-
spy σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 5 μήνες
@george_vichos: … ευχαριστώ πολύ ! Η αλήθεια είναι ότι αποτελεί ρεκόρ για μένα … αφού πρώτη φορά βρίσκομαι επί 22,5 περίπου … σε διαρκή κίνηση … διανύοντας 171 χλμ …!!!
-
spy σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 5 μήνες
@iwannhs-vafeiadhs: … δεν μπορείς να θαυμάσεις κάτι … αν δεν το δεις με τα μάτια σου …! Εγώ είχα την τύχη τουλάχιστον να γνωρίσω … και να θαυμάσω την Πολωνέζα νικήτρια των 48 ωρών … που πραγματοποίησε μάλιστα και παγκόσμιο ρεκόρ με 403 χλμ … κατακτώντας φυσικά και την πρώτη θέση !
@echetlos: … μάλλον έχεις δίκιο ! Πρόκειται για…[Περισσότερα] -
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 5 μήνες
…όταν δεν τρέχω μοναχικά … τρέχω πάντα με καλύτερους μου … Το γεγονός αυτό είναι φυσικά τυχαίο …! Πάντα θαύμαζα … και φυσικά εξακολουθώ να θαυμάζω … τους γρήγορους … τους ταχύτερους από μένα ( … που είμαι αργός ) … αλλά και όσους προσπαθούν πολύ …! Πιστεύω ότι η προσπάθεια … συνοδεύεται αργά ή γρήγορα απο αποτέλεσμα .…[Περισσότερα]
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@elda Ευχαριστώ Μαρία! Ακριβώς! Παραθέτω και την περιγραφή από το RC:
Marathon Surges
This long run is designed to train the body to clear lactate quickly at marathon pace and trigger high levels of glycogen depletion to further improve your ability to burn fat as a fuel source at marathon pace.
Surging at 10k pace will burn through more…[Περισσότερα] -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
35χλμ long run σήμερα δομημένο ως εξής:
Χαλαρά τα 16 πρώτα (τα πήγαμε στο 5:21 γιατί βρήκα παρέα – φοβήθηκα λίγο μη με χρεώσει ο “τσιμπημένος” για τα γούστα μου ρυθμός του long – αλλά τελικά όλα καλά!)
8*90sec στο 4:00 με επιστροφή 5 λεπτά στο 4:25 – αυτά βγήκαν τέλεια, οι αλλαγές με βοήθησαν πολύ, πάνω που “βαριόμουν” στο 4:25 ερχόταν το άνοιγ…[Περισσότερα] -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Σήμερα πρωί 20 χλμ στο πάρκο της Καλλιθέας, λίγο στο πάρκο Σταύρος Νιάρχος και λίγο στις μαρίνες του Φλοίσβου. 2χλμ χαλαρά + 16 χλμ “γρήγορο άνετο προοδευτικό αερόβιο – Γ.Α.Π.Α.” (4*4χλμ @ 4:46-4:40-4:34-4:31 min/km) + 2χλμ χαλαρά. Ο καιρός ιδανικός για τρέξιμο, λίγο παραπάνω αέρας αλλά ok, έφερνε δροσούλα!
Αύριο 35άρι…. -
Rigelian σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@dimitrissss “Περιπολικά R8 & Q7 ίσως μπορείς να δεις και αλλού. Αλλά Veyron, La Ferrari και Avantedor σε έκδοση περιπολικού νομίζω μόνο στο Ντουμπάι. Άντε και στα ΗΑΕ!!” Αυτό σκεφτόμουν κι εγώ!
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Τον Adola μην τον παραβλέπουμε
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Θάνο κανένα άγχος δεν πρέπει να έχεις. Το χρόνο που θες τον έχεις σίγουρα, αν διαχειριστείς σωστά τον αγώνα κ δεν είναι κακές οι συνθήκες. Η διαδρομή είναι σούπερ για κάποιον που τρέχει για να κάνει ρεκορ κ δεν τον νοιάζουν τα υπόλοιπα. Μοναχικό σπορ κάνουμε εξάλλου.
