CHRISCROSS

@Kalogeridis,@Echetlos :Παναγιώτη και Νίκο σας ευχαριστώ πολύ !Κρατώ μικρό καλαθι, λόγω καιρικών συνθηκών … ! Ήταν που ήταν δύσκολα τα πράγματα για μένα με ιδανικές συνθήκες … τώρα παραεγινε το κακό …! Δεν αγχώνομαι πάντως … διότι για μένα είναι ένας αγώνας … όπως όλοι οι άλλοι …! Θα μου δοθεί ευκαιρία να τον ξανακάνω … κι ήδη αισθ…[Περισσότερα]

Καλή επιτυχία Σπύρο @spy και Βασίλη @vasileios!
Μακάρι ο καιρός να στρώσει όσο γίνεται.

Πάνο ευχαριστώ πάρα πολύ ! Όπως ακριβώς το έγραψες …! Όλοι ξέρουν ότι απεχθάνομαι αέρα και βροχή !Θα συνεχίσω έως το σημείο εκείνο που δεν αισθάνομαι δυσάρεστα από τις καιρικές συνθήκες …! Καλη δύναμη σε όλους τους συμμετέχοντες, συνοδούς, εθελοντές … διότι τα πράγματα θα είναι πολύ δύσκολα … ειδικά στη Πελοπόννησο !!!

Υ.Γ. … για…[Περισσότερα]

@petaloudas Δεν ειναι τοσο ευκολη η απαντηση.Εξαρταται απο την εμπειρια,ποσα χρονια τρεχεις,ποσα χλμ κανεις την εβδομαδα,ποσες εβδομαδες ηταν η προετοιμασια κλπ

@chrisbat Το μονο σιγουρο ειναι οτι σε εχουμε μπερδεψει.Τωρα ακολουθεις το προγραμμα σου κανονικα,απλα κατα τη γνωμη μου κανεις 1 αλλαγη.
Το 35αρι 2 εβδομαδες πριν τον αγωνα καντο 25αρι.
Το μηνυμα μου το πηρες;

Πολυ “παλαβο” προγραμμα.80 χλμ σε 4 προπονησεις,35 χλμ 2 εβδομαδες πριν το μαραθωνιο,ταπερ μονο 2 εβδομαδων!!Δυο εβδομαδων ταπερ ή μικροτερο κανουν μονο εμπειροι δρομεις.Εσυ χρειαζεσαι 3 εβδομαδων.Τελικα μηπως πας κουρασμενος στους αγωνες και γιαυτο πεφτεις τοσο αποτομα;

@chrisbat Χρήστο, ρίξε μια ματιά εδώ κι εδώ.

Συμφωνω οτι ειναι πολλα τα λονγκ για το επιπεδο σου.Ειπαμε να κανεις λονγκ οχι ομως να πεθανεις -:) Το τελευταιο 35αρι,το οποιο χονδρικα θα σου παρει 4 ωρες,ειναι 2 εβδομαδες πριν το μαραθωνιο;Επισης το 26αρι στο βουνο δε θα σου προσφερει τιποτα για το μαραθωνιο.Το ξερω σε εχουμε μπερδεψει!

Να πω κι εγώ την άποψη μου εν συντομία.

Καλές οι διαλείμματικες και αυξάνουν την ταχύτητα σου αλλά για τέτοιους χρόνους στόχους (κι εγώ πάνω κάτω στα ίδια είμαι) τις θεωρώ αχρείαστες. Πολύ πιο χρήσιμα τέμπο 10+ χιλιομέτρων ή αργά χιλιόμετρα για περισσότερο εβδομαδιαίο όγκο.

Προσωπικά θα σου πρότεινα να αυξήσεις χιλιόμετρα (με μέτρο) και να αφαι…[Περισσότερα]

Κατά την ταπεινή μου άποψη μάλλον το πρόβλημα υπάρχει λόγω έλλειψης long run Την πρώτη φορά που επιχείρησα να τρέξω 32 χλμ ,έκανα μόνο 28 και όταν μπήκα στο σπίτι ξάπλωσα στο πάτωμα. Κυριολεκτικά είχα διαλυθεί και ήμουν βέβαιος ότι μαραθώνιο αποκλειεται να βγάλω.Τελικα τον έβγαλα σε 3.15.Συνέχισε τα long run και πιστεύω ότι το σώμα θα προσαρμοστεί

@chrisbat Αν θελεις ανεβασε μια τυπικη εβδομαδα προπονησης κατα τη διαρκεια προετοιμασιας του μαραθωνιου.Επισης ποιος ειναι ο στοχος σου για το μαραθωνιο;

@chrisbat Συνονοματε καλημερα.Το πιθανοτερο και λογικοτερο ειναι οτι ξεκινας με ενα ρυθμο που δεν μπορεις να κρατησεις και γιαυτο πεφτει το pace σου.Στα long run που λες οτι εχεις το ιδιο προβλημα,με τι pace τα κανεις;Ποσα χρονια τρεχεις;

Αν παίρνεις μία φόρα την ημέρα, αυτή να είναι πριν τον ύπνο, Δημήτρη.

@kalogeridis Ρε Παναγιωτη εσυ εβαλες φωτια στο πανεπιστημιο με τις φλογες που πεταγες τρεχοντας το long run;
Ειδες που σου ελεγα μην τα παρατησεις.

Ο αγώνας πήγε πολύ καλά σήμερα! Το ευχαριστήθηκα παρέα με τη Βίκυ, οι καιρικές συνθήκες καλές, είχα πολλές δυνάμεις στο τέλος και παραδόξως ήρθε ένα 5:16 μέσο με 164 παλμούς!

Βέβαια απ την άλλη αυτό με προβληματίζει ακόμα περισσότερο ενόψει Αθήνας και ο λόγος είναι απλός. Ο αγώνας είναι σχεδόν στο σύνολο του φλατ και το αποτέλεσμα δεν μπορε…[Περισσότερα]

@chousidisieremias Συγχαρητήρια Ιερεμία, πρωτίστως για την υποτροφία!
Στα προπονητικά, οι ρυθμοί ζαλίζουν.

😀 😀 😀

Σωτήρη δεν ξέρω για σένα, αλλά εμένα με 6:15 pace στα long runs που έκανα αυτό το μήνα, μου βγάζει πρόβλεψη βάσει VO2max στον μαραθώνιο, 3:31:54. Λέω να το τσιμπήσω λιγάκι και να κάνω κάτω από 3h 30min , μην πάει τσάμπα η προετοιμασία. Άλλωστε βγάζω 4:40 τα χιλιάρια όταν κάνω Intervals, γιατί να μην μπορώ να το κάνω κ για τα 42,2 το…

[Περισσότερα]