[DaedraLord]

Δεν ξέρω αν ταιριαζει εδώ, αλλά προχθές που έτρεξα 8χλμ παρατήρησα ότι μετά από το πρώτο μισό της διαδρομής το δεξί μου πόδι είχε μια κλίση προς τα μέσα. Όταν προσγειωνόταν δηλαδή, τα δάχτυλα κοιτούσαν προς τα μέσα. Θέλω να πιστεύω πως ήταν η κούραση σε συνδυασμό με το γεγονός ότι τα kayano πάνε προς απόσυρση σιγά σιγά, οπότε δεν βοηθάνε στην σωστή τεχνική.

Σήμερα έκανα 5χλμ χωρίς παππούτσι και το είδα να προσγειώνεται κανονικά.

ΥΓ: Έτρεξα για δεύτερη φορά με σάκο στην πλάτη και παρατήρησα ότι τελικά την πρώτη φορά που το είχα κάνει είχα βασανσιτεί όχι λόγω σάκου, αλλά λόγω περιστροφής της λεκάνης.

[Nikos Pilikas]

@daedralord Ποια εννοείς “σωστή τεχνική”, Ηλία;

[DaedraLord]

Για παράδειγμα κάτι τέτοιο. Τόσο καιρό τα πέλματά μου προσγειώνονταν σχεδόν παράλληλα.

[Nikos Pilikas]

@Daedralord Μεγάλη κουβέντα…
Όπως και να ‘χει, παπούτσια σαν το Kayano δεν βοηθούν ιδιαίτερα σ’ αυτό που έχεις στο μυαλό σου.

[panos66]

6 χιλ. σήμερα σε μ.ο. 5′.20″.Αύριο πρόγραμμα.

[tzatzikis90]

πλάκα μας κάνεις ρε Θανάση!? τι άνετα 42ρια σε 3:30 ώρες είναι αυτά!? πωπω τι θέλω και γράφω εδώ μέσα με τα “τέρατα”..!? πολλά συγχαρητήρια!

όσο για μένα, άλλος ένας αγώνας σήμερα το πρωί, “στα βήματα του αποστόλου Παύλου”. με ιδανικό καιρό φέτος, πλήρη συννεφιά καθόλη τη διάρκεια του αγώνα, καταφέραμε ένα συμπαθητικό 1:26:59 με μέσο ρυθμό 4:48(περσινό 1:38:52). ο αγώνας φέτος ήταν λίγο μικρότερος, 18 χιλιόμετρα τον βγάλαμε οι περισσότεροι, κάπου μισό με ένα χιλιόμετρο κάτω από πέρυσι. με εξαίρεση την ανηφόρα που περπάτησα αρκετά και οι παλμοί έφτασαν στο θεό(απλή αίσθηση, όχι παλμογράφος), έπιασα σχετικά εύκολα ένα μέσο 4:30 και το κράτησα ως το τέλος. δωρεάν ο αγώνας, καλή η οργάνωση, τερματισμός στο βαπτιστήριο της Λυδίας, ωραία ατμόσφαιρα.

και φυσικά μετά από αυτό, με 3 εβδομάδες μπροστά μου, άρχισε να με ξύνει ακόμα περισσότερο ο ημί των Ιωαννίνων! για να δούμε, θα τη βρούμε την άκρη τελικά!?

ο αγώνας

[Nestoras Katsios]

Πολύς αέρας σήμερα για ποδήλατο, οπότε ευκαιρία για συνεχόμενο urbanaτο τρέξιμο από αγια παρασκευή-κατω χαλάνδρι-ανω-χαλανδρι-λίγο γηπεδο χαλανδρίου και πίσω. Αντι για ελεύθερο, βγηκε αρκετά γρήγορο, βοηθούντος του δροσερού καιρού.

[Βαγγέλης Μπαλατσός]

18 χλμ. σε τέμπο 4:45 βγήκαν με λίγο ζόρι στο μυικό κομμάτι. Κάτι η χθεσινή διαλειμματική, κάτι το μεσημέρι, κάτι που δεν είχα χωνέψει καλά συνθέτουν το παζλ. Άντε, ακολουθεί ρεπό.

[spy]

…σημερα το πρωι-πρωι, αλμα εις υψος … και εν συνεχεια στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 3Χ3000μ. σε 4:15/χλμ με 5’διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα, και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 17,14 χλμ σε 1:26:16!Τα κομματια βγηκαν σε 4:12,4:18 και 4:22 αντιστοιχα, αλλα ειμαι ευχαριστημενος γενικοτερα, διοτι, αφενος μεν παρουσιαζεται βελτιωση σε σχεση με τη προηγουμενη φορα προ διμηνου που ειχα κανει την ιδια προπονηση, αφετερου δε ειχα το νου μου και στο προβλημα με το τραβηγμα στο γαστροκνημιο που αντιμετωπιζω εδω και μια εβδομαδα! Φορεσα και ζωνη καρδιακων παλμων …αυτη τη φορα μου φαινεται οτι εδωσε σωστες τιμες … αν και την πληγη, οπως ηταν αναμενομενο …δεν την απεφυγα!

Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!

[Nestoras Katsios]

5.52 Έναρξη προπόνησης! στο δεύτερο ύπνο ήμουν τότε

[spy]

…oι πολυ πρωινες ωρες εχουν τη δικια τους ομορφια και γοητεια ανεξαρτητου εποχικης περιοδου … κι επι πλεον η ημερα σου ξεκιναει καλυτερα!!!Τουλαχιστον αυτο ισχυει σε μενα!Αν μπορουσα βεβαια να κανω και συνεχομενα 1000αρια με το 3 μπροστα…θα ξεκινουσε ακομα καλυτερα, αλλα ξερω …ζηταω πολλα!

[spy]

…και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 40’14”!

[Nikos Pilikas]

Συνεχίζεται η προσπάθεια επανένταξης μόνο με easy τρεξίματα.
Αλλά κάτω από 5:20 – 5:25 δεν πέφτει με τίποτα, έχει κολλήσει η βελόνα…

[dimitrissss]

Απόψε πήγα γυμναστήριο για ενδυνάμωση. Εν τω μεταξύ μετά το χθεσινό 20αρι με ενοχλεί ο αριστερός τροχαντήρας συνεχώς. Συνήθως ρίχνει κάνα δυο σουβλιές στις μεγάλες αποστάσεις ή στις απότομες αλλαγές ταχύτητας. Τώρα ενοχλεί μετά την προπόνηση και γενικά όταν είναι κρύος. Μου φαίνεται ήρθε ή ώρα να πάω και σε φυσίατρο. Μέχρι τώρα δεν έχω επισκεφτεί τέτοια ειδικότητα.

[Skakinen]

Να προτιμήσεις Ορθοπεδικό που ξέρει από αθλητές και αθλούμενους. Η Φυσική Ιατρική και Αποκατάσταση έχει άλλο προσανατολισμό.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις