Δραστηριότητα όλου του δικτυακού τόπου

Καλή επιτυχία σε όσους τρέξουν. Τα νούμερα και τα μπλοκ εκκίνησης άργησαν φέτος. Ελπίζω σε κάτι καλύτερο από το έβδομο περσινό.

@takisss Τάκη όπως διαπίστωσες στο δρόμο οι γάμπες δουλεύουνε πιο πολύ γιατι σπρώχνουν σαφώς περισσότερο για να προωθηθεις. Στο διάδρομο ο κυλιόμενος ιμάντας κάνει μεγάλο μέρος της δουλειάς. Σκοινάκι να έκανες πάνω στο διαδρομο, τα ίδια θα σου έγραφε. Για να τα φέρεις λίγο στα ίσια κάνε κάποια κομμάτια σε ανηφόρα, αν στο διάδρομο σε σχετικά…[Περισσότερα]

Ετσι για την ιστορία να αναφερω την διαφορά που είδα σε δύο προπονήσεις που προσπάθησα να τις κάνω ίδιες. Την προηγούμενη βδομάδα στον διάδρομο 4Χ8λεπτά στα 14χλμ με 2% κλίση, δηλαδή περίπου 4:10 με 4:15 και παλμοί 165 με 170 όλα ΟΚ. Εχθές η ίδια προπόνηση έξω σε δρόμο χωρίς κλίσεις 4Χ2χλμ στο 4:20, παλμοί 160 με 167, σήμερα την έχουν ακούσει γ…[Περισσότερα]

@mashine Δεντο επιασε Πανο τι εννουσες με το καρφωμα

@stratus Εγώ είδα κάρφωμα στην μπροστινή λαγουδίνα εξού και η πλαγιομετωπική με τον θεατή!Τα στοιχεία του τα κράτησες;Να σου κάνει δήλωση!Γερμανοί είναι αυτοί δεν ξέρεις!
60′ σήμερα να δοκιμάσω τα fly sp!

Ένα ταλαιπωρημένο 20αρι χθές το απόγευμα. Πιασμένος από την ενδυνάμωση της Παρασκευής αλλά κούτσα στραβά έφυγε κι αυτό.

Χρήστο εσύ ξέρεις καλύτερα.
Όπως τα περιγράφεις, μάλλον ήρθε η ώρα για ultra:)
Τώρα να μου πεις, που θα βρίσκεις τοσο χώρο για προπόνηση…

@mashine Κανενα καρφωμα Πανο .Χωρις τζελ τον εβγαλα το μαραθωνιο .Σκεψου χρησιμοποιω το stryd αποκλειστικα στον αγωνα για να κινουμαι με τα watt και πηγα με 240 watt οταν το χαλαρο μου ειναι 250 watt
@big-blue Ηλια εχεις δικιο για μικροτερες αποστασεις ,αλλα υπαρχει ενα προβλημα .Το ασθμα .Μου ειναι σχεδον αδυνατον να κανω διαλλειματικη αφ…[Περισσότερα]

@tazi από τη συγκεκριμένη διαδρομή έχω κάνει τα πρωτα 10 χλμ. σε αγώνα τον Ιούλιο, όπου το είχα πάει λίγο πιο αργά απ’ ότι, ίσως, μπορούσα, γιατί δεν είχα ξανατρεξει σε τόση κατηφόρα.

@notasol. Χάχαχα, το ξέρω ότι δεν υπάρχει παρθένογεννεση, παντως καλά το σκαρφίστηκαν οι προηγούμενοι, με αντιγράφουν χιχιχι, εύκολη προπόνηση ρινσι, ειδικά αν γυρνάς πάντα στο easy σου προς τα πίσω, αν κατεβαίνεις και εκεί φαντάζομαι ίσως όχι στην αρχή αλλά μετά από λίγες επαναλήψεις ίσως τα πράγματα να είναι καλύτερα. Να προσθέσω ότι ξε…[Περισσότερα]

Δύσκολη άσκηση βάζεις Σπύρο. Καταρχήν για ένα τέτοιο αγώνα καλό είναι να έχεις δουλέψει αρκετά πλειομετρικά. Σίγουρα βεβαια επισης κάποιες εντάσεις στις κατηφορες. Θα πρότεινα ελεύθερο διασκελισμου στη κατηφόρα, χωρίς μεγάλο βηματισμό αλλά με αυξημένη ίσως συχνότητα, συγκρατημένη γρήγορα χωρίς όμως να βάζεις πολύ δύναμη.

Καλησπέρα. Να σας κάνω μια ερώτηση, καθότι πιο έμπειροι στα δρομικά θέματα: σε αγώνα 22.5 χιλιομέτρων, από τα οποία τα 16 είναι κατηφορικά (από τα 497 μέτρα στο επίπεδο της θάλασσας) και τα τελευταία 6 επίπεδα, το κατηφορικό κομμάτι το κάνουμε σε γρήγορο ρυθμό (καθότι κατηφόρα) και στο επίπεδο σημείο ελλατώνουμε ταχύτητα ή προσπα…[Περισσότερα]

Ναι, εγώ το τσίμπησα!
Να δούμε αν μπορεί να μας βελτιώσει τις δρομικές μας ικανότητες.

Χρήστο μαλλον έτσι είναι!
Μπούχτισες. Γιατί δεν κάθεσαι να δουλέψεις λίγο μικρότερες αποστάσεις, να ησυχάσεις από όγκους κτλ! Να κανεις κ γυμναστηριο κτλ… Εγώ το χειμώνα κρατήθηκα με μόνο 130χλμ το μηνα. 2 διαλειμματικες τη βδομαδα.
Προτείνω να ασχοληθείς με ντάνιελς:) έχει κάτι προγράμματα για 1500αρια, τέζα θα είναι;) Του ημί που έχω δο…[Περισσότερα]

Ευχαριστώ πολύ να είσαι καλά!!

Μάλλον το τσίμπησε ο @thestria, περιμένουμε εντυπώσεις.

@toliszlv Τρίχες κατσαρές, απλά είχες το χρόνο στα πόδια σου και τον έβγαλες, το γεγονός μάλιστα ότι πήγες με τους λαγούς του σαμπ 3 μέχρι τοσο πολύ και ότι τελείωσες με χαμόγελο δείχνει ότι αν ίσως πήγαινες πιο αργά στην αρχή να ήσουν για πιο κατω. Συγχαρητήρια για το ρεκόρ!

notaSOL ευχαριστώ φιλε για την ενημέρωση και τα καλά σου λόγια,να είμαστε γεροί να προσπαθούμε οπότε μας δίνετε η ευκαιρία!!