-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Γήρανση και φυσική κατάσταση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Η μυοσκελετική δύναμη, η αντοχή και η καρδιοαναπνευστική ικανότητα, είναι προφανές ότι μειώνονται καθώς μεγαλώνουμε. Παρ’ όλα αυτά, η επιστήμη δεν έχει αποφανθεί με βεβαιότητα για το αν αυτή […]
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@dimitrissss Τι εννοείς σα να φοράς τακούνια;
@big-blue Αρκετά πιο performance από το Pegasus, Ηλία.
ΥΓ: Ειλικρινά, δεν ξέρω πώς πατάω… -
big-blue σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Το ξαναδιάβασα. Πολύ ενδιαφέρον, όντως.
Αντιζάντε μου φαίνεται κ μένα.
Σε σχέση με το Pegasus 34 είναι πιο racing?
Υγ. Ψηλέ όλο μύτη πατάς; -
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Το Δεκέμβρη του 2016 ήμουν 85kg και μετά από πρόγραμμα σε διαιτολόγο και ελάχιστο γυμναστήριο έφτασα στα 78kgr τον Μάιο (τόσα είχα βάλει στόχο, που είναι το άνω όριο θεωρητικά για κάποιον στο ύψος μου).
Δεν υπάρχουν όρια βάρους ανά ύψος. Αυτά είναι ξεπερασμένα. Δίνουν μια πολύ, πολύ αδρή εκτίμηση. Αν τα παίρναμε στα σοβαρά θα έπρεπε όλο…[Περισσότερα]
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@ichasone Κι αυτό στις υποχρεώσεις συγκαταλέγεται… 😛
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Κάπως έτσι τα έχω στο μυαλό μου.
Σκέφτομαι πως θα μπορούσα να χάσω 2-3 κιλά λίπους ακόμα κ να τα αντικαταστήσω με 1 κιλό μυϊκής μάζας ας πουμε. Μπακαλίστικα το λεω, είναι ώρα για προπόνηση:) -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@big-blue Για να κρατήσεις “όγκο”, χρειάζεται να προσθέσεις μυικό ιστό, ο οποίος όμως είναι βαρύτερος του λιπώδους που συγχρόνως θα χάνεις με την δρομική προπόνηση και την προσεγμένη διατροφή.
Οπότε, ή παίρνεις “μυικά” κιλά, διατηρώντας ή και αυξάνοντας το συνολικό βάρος ή το μειώνεις χάνοντας αναπόφευκτα και όγκο.
Είναι π…[Περισσότερα] -
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Διαβάζοντας τα παραπάνω σκεφτόμουν τα δικά μου:
Ύψος 176.
Το Δεκέμβρη του 2016 ήμουν 85kg και μετά από πρόγραμμα σε διαιτολόγο και ελάχιστο γυμναστήριο έφτασα στα 78kgr τον Μάιο (τόσα είχα βάλει στόχο, που είναι το άνω όριο θεωρητικά για κάποιον στο ύψος μου). Έχασα πάνω από 6,5 κιλά με απώλεια σχεδόν 6,1 κιλά λίπους. Εκεί είμαι και τώρ…[Περισσότερα] -
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Καλά και ο Καμμένος έψαχνε για υδατάνθρακες στο Αιγαίο αλλά δεν είπαμε κουβέντα.
(Προβλήματα που έχει ο Daedralord ε; Έχουμε γ…θεί να χάσουμε κανά κιλό…) -
big-blue σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Στην περιοχή έχει πάρα πολλές εκδηλώσεις (το διήμερο 2-3/9) στα πλαίσια των μεγάλων ημερών Νεμέας, σε όλα τα οινοποιεία της περιοχής, αλλά και στο περίπτερο του συνδέσμου των οινοποιών, στη Νεμέα (περνάει απ’ έξω ο αγώνας).
Μπείτε στα οινοποιεία και μη διστάσετε να δοκιμάσετε τις κρασάρες τους;) -
Ο/η stratus έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Σημερα στην προπονηση εκαψα,συμωνα με το γκαρμιν,666!! θερμιδες.Να αρχισω να ανησυχω;
-
Θα πρότεινα να διαγραφείς από το goRun !!!
