chriskapsio

Roberto και οσοι ερθετε στο νησι, σιγουρα θα περασετε καλα και θα τρεξετε πραγματι σε πολύ ωραιο περιβαλλον που εχω ην τυχη εδώ και 18 χρονια να το χαιρομαι καθημερινα και σχεδόν εδώ και 1 χρονο και δρομικα.
Εχει πολλες διαδρομες η Αιγινα ειτε δρομου ειτε βουνου, ευκολες η δυσκολες αναλογα τι ψαχνει ο καθενας.
Μετα τον αγωνα φαι καφε στο λιμανι γι…[Περισσότερα]

@sotiris_diamantopoulos Ο παλιός μου προπονητής έλεγε ότι σε ένα “κανονικό” κρύωμα (προφανώς το δικό σου δεν ήταν τέτοιο), απαιτείται σχεδόν το τριπλάσιο διάστημα από αυτό που απείχες, ώστε να επανέλθει η φυσική κατάσταση εκεί που ήταν.

Πάντως, οφείλω να πω ότι είναι ωραία φάση. Παίρνεις το πλοίο το πρωί, πας στο νησί, πίνεις καφεδάκι, τρέχεις σε ένα πολύ όμορφο περιβάλλον, αράζεις για φαγητό, και επιστρέφεις πάλι στην πόλη το απογευματάκι. Πέρσι είχα περάσει πολύ όμορφα και μάλιστα με καλό καιρό και εκτός απροόπτου θα βρεθώ και φέτος με την δρομική μου παρέα στο νησί.

Σωτήρη, @sotiris_diamantopoulos, καλή επάνοδο!
Σε καταλαβαίνω αυτό περί της καθόδου στα τάρταρα της “Δρομικής Απόδοσης” αφού μου έχει τύχει αρκετές φορές και μένα, με πιο πρόσφατο παράδειγμα τον Οκτώβριο όπου 20 μέρες πριν τον 10άρι του ΑΜΑ βρέθηκα στα πιτς! Περαστικά να είναι όλα, και έχει ο Θεός!

Ίσως αυτή η περίοδος “αναγκαστι…[Περισσότερα]

Βεβαίως και ο Μο, απλά αυτός ήταν δηλωμένος εξ αρχής.
Και Kitata επίσης.

Μπα, δεν με εχεις για γληγουρο ε?
Και πολύ καλα κανεις , ηθελα να γραψω τα 10 χλμ ρυθμο 6 , ε τα 20 σε 2 ωρες.
Και πασχιζω να κανω τα 10 κατω από 50 λεπτα.
Τωρα το εφερα στις σωστες διαστασεις.

Καλημέρα και από μενα.

20Κ χθες αργα σε 1 ωρα και 145 παλμους.

Σε 2 βδομάδες θα τρεξω το 10αρι του Καποδιστρια στην Αιγινα και μεσοβδόμαδα εχω ωραια κομματια στο γηπεδο.

Στοχος να μπορεσω να τρεξω σε 50 λεπτα και κατω, για να δουμε.

Πωπω… πετάει η ομάδα!!!
Μπράβο, Πάνο!

Σήμερα βρήκα το θράσος να κάνω τέστ πενταριου. Ξεκίνησα με 3 χλμ προθέρμανση με 3 ανοίγματα μέσα.
Στο τέστ μπήκα στο 4’57”, στο 1ο χλμ το έριξα στο 4’48”. Στο 2ο στο 4’39” και στο 3ο στο 4’30”. Στα 3,7 χλμ είχα σκάσει και έριξα για 200 μέτρα στο 5′. Το τελευταίο το ανέβασα προοδευτικά μέχρι το 4′. Μο 4’43″/χλμ. Πολύ ικανοποιημένος αν κρίνω την…[Περισσότερα]

2 μήνες..?!?
Τηλεφωνική επικοινωνία δεν έχουν;

@manolee Δεν ξέρω, Μανώλη. Σίγουρα είναι λάθος, οπότε το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να περιμένεις απάντησή τους.

Βάλε και 11,5 αερόβια σήμερα στο 5’26″… Οι παλμοί στον αέρα!!! Με τα pureflow που είναι ερωτιαρικα!!! κάτι έχω και για αύριο… Θα δείξει.