aRiSTiDiS

ΛΙΟΦΙΛΙΑ-Η ΝΥΧΤΑ ΤΩΝ 10000μ
27 mins ·

Λόγω του περιορισμένου αριθμού συμμετοχών στον αγώνα (max 200) και για να διασφαλίσουμε την αξιοπιστία της διοργάνωσης και την εγκυρότητα των επιδόσεων είναι αναγκαίο να τηρηθούν αυστηρά δύο βασικές προυπόθεσεις:
1) Η επίδοση των 50:00 για τα 10.000μ.ως χρονικό όριο συμμετοχής.
2) Η εγκυρότητα της ατομ…[Περισσότερα]

Το 2015 δέν έτρεχα.. μπουσούλαγα (δρομικά) χαχαχαχα, οπότε δεν ξέρω.
Τώρα ζήταγε καλύτερη επίδοση και μάλιστα και σε ποιά διοργάνωση την έκανες, άρα δέν μπορείς να δηλώσεις στόχους
Πιθανότατα θα γίνει όπως είπε η Μαρία. Θα διαιρέσουν τους συμμετέχοντες με τον αριθμό των groups, και μετά θα τους ισοκατανείμουν σε αυτά με βάση τις επιδόσεις τους σε…[Περισσότερα]

Ήταν αναμενόμενο να εξαντληθούν αστραπιαία οι συμμετοχές μιας και δέν υπάρχουν και πολλοί αγώνες σε στίβο, αλλά είναι και δωρεάν (βέβαια προσωπικά σκοπεύω να δώσω πολύ περισσότερα στο κοινωνικό παντοπωλείο από όσα θα έδινα για μια απλή συμμετοχή)
Για αυτό και είχα γράψει καλύτερα να είχαν χαμηλότερο όριο από τα 50 λεπτα, ώστε τουλάχιστ…[Περισσότερα]

Γράφτηκα και εγώ για 1η φορά, ελπίζω να βρεθούμε αρκετοί εκεί.
Εφόσον ο αριθμός συμμετοχών ειναι περιορισμένος, καλά κάνουν και βάζουν χρονικό όριο.
Κατά την ταπεινή μου γνώμη θα μπορούσε να ήταν πιο αυστηρό, π.χ. 45 λεπτά ή ακόμα και 40 λεπτά (για άνδρες και κάτι παραπάνω για γυναίκες), και από εκεί και πάνω μόνο αν δεν συμπληρωθούν οι συμμετ…[Περισσότερα]

@chrisbat γράφω τί εχω παρατηρήσει εμπειρικά μέχρι τώρα.
Να σημειώσω μόνο ότι σπάνια σταματάω σε κάποιο activity, και αν σταματήσω πατάω χειροκίνητα το pause. Δεν έχω δηλαδή εμπειρία από activities που να τρέχει ο χρόνος, αλλά να κάθομαι ακίνητος ή να έχω ενεργοποιημένο το “auto pause”.

Garmin:
Elapsed Time: ο χρόνος από τη στιγμή που πάτ…[Περισσότερα]

@elda απότι καταλαβαίνω και από τα 2 κείμενα, το πρόβλημα θα ειναι άν η διαδρομή είναι “πιστοποιημένη” 10Κ και όχι αν ειναι 10Κ ή 9.9Κ. Anyway, όπως καταλαβαίνω θα γίνονται αγώνες 10Κ, απλά δεν θα ειναι πιστοποιημένοι, δηλαδή δεν θα μπορεί κάποιος να επικαλεσθεί αυτή την επίδοση σε διοργανώσεις ή πρωταθλήματα του ΣΕΓΑΣ (λες και μας νοίάζει…[Περισσότερα]

@elda τι λές τώρα!!!!! Απαγορεύεται να είναι ακριβώς 10Κ?!?!?!?! Με τρέλανες! OMG και 3 LOL!!! Δηλαδή αν είναι 10Κ θα τους κάνουν “ντα-ντα”? Φαντάζομαι θα έχει γινει σχετικός ντόρος, οπότε θα το ψάξω (αν εχεις links ευπρόσδεκτα)

@tazi ΣΔΥΑ οχι, δεν τον έβαλα ποτέ στο πλάνο, λόγω Μαραθωνίου…[Περισσότερα]

Ναι, θα έχει ενδιαφέρον. Βέβαια δεν κάνω σχεδόν ποτέ προπονήσεις σε στίβο, οπότε τουλάχιστον εγώ θα είμαι έξω από τα “νερά” μου. Θα κάνω μερικές προπονήσεις σε στίβο μέχρι τότε, για να εξοικειωθώ στα σταθερά περάσματα ανα γυρο και στο τρέξιμο σε ταρτάν (να μείνουμε σε επαφή προφανώς όταν πλησιάσουν οι μέρες, αν δώ κάτι για εγγραφές θα ενημερώσω)

@skaratatis κατα 99% θα πάω Λιοφίλια φέτος (1η φορά)

@tazi αυτό το είδες για το 10ρι που θα κατέβεις? Απόσταση δίνουν 9.9Κ!!!
Ημερομηνία διεξαγωγής: Κυριακή 24 Νοεμβρίου 2019
Σημείο εκκίνησης-τερματισμού: Ε.Α.Κ.Ν. Αγ. Κοσμά.
Ώρα εκκίνησης: 10:00 π.μ.
Απόσταση αγώνα: 9,9 χλμ.