-
-
Ο/Η Nikos Pilikas ξεκίνησε το θέμα Garmin 310XT – 70€ στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Με το κουτί του, ant stick, ΧΩΡΙΣ παλμογράφο.
Άψογη κατάσταση.Τιμή: 70€
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Είναι μικρό το ερέθισμα με τις ασκήσεις με το βάρος του σώματος, θέλει άλλα φορτία.
Άλλωστε, αυτό είναι το “πρόβλημα” όλων των αντοχιτζήδων, αυτών τουλάχιστον που δεν θέλουν να “εξαυλωθούν”.
Βάλε λιγο παραπάνω υδατάνθρακα, κατακρατάει υγρά (ένα μόριο υδατάνθρακα συνδέεται με τρία μόρια νερού κατά την σύνθεση του γλυκ…[Περισσότερα] -
chamav σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
Καλώς ήρθες Μιχάλη!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@tzatzikis90 Άντε, καλή επιστροφή Τασούλη!
Όσο για τον @kalogeridis, ακούστηκε ότι ήταν 1 μήνα στο κρεβάτι από ρίψη… παντόφλας! -
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Kavala Night City Run 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 11 μήνες
να είσαι καλά Σωτήρη!
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 11 μήνες
μετά από πολύ καιρό…. καλησπέρα στην παρέα!
διάβασα ότι μπόρεσα, χαίρομαι που είστε όλοι καλά και συνεχίζετε δυναμικά! (Σωτήρη τι πρόβλημα είχες??) δεν ξέρω που με αφήσατε τρεξιματικά γι αυτό θα το πάρω από λίγους μήνες πίσω..
ήμουν καβάλα και Μάρτιο κοντά μ έπιασε μια τρέλα από το γεμάτο καθημερινό πρόγραμμα και τα παράτησα όλα, τρεις μήνες…[Περισσότερα]
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Kavala Night City Run 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 11 μήνες
καλησπέρα Σωτήρη!
ο παρακάτω σύνδεσμος είναι η περσινή διαδρομή, ελπίζω να φαίνεται κανονικά. για οποιαδήποτε πληροφορία, θα χαρώ να βοηθήσω! πρόπερσι στο τέλος είχε μια επιπλέον ανηφόρα με σκαλάκια, επομένως αρκετά πιο δύσκολο όντας ήδη καταπονημένοι. δεν έχω ψάξει καθόλου το φετινό καθώς δυστυχώς θα λείπω και δεν θα πάρω μέρος.
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή πριν από 8 έτη, 11 μήνες
@daedralord Ηλία, είναι αρκετά σύνθετο όλο αυτό…
Κατ’ αρχάς, αν δεν κάνω λάθος, είσαι αρκετά μικρός, σωστά; Οπότε ξεκινάμε από το ότι ο μεταβολισμός σου είναι ήδη υψηλός λόγω ηλικίας και προσθέτουμε σ’ αυτό και την συχνή αερόβια άσκηση, σε βουνό μάλιστα, που είναι και πιο απαιτητική μυικά. Πού να έκανες και μεγαλύτερα τρεξίματα κιόλας…Από εκ…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
Angel
Αν και μικρό, πολύ καλό άρθρο. Μακάρι να υπήρχε μία ανάλογη μελέτη για άτομα με μέση μέγιστη πρόσληψη.
@dejan Καλώς τον Γιάννη!
Φαντάζομαι πως είναι σχεδόν αδύνατο να πείσεις κάποιον να “δεσμευτεί” ότι θα ασκείται σχεδόν ισόβια.
Τελικά το σημαντικό είναι να παραμένει κανείς “ενεργός” καθ΄όλη τη διάρκεια της ζωής του.
Και στο σώμα κάνει καλό και πνευματικώς προσφέρει πολλά οφέλη.
Περιόδους που περνάμε κατ΄εξακολούθηση στον καναπέ, με πολύ και ανθυγιεινό φαγητό, μπροστά στην τηλεόραση(ή κομπιούτερ, ή PlayStation ή ….) νομίζω είναι περίοδοι χαμένοι που μας κάνουν να νιώθουμε σαν ζωντανοί νεκροί. Οι περισσότεροι από μας τις έχουμε περάσει και τις περνάμε κατά διαστήματα αυτές τις καταστάσεις.
