aroulio

Και μια στατιστική προσέγγιση της δουλειάς πού κάνω από Σεπτέμβρη,..
Όταν ξεκίνησα, στο runalyse , η πρόγνωση για το δεκαρι ήταν γύρω στα 53′. Λαμβάνοντας υπόψη το marathon shape , ανέβαινε στο 55’+. Με το σημερινό workout, ταυτίστηκαν οι δύο προβλέψεις που φαντάζομαι πλέον θα είναι ταυτισμένα, στο 48’50″… Φαντάζομαι προσεχώς θα ταυτισ…[Περισσότερα]

Για αυτό σου τονίζω ότι το κλειδί είναι να βρεις πόσα δευτερόλεπτα χάνει σε σχέση με την πραγματικότητα. Από τότε και μετά, σε κάθε προπόνηση θα προσαρμόζεις ανάλογα την ταχύτητα. Στις δικές μου πχ, αν μου ζητηθεί 50′ στο 5′, θα κάνω 50′ στο 4’45”. Για την συνολική απόσταση θα χρειαστεί να παίξεις μανιουαλ όμως αφού η απόσταση μεταβάλλεται ανάλ…[Περισσότερα]

Αριστείδη πολύ χρήσιμη αυτή η επισήμανση, δεν το είχα στο μυαλό μου αυτό

Φίλε μου, το ήξερα ότι τα χιλιάδες χλμ που έχω γράψει σε διάδρομο , κάποια στιγμή θα φαινόντουσαν χρήσιμα… Σε κάποιον…
Σίγουρα υπολογίζεις 1,5% κλίση και όχι 1%. Επίσης με κάποιον τρόπο θα πρέπει να βρεις το πόσο χάνει ο διάδρομος. Κάθε διάδρομος χάνει. Το ποσο χάνει είναι το κλειδί. Σε αυτόν που τρέχω , υπολογίζω βάσει αίσθησης, κ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα!
Σήμερα ξεκινάει η δρομικη εβδομάδα με ένα τίμιο τέμπο 10 χλμ . Με τα πριν και τα μετά, βγήκαν 15 χλμ… Δυνατό έργο!!!
Είχα συνεχώς πλαϊνό αέρα , από τη θάλασσα , που το δυσκόλευε λιγάκι. Αποζημιωθηκα όμως χαζεύοντας τα κύματα καθώς έτρεχα… Υπέροχο workout by @iwannhs-vafeiadhs .

Τα freedom ειναι καταπληκτικα παπουτσια, εχω τρεξει μ αυτα 3 μαραθωνιους και θα τρεξω και 4ο (με αλλο ζευγαρι, το πρωτο εχει ηδη πανω απο 1200χλμ και αντεχει ακομη, πρωτη φορα μου κρατανε saucony τοσο πολυ). Αλλα εχει 4αρι drop σε αντιθεση με τα triumph και τα ride που σου προτεινε ο Νικος που εχουν 8 και αν δεν τα εχεις συνηθισει στο ποδι…[Περισσότερα]

Τι έπαθε το ρολόι? 15″/χλμ? Τι ισχύει τελικά @tazi ?

Ένα όμορφο πρωινό 20αρι σε γλυκό Ρυθμό με πινελιές χρωμάτων της ανατολής!!! Οι παλμοί ήταν χαμηλά! απόλαυση!!!

Καλημέρα!
Ευχαριστώ παιδιά.
Βαλένθια κοιτούσα από την πρωτη στιγμή. Αλλά όντως έχουν κλείσει καιρό, ενώ δεν έχει ούτε το golden marathon tours.
Για το σαν Σεμπαστιάν σκέφτηκα τον kostao κατευθειαν:)
Είναι μακριά όμως. Θα δω, είναι κ τα οικονομικά στη μέση.
Σκέφτομαι καλυτερα κάπου στα μέσα Δεκέμβρη. Η Πίζα φαίνεται σούπερ.
Σκέφτομαι και το αν κ…[Περισσότερα]

Φλωρεντια και Σαν Σεμπαστιαν στις 24/11 και Βαλενθια 1/12, αλλα μηπως εχουν κλεισει οι εγγραφες. Δες και το καλενταρι της aims http://aims-worldrunning.org/calendar.html

Άλλαξε νήμα ρε διαχειριστή!
Αυτό το φετινό δεν έχει ξαναγίνει.
Τραίνο προπονητικά, δυο! ζευγάρια καινούρια παπούτσια και καινούριο ρολόι… Και να μη μπορώ να τρέξω!!!@$##@%Ρ$@#$
Ψάχνομαι για μαραθώνιο εξωτερικού μέσα Νοέμβρη με Δεκέμβρη…
Καμιά ιδέα;

Σήμερα έβγαλα 10*500αρια με 1′ διάλειμμα. Πολύ δυνατή προπόνηση!!! Την απόλαυσα παρά τους αρχικούς ενδοιασμούς μου μιας και έχω κουρασμένο το αριστερό γόνατο.

Καλημέρα και ευχαριστούμε

Νίκο εγώ σου έφταιγα!!! Συμβιβασου επιτέλους με την ηλικία σου …
Ισχύει μόνο για τον Νίκο αυτό φυσικά!!!
Χρήστο με πολύ προσοχή τώρα…
Ηλία δε πάει χαμένη η δουλειά που έριξες. Σεβασου το και θα δικαιωθείς…
Στα δικά μου, ένα έντονο 8αρι μέσα στην ντάλα… Το αριστερό γόνατο την άκουσε από την κούραση των τελευταίων ημερών. Κάτι δουλειές που…[Περισσότερα]