Μαρία δυστυχώς ή ετυχώς μόνο Ήμι Αθήνας και μέρικά 10ράκια.
Στο Ναύπλιο δεν εχω τρέξει ποτέ, αλλά με χαλάει η ιδεά Μαραθωνίου σε 2 στροφές. Ίσως ο Ημι να αξίζει, έχω ακούσει καλά λόγια για τη διοργάνωση. Θα μείνω όμως Αθήνα, που έχω μέτρο σύγκρισης με προηγούμενα χρόνια, και δεν απαιτείται και μετακόμιση.
Το Καλαμπάκα-Τρίκαλα το θεωρώ “μο…[Περισσότερα]

Επειδή μου κέντρισες το ενδιαφέρον @stressbuster , είδα τα περάσματά σου (αν ήταν σωστο το ΒΙΒ 17690 που μας είχες δώσει)
Μια χαρά ξεκινησες, Ημι στο 2:12:34, ρυθμό δηλαδή 6:17/km με σταθερό ρυθμό ώς εκεί.
Ούτε γρήγορα πήγες στο 5ρι σου (6:28/km πήγες, “εκνευριστικά” συντηρητικά θα έλεγα), ούτε έκανες κάτι λάθος δρομικά και πιθανότατα τα αίτια ν…[Περισσότερα]

3.16.59 (με Neg Split 1:30m)
Μάλλον δεν είχα καταλάβει που θα ήταν το team στο 39km, και μάλλον κοίταζα αλλού. Κρίμα γιατί τουλάχιστον Σωτήρη, Στέλιο και Νίκο θα τους αναγνώριζα εύκολα

Δέν πειράζει Νίκο!!! και εγώ σόλο το κανόνισα το ΠΠ αμέσως μετα την έκθεση.
Ζάκ ισχύει αυτό που λές, το ένοιωσα στο 30ρι flat που έκανα και έπαιζα με το ρυθμό όποτε ήθελα εγώ, και όχι όποτε ήθελαν οι ανηφοροκατηφόρες!!

Σήμερα η τελευταία προπόνηση, 10Κ@MP, μάλον θα γινει μέσα στην μπανιέρα, για προσομοιωση των συνθηκών του αγώνα

@echetlos and @all

Αναλύσαμε ρυθμούς, καιρό, τροφοδοσία, μετάλλια, ενοχλήσεις, αλλά δεν είπαμε το σημαντικότερο:
Θα κάνουμε pasta party φέτος ή οχι?

@takisss
Δεν ξέρω αν σε βοηθάει, έχω 10ρι 39:30 (Νιάρχος, αλλά τώρα μπορώ να το επαναλάβω σε flat διδρομή, αφού τρέχω σε προπόνηση 40:15), 1:32 Ημι (Αθήνας, ίσως τώρα να είμαι στο 1:30), και γύρω στο 3:20 στο Μαραθώνιο (Αθήνας). Ούτε κατα διάνοια κοντά σε αυτό που θα έδιναν οι πίνακες για μαραθώνιο δηλαδή.
Νομίζω οτι παραείναι ενδε…[Περισσότερα]

@elda Μαρία, κοιτάζω την πρόγνωση που έβαλες (και ειναι χρησιμότατη, thank you), και βλέπω ότι από τη χθεσινή πρόβλεψη υπάρχει επιδείνωση…
Συννεφιά από τις 9, έναντι μερικής ηλιοφάνειας που είχε χθες (καλό αυτό), αλλά καταιγίδες στις 12 (είχε απλή βροχή χθες).
Αναμένουμε να δούμε πώς θα εξελιχθεί η πρόγνωση στις επόμενες μέρες για να ορ…[Περισσότερα]

Εμένα με εκφράζει πλήρως ο @stratos-al
5 Μαραθωνίους και οι 5 στην κλασική διαδρομή.
Καλά κάνει ο ΣΕΓΑΣ και τον διαφημίζει σαν Αυθεντικό και πουλάει αυτό το brand στο εξωτερικό. Το θέμα είναι όμως να χτίσει και η πολιτεία κάτι παραπάνω σε αυτό. Βάλε ένα πεζόδρομο-ποδηλατόδρομο στην άκρη, να μπορεί ο κόσμος να τρέχει προποντικά στη διαδρομή τα…[Περισσότερα]

Για το θέμα του αέρα, μερικές σκέψεις, που έχω παρατηρήσει και στην πράξη:

Κατ’ αρχήν, αν θυμάμαι καλά, η αντίσταση είναι ανάλογη του τετραγώνου της ταχύτητας. Άρα οι γρήγοροι δρομείς (ή ο ίδιος δρομέας αν πάει πιο γρήγορα) επιβαρύνονται δυσανάλογα (όχι αναλογικά) με την αύξηση της ταχύτητας.
Επίσης, οι δρομείς με μικρό ΔΜΣ (και η Μαρία και εγώ α…[Περισσότερα]

@tazi Γύρω στα 1-2 km (σε εμένα) αφούτου ξεκινήσεις σου βγάζει ένα “performance condition”. Απότι έχω παρατηρήσει δέν εχει να κάνει με το χρόνο ή την απόσταση, απλά να ανέβουν λίγο οι παλμοί σου, να μπείς π.χ. ζώνη 2. Μου έχει τύχει π.χ. να κάνω recovery και να μην το βγάλει ποτέ, γιατί ήμουν < 125 HR σε όλη τη διάρκεια του activity
Όσον…[Περισσότερα]