cranfield

@kalogeridis: Παναγιώτη ευχαριστω πολύ!Στενοχωριέμαι λιγάκι που δεν θα τρέξω στο μαραθώνιο Κρητης, αλλά θα είμαι στα πάτρια εδάφη σου (εκεί όπου ξεκίνησε ουσιαστικά το ταξίδι πριν από 3 χρόνια … με την ομάδα του ΕΚΑΒ) … διεκδικώντας κι αυτή τη φορά ο,τι καλύτερο μπορώ … εφόσον δεν με έχει χρεώσει η Ψάθα!
Καλή επιτυχία και σε σένα … και έ…[Περισσότερα]

@mashine: Πανο ευχαριστώ πολυ!Επόμενος στόχος είναι ο μαραθώνιος στη Θεσσαλονίκη για μία επίδοση καλύτερη από το 3:15 του περασμένου έτους στο Ναύπλιο !Για να είμαι ειλικρινής ΔΕΝ είμαι αισιόδοξος …!

@georgeb: Ευχαριστώ πολύ-πολυ!Όταν προσπαθείς … κάποια στιγμή κάτι καλό θα σου έρθει…!!!

@kostao:ευχαριστώ πολυ !Ούτε εγώ πάντως το περιμενα!Είχε ωραίο καιρό, η τροφοδοσία πήγε άψογα, αφού δε σταμάτησα σε κανένα σταθμό παρά μόνο για νερό … γενικά αν είναι να γίνει κάτι … θα γίνει…!
@dimitrissss: Δημήτρη επειδή σε παρακολουθώ … είμαι βέβαιος…[Περισσότερα]

@tazi: Νικολή εσύ ειδικά με τις επιδόσεις που έχεις πρώτος θα έβγαινες …!!! Ο νικητής έκανε 3:47 νομίζω … οπότε εσύ με 2:55 μαραθώνιο καταλαβαίνεις τι θα έκανες …Εγώ σε εκτιμώ στα 50 χλμ στα 3:35 – 3:40!Άσε που δε μπορείς να με αμφισβητήσεις, διότι τώρα πια έχω και πείρα από τέτοιου είδους αποστάσεις …

…τοσο χιόνι έφαγα από το Δεκέμβριο … έβγαινα στις 5 το πρωί μέσα στα σκοτάδια και τον παγετό κι έτρεχα … και παρακαλούσα να μην πέσω … διότι στα γεράματα τα κατάγματα αργούν πολύ να αποκατασταθούν … δεν έχασα ούτε μία προπόνηση, αν και πολλές φορές έτρεχα με πόνους στα πόδια … ε μετά απ’ολα αυτά να μη πάρω και μία τέτ…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 25 χλμ γυρω-γυρω ολοι σε 2:02:31!

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 51’27”!

@echetlos: εχθρός του γρήγορου … είναι το γρηγορότερο … ! Ρώτα τον @tazi … που τρέχει 10χλμ στο 3:45/χλμ … και δεν είναι ευχαριστημενος … Αφού δεν μπορώ να τον πιάσω ποτέ στη ταχύτητα … τουλάχιστον ας του μοιάσω στη νοοτροπία … και θα έρθουν και τα 1000αρια κάτω από 4′ … που τόσο πολύ θέλω…!Όχι τίποτα άλλο … περνάνε και τα χρ…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση με βροχη στο γηπεδο Χαλανδριου: 4 χλμ ζεσταμα και μετα 6Χ1000 μετρα σε ρυθμο 4:00 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 4 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 15,6 χλμ σε 1:19:03! Τα κομματια βγηκαν σε 3:54,4:02,3:57,4:02,3:58 και τελος 4:07 το τελευταιο, που ξεφυγε εντελως! Δυστυχως, δεν υπαρχε…[Περισσότερα]

@tazi: … Νικολη η αλήθεια είναι ότι ο Ιανουάριος έκλεισε με ρεκόρ χλμ στα 350 περιπου, με τις δύο τελευταίες εβδομάδες να είναι άνω των 100 χλμ η καθεμία … οπότε ο προπονητής μου έκρινε ότι έπρεπε να πάρω 4 ημέρες ρεπό … με αποτέλεσμα την εβδομάδα αυτη να τρέξω Παρασκευή, Σάββατο και Κυριακή μόνο!Είχα και κάτι μυϊκα μικροθεματακια στο δε…[Περισσότερα]

@dimitrissss: … πολλά-πολλα συγχαρητήρια !Τριφυλλαρα Όλε …!!!

…σημερα το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και μετα 12 χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο στους δρομους της Κηφισιας σε 1:02:53. Παλι ρεζιλι γιναμε … !Ετσι εκλεισε κι αυτη η εβδομαδα … με τον τεραστιο ογκο των 40 χλμ !

…σημερα το πρωι στο ΟΑΚΑ, 4 χλμ προθερμανση, μετα 5,4 χλμ tempo σε ρυθμο 4:15/χλμ και τελος 6 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 16 χλμ σε 1:17:33!

Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

@echetlos: … οι επαναστάσεις κρατούν λίγο …!Η επιτυγχάνουν τον σκοπό τους ή αποτυγχάνουν …!Η αλήθεια είναι ότι χάλασα κι εγώ … αλλά έχω την εντύπωση ότι θα “χαλάσουν” κι οι επιδόσεις … Όλα δυστυχώς κρίνονται βάσει αποτελέσματος … κι αυτό είναι εν μέρει άδικο !Το μέλλον θα δείξει … αλλά παρ’ολα αυτά κρατώ ακόμα μικρό κο…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου μετα απο 4 ημερες τρεξιματικης απραξιας, βασει προγραμματος … 12 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 59’50”!Παρ’ ολιγο να ξεχασω να τρεχω…!

@dimitrissss: Χθες το βραδάκι βγήκα και περπάτησα 5 χλμ … και πέρασα κι από το κέντρο της Κηφισιάς !Κρίμα … που δεν σε είδα …

@mashine: … η αλήθεια είναι ότι το δεξί μου πόδι μυϊκα υποφέρει! Όταν τρέχω ανυποδητος … το αισθάνομαι πάντα καλύτερα (λιγότερες ενοχλήσεις).Στην αρχή το πέλμα, λόγω κρύου, ζοριζεται, αλλά μετά από 3 χλμ, εξαιτίας της τριβής με το έδαφος, ζεσταίνεται … κι όλα είναι εύκολα κι ωραία! Πάντως στις προπονήσεις έντασης, που τις κάνω πάντα “π…[Περισσότερα]

… συνοψη στα της εβδομαδας:
… τη περασμενη Τριτη tempo διαλειμματικη: 4 χλμ ζεσταμα, 2Χ5 χλμ σε ρυθμο 4:20/χλμ με 5′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και 4 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 19,27 χλμ σε 1:36:04.Τα κομματια βγηκαν σε 4:15 και 4:17 αντιστοιχα.
…τη περασμενη Τεταρτη 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 50’23”!
…τη περασμε…[Περισσότερα]

@elda:Μαρια περαστικά κι από εδώ!Κάθε εμπόδιο σε καλό … όπως σου έχω πει … έχεις αλλάξει επίπεδο … και δυστυχώς οι μεταβάσεις αυτές πολύ συχνά συνοδεύονται από τραυματισμούς. Για Θεσσαλονίκη πάντως έχεις πολύ χρόνο μπροστά σου … κι είμαι βέβαιος, αν έχεις καλή διάθεση και όρεξη … ότι θα μπορούσες να επιτυχεις, χωρίς μεγάλο ζόρι, κάτι…[Περισσότερα]