως ένα σημείο έστω, βάλε εσύ τον επιθυμητό ρυθμό κι έρχομαι από δίπλα παγοθραυστικό! Κι αν τυχόν έχει κάποιος περισσότερες δυνάμεις και θέλει να φύγει, στο καλό! χαχα

@Kalogeridis : Ο μόνος γέρος στην αφετηρία, θα είσαι εσύ! Εμείς είμαστε πιπίνια!

Τελευταίο…[Περισσότερα]

@tzatzikis90 @elda Μαρια ο Τάσος είναι ο ορισμός του συνεργασιμου παρτενέρ… έχω φάει φόλες από κακη εκτίμηση παρτενέρ σε αγώνα. Για τον Τάσο κόβω το κεφάλι μου… είστε όντως πολύ κοντά σε ρυθμο. Εσυ βέβαια υπερτερεις στο endurance κατά παρα πολύ του Τάσου. Μπορεί να σε φτάσει ασκαστη στο ➕ και εσυ μετά να δώσεις πονο. Καπου εκεί ο…[Περισσότερα]

Η ποσότητα λήψης του νατρίου εξαρτάται και από την απώλειά του, πόσο ιδρώνεις δηλαδή. Οι γυναίκες π.χ. ιδρώνουν λιγότερο.
Κατά την εταιρεία, μπορείς να πάρεις μέχρι 10 ημερησίως. Ένας γενικός κανόνας για μία ζεστή ημέρα είναι μία κάψουλα ανά 5Κ.

Όλα αυτά βέβαια καλό είναι να έχουν δοκιμαστεί σε long run . 7 salt stick πολλα δεν είναι;ας μας πει και κάποιος άλλος αλλά εγώ θα πρότεινα ένα σε κάθε 10ρι και αν έχει τραγική ζέστη ίσως και ένα 2ο εκεί γύρω στον ημι;

Εγώ χρησιμοποιώ, τζελ, νερό, μαγνήσιο, salt stick. 5 τζελ +1 πριν τον αγώνα, 3 μαγνησιο, 6-7 salt stick.
Είναι πολυ μεγάλη συζήτηση. Δεν υπάρχει σωστό και λάθος, όλα εξαρτώνται από το πως έχει δουλέψει την τροφοδοσία σου στις μεγάλες ειδικές προπονήσεις. Άλλοι τρώνε πολυ, άλλοι λίγο. Αν έχεις δουλέψει τον μεταβολισμό των λιπών στα αργά τότ…[Περισσότερα]

Οκ. Μένουμε στα τζελάκια και τα salt sticks. Πόσα να κουβαλάς άλλωστε;
Υπολογίζω 4 τζελάκια των 65γρ (τα 160αρια Maurten), μισό τζελάκι ανά πέντε χλμ και 7-8 salt.