Σωστός ο Ντέγιαν!
Εγώ αυτό ήθελα: ”Οι μέσοι μέγιστοι καρδιακοί παλμοί μετρήθηκαν στους 178bpm, 176bpm και 168bpm, το 1968, 1993 και 2013 αντίστοιχα.”
Σε 45 χρόνια έπεσαν μόνο 10 παλμούς:)
Για να έχουμε μια εικόνα του πόσο ασκούντο τα δείγματα της έρευνας, ενώ είχαν περάσει την ηλικία των 66 ετών:
Οι 4 πιο ενεργοί δήλωσαν πως γυμναζόντουσαν από 300 έως 600 λεπτά την εβδομάδα, καταγράφοντας μια VO2max 45-50.
Αντιθέτως, ένας άλλος συμμετάσχων που ασκείτο 60 λεπτά την εβδομάδα, κατέγραψε VO2max 32.
Eπιτέλους Νικόλα και ένα άρθρο για εμάς της τρίτης ηλικίας 🙂
πολύ ενδιαφέρον άρθρο. Συνεισφέρω την προσωπική μου εμπειρία, φέτος στα 62 βελτίωσα, έστω και λίγο, τη VO2max από όταν ήμουν 57 χρονών! Γυμνάζομαι περί τα 300 έως 350 λεπτά τη βδομάδα, σχεδόν όπως και πριν. Αρα, μπορεί να γίνει και στους ερασιτέχνες, η διατήρηση ή μικρός ρυθμός μείωσης του VO2 με την αύξηση της ηλικίας! Ελπιδοφόρο, ε?
@dimitrios21 Προφανώς παίζει ρόλο και το “σημείο εκκίνησης”, Δημήτρη.
Στην συγκεκριμένη έρευνα, η αρχικές μετρήσεις έγιναν όταν οι αθλητές ήταν στην καλύτερη δυνατή κατάστασή τους, οπότε λογικό να υπάρχει μία σχετικά μεγάλη πτώση. Αναπόφευκτο.
Εσύ πριν 5-6 χρόνια, έκανες κάποιο είδος άσκησης;
Echetlos, άρχισα να τρέχω Μαραθώνιους το 2009, αν και γυμναζόμουν σε διάφορα αθλήματα, ερασιτεχνικά πάντα, από παιδί. Το 2012 που έκανα εργομέτρηση είχα ήδη τρέξει 3 Μαραθώνιους με καλύτερο 4 ώρες περίπου και γυμναζόμουν για τον 4ο. Τώρα, 2017, μετά από 5 χρόνια, έτρεξα άλλους 8, σύνολο 12 δηλαδή, οπότε έκανα και τη νέα εργομέτρηση. Πάω λοιπόν για τον 13ο, αν όλα πάνε καλά! Χαίρομαι που το σώμα μου ανταποκρίνεται καλά ακόμη, και ελπίζω να συνεχίσω να είμαι τυχερός αλλά και να παίρνω τις σωστές αποφάσεις, αντιλαμβανόμενος τα μηνύματα του σώματος και της ψυχής μου!
@dimitrios21 Άρα Δημήτρη, ο όγκος της άσκησής σου διαρκώς αυξανόταν όλα αυτά τα χρόνια (και κυρίως η ποιότητά της, υποθέτω).
Αν συνυπολογίσουμε και κάποια απώλεια βάρους, κάτι που επιδρά σημαντικά στην VO2max, μοιάζει λογικό το ότι δεν είδες μείωση σε αυτή την μέτρηση, παρά τα 5 επιπλέον έτη.
Να είσαι πάντα γερός και να το απολαμβάνεις! 🙂
το βάρος μου είναι σταθερό. Πράγματι αυξήθηκε λίγο η ποιότητα και η ποσότητα της προπόνησης.
Ευχαριστώ πάντως, το ίδιο και για σένα και όλους μας, να ευχαριστιόμαστε αυτό που κάνουμε και να παραμένουμε γεροί και με ισορροπία στη ζωή μας!!!