chriskapsio

Και μια στατιστική προσέγγιση της δουλειάς πού κάνω από Σεπτέμβρη,..
Όταν ξεκίνησα, στο runalyse , η πρόγνωση για το δεκαρι ήταν γύρω στα 53′. Λαμβάνοντας υπόψη το marathon shape , ανέβαινε στο 55’+. Με το σημερινό workout, ταυτίστηκαν οι δύο προβλέψεις που φαντάζομαι πλέον θα είναι ταυτισμένα, στο 48’50″… Φαντάζομαι προσεχώς θα ταυτισ…[Περισσότερα]

Για αυτό σου τονίζω ότι το κλειδί είναι να βρεις πόσα δευτερόλεπτα χάνει σε σχέση με την πραγματικότητα. Από τότε και μετά, σε κάθε προπόνηση θα προσαρμόζεις ανάλογα την ταχύτητα. Στις δικές μου πχ, αν μου ζητηθεί 50′ στο 5′, θα κάνω 50′ στο 4’45”. Για την συνολική απόσταση θα χρειαστεί να παίξεις μανιουαλ όμως αφού η απόσταση μεταβάλλεται ανάλ…[Περισσότερα]

@steliosg Έχεις κάποιο πρόσφατο 10άρι;
Με τι διάλειμμα τα έκανες τα 1000άρια;

ΥΓ: Καλώς τα έκανες τα 1Κ, ασ’ τον να λέει…

@giorgos-grig Επειδή το review δεν θα είναι συντομα, από μια γρήγορη δοκιμή μέσα στο σπίτι…
Ποιο είναι το πιο σκληρό παπούτσι που έχεις φορέσει, Γιώργο;

Έφερε η κούριερ το κουτί με τα Run Fast Pro. Κουτί συσκευασίας-κουτί παπουτσιών-παπούτσια.
Αν το παραλάμβανε όποιοσδήποτε μη σχετικός, θα τους κατηγορούσε ότι άνοιξαν την συσκευασία, έβγαλαν το περιεχόμενο και την ξαναέκλεισαν.
😀 😛

Φίλε μου, το ήξερα ότι τα χιλιάδες χλμ που έχω γράψει σε διάδρομο , κάποια στιγμή θα φαινόντουσαν χρήσιμα… Σε κάποιον…
Σίγουρα υπολογίζεις 1,5% κλίση και όχι 1%. Επίσης με κάποιον τρόπο θα πρέπει να βρεις το πόσο χάνει ο διάδρομος. Κάθε διάδρομος χάνει. Το ποσο χάνει είναι το κλειδί. Σε αυτόν που τρέχω , υπολογίζω βάσει αίσθησης, κ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα!
Σήμερα ξεκινάει η δρομικη εβδομάδα με ένα τίμιο τέμπο 10 χλμ . Με τα πριν και τα μετά, βγήκαν 15 χλμ… Δυνατό έργο!!!
Είχα συνεχώς πλαϊνό αέρα , από τη θάλασσα , που το δυσκόλευε λιγάκι. Αποζημιωθηκα όμως χαζεύοντας τα κύματα καθώς έτρεχα… Υπέροχο workout by @iwannhs-vafeiadhs .

Ακριβώς όπως τα είπε η Μαρία!

@alexandroskotsanis To Ride Iso μοιάζει αρκετά με το Triumph αλλά είναι σχεδόν 50gr. ελαφρύτερο.

@steliosg Μέσα ήσουν στους χρόνους σου. 2″ και 3″ δεν είναι σοβαρή απόκλιση για 1000άρια, Στέλιο.

Καλησπέρα κι απο εμένα, δυστυχώς οι καιρικές συνθήκες που επικρατούσαν με έφτασαν σε σημείο να καρφώσω και εν τέλει να παρατήσω τον αγώνα. Απο την αρχή δεν είχα ανάσες, προσπάθησα με πολύ κόπο να κρατηθώ σε ρυθμό pb μέχρι το 11ο χιλ και απο εκεί και πέρα περπατοτρέξιμο μέχρι το 17ο που ήταν κοντά στο σπίτι όπου την έκοψα για ντουζάκι. Σίγουρα υποτ…[Περισσότερα]

Τι έπαθε το ρολόι? 15″/χλμ? Τι ισχύει τελικά @tazi ?