chamav

@chousidisieremias Ναι Ιερεμία, παίζει ρόλο.
Ιδίως όταν τελειώνεις την προπόνηση με δυνατά ανοίγματα, το τελευταίο 1-1.5χλμ καλυτερα να είναι μεταξύ easy και recovery.
Μην φτάνεις σπίτι σου με ακόμη πιο γαλακτωμένα πόδια…

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 17 χλμ, εκ των οποιων τα 10 χλμ παρεα με τον Αργυρη (@winarg), με πολυ-πολυ κοβεντουλα εφ’ ολης της υλης … σε 1:28:36!Στα τελευταια 7 χλμ ενσωματωσα 4 χλμ σε πιο γρηγορους ρυθμους μεταξυ 4:35 – 4:20 το χλμ … αφου οι διαλειμματικες της εβδομαδας αναβληθηκαν μεχρι νεωτερας, λογω του προβληματος με…[Περισσότερα]

Καλημέρα καλημέρα,
χαλαρό 10άρακι με ανοίγματα στο τέλος στο 3:30! Πολύ καλά. Πρέπει κάτι να κάνω να κόψω την ανηφορα που οδηγεί στο σπίτι μου στο τέλος! Παίζει ρόλο που στα τελευταία 800μ του καθε τρεξιματος μου έχω αυτή την ανηφορα και ακόμα και στα αερόβια τρεξιματα ανεβάζω για κανένα δεκάλεπτο σφυγμούς άραγε και πάω σε άλλη ζώνη;
Χθες το βρ…[Περισσότερα]

Καλημέρα καλημέρα,
χαλαρό 10άρακι με ανοίγματα στο τέλος στο 3:30! Πολύ καλά. Πρέπει κάτι να κάνω να κόψω την ανηφορα που οδηγεί στο σπίτι μου στο τέλος! Παίζει ρόλο που στα τελευταία 800μ του καθε τρεξιματος μου έχω αυτή την ανηφορα και ακόμα και στα αερόβια τρεξιματα ανεβάζω για κανένα δεκάλεπτο σφυγμούς άραγε και πάω σε άλλη ζώνη;
Χθες το βρ…[Περισσότερα]

Εχω pb σε μετρημενο δεκαρι 3723 το εκανα φετος το φλεβαρη, και μολις ενα μηνα πριν εκανα για πρωτη φορα 10χ1000 με 3 λεπτα διαλειμα μεχρι τοτε το πολυ 6χ σε ρυθμους 340- δε χρειαζεται κοπανημα, αεροβιο αεροβιο αρροβιο και μετα ξεκλειδωμα ταχυτητας, αν δε μπορεις να διατηρησεις ενα πιο αργο ρυθμο τι νοημα εχει να δουλευεις πολυ σε ενα γρηγοροτερ…[Περισσότερα]

@punivanwebergman όχι δεν ήταν αερόβιο τρέξιμο. Θεωρώ ότι τα easy μου είναι γύρω από στο 5:25.

14 χλμ. σήμερα.
Τα 10 σε 49:23

@constantinestromatias Εννοείς 6-12 Χ 1000m, Κωνσταντίνε..?!?!?

@dimitrissss Δημήτρη, το V2 δεν το έχω καν βάλει στο πόδι μου, οπότε δεν έχω άποψη, παρά μόνο απ’ ό,τι διαβάζω.
Γεγονός πάντως είναι το εξής: με την πρώτη έκδοση του Clifton, η Hoka ήθελε να εντυπωσιάσει. Ασχολήθηκε με τον αφρό και με το πώς θα ελαφρύνει το παπούτσι όσο περισσότερο γίνεται. Αντί όμως να βάλει “έξυπνα” και σύγχρονα υλικά…[Περισσότερα]

…αλλα 16 χλμ της υπομονης σημερα σε 1:31:11 στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο!Εχει δικιο ο Νικος (@tazi) οτι οσο πιο αργα … τοσο πιο κουραστικα, ΑΛΛΑ πρεπει να μπορεις να πας και γρηγοροτερα!Στη περιπτωση μου, τοσο το τραβηγμα ποθ υπεστην τη περασμενη Δευτερα στο γαστροκνημιο, οσο κι η συσσωρευμενη κοπωση, αποτε…[Περισσότερα]

Καλημέρα!,
σε περιμένω 100% Τάσο!!! Σήμερα ένα 7παρά αποκατάστασης σε ζώνη 120-130. Κόπωση από χθες αλλά οκ, χωρίς προβλήματα! Είχα συσσωρευμένη κόπωση από την καθημερινότητα και βάρεσαν κάτι καμπανάκια μετά το χθεσινό όποτε αν πηγαινα για 5:15-20 ρυθμό θα έβλεπα 150 σφυγμούς περίπου οπότε εφόσων ο όγκος είναι οκ για την εβδομάδα το…[Περισσότερα]

Το βραδάκι στην Γκράβα 20′ ζέσταμα και ανοίγματα, 5 Χ 500 στο 4′.20″/χιλ 5 γρήγορα ανεβάσματα στα σκαλάκια του σταδίου και τέλος 10′ αποθεραπεία.Σήμερα δεν είχε πολύ κόσμο – ίσως λόγω του τελικού.

15+ σημερα στη Φιλοθέη, ευτυχως βρεθηκα τυχαια με τον @skakinen και τα χιλιομετρα βγηκαν πολυ πιο ευχαριστα απο το αναμενομενο.

12χλμ σήμερα στο Συγγρού.
9,6 από αυτά (6 x (800 μέτρα ανηφόρα + 800 μέτρα κατηφόρα)) στο 5:04

…και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’28” … και στη συνεχεια 5 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 28′!

10χλμ σήμερα στο Ζηρίνειο σε κάπως γρήγορο ρυθμό βγήκε σε 45.38.12 χωρίς την παραμικρή ενόχληση στον αχίλλειο επειδή φόρεσα τα kinvara οπότε τα zante προορίζονται για βόλτα!!!