Και γω κάπου γύρω θα είμαι. Μάλλον στον ημί, χωρίς το στόχο που ήθελα, ίσως στο…[Περισσότερα] -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@chousidisieremias καλά εσύ έχεις ανέβει όχι ένα αλλά δυο-τρία επίπεδα μαζί!!! Μπράβο!!!
Και κάποτε λέγαμε να τρέχαμε μαζί ημί… τώρα θα τερματίσεις, θα παραγγείλεις καφέδες και μετά από κανά 10λεπτο θα έρθω εγώ…
Εάν επιτρέπεται, τον τελευταίο 1,5 χρόνο δουλεύεις με προπονητή ή εξακολουθείς μόνος σου? Ανέκαθεν ήσουν σωστός στις προπονήσεις…[Περισσότερα] -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Παρών! Για φέτος είναι ο αγώνας στόχος. Θα προσπαθήσω κάτι καλύτερο από το 3:18 που έκανα πέρσι στην Πράγα, με κρυφές ματιές προς το 3:13-3:15…
Όσον αφορά τα του αγώνα (διαδρομή, οργάνωση κλπ) τα περισσότερα αναφέρθηκαν παραπάνω, απλά να προσθέσω το πλεονέκτημα της κοντινής απόστασης ξενοδοχείου-αφετηρίας. Δεν είναι μικρό πράγμα να γλι…[Περισσότερα] -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Καλησπέρα!
Δύσκολη αυτή η βδομάδα. Την Δευτέρα ένα χαλαρό 10άρι σε ταρτάν και την Τρίτη το πρόγραμμα είχε 8*1600άρια εναλλασσόμενα στο 4:15/4:05 χωρίς διάλειμμα. Μαζί με ζεστάματα/κρυώματα βγήκαν 21χλμ. Σήμερα ξεκούραση.
Η κούραση αρχίζει σιγά σιγά και συσσωρεύεται (σωματική και πνευματική), τώρα είναι που πρέπει να φορτσάρω, προσέχοντας πα…[Περισσότερα] -
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
γεια σας φίλοι μου! φοβάμαι λίγο να γράψω με αυτά τα μιράζ που βλέπω να πετάνε στο site τελευταία αλλά θα το επιχειρήσω!
έχω 15 μέρες να γράψω. αυτό το διάστημα συνέβησαν αρκετά! έχουμε και λέμε
εβδομάδα 8-14 Ιανουαρίου:
Τρίτη 8χλμ τέμπο με 4:43 ρυθμό και 2χλμ ζέσταμα.
Τετάρτη πρωί ξεκινάω γυμναστήριο και το απόγευμα για 5×5 με φίλ…[Περισσότερα] -
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Και το σπάσιμο των αγώνων σε στο μέρες τους το έχω καταθέσει ως πρόταση. Δε συζητάνε καν. Δεν πειράζει, οι αριθμοί με-μας- δικαιώνουν
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Πάνο το είχα προτείνει αυτό, να κόψουν εντελως το μαραθώνιο κ να κάνουν έναν σούπερ ημί που για μένα μπορούν. Όμως θέλουν την αίγλη του ονόματος, μόνο…
-
Ο/Η Rigelian απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Φίλος μο που προετοιμάζεται για τα 100 στην Ψάθα εκανε 36χλμ στον διάδρομο!!!!
-
Ο/Η Rigelian απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Έχω τρέξει Μαραθώνιο το 2014 εκεί (με Νιούφηδες, αν θυμάμαι καλά) και το 2015 Ημί και καπάκι 5ρι, κάπου είδα και τον @big-blue που έκανε το ίδιο! Ιδανική εκδρομή ή weekend με όλα τα πλεονεκτήματα του Ναυπλίου. Είχα ξαναγράψει ότι την Κυριακή έπρεπε να είναι μόνο Μαραθώνιος και Ημι, οι μικρότεροι αγώνες όλοι Σάββατο απόγευμα.
ΥΓ: Π…[Περισσότερα]
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Νίκο τα περισσότερα προβλήματα τα επισήμανες.
Είχαμε εκθέσει τους προβληματισμούς και τις προτάσεις μας ως σύλλογος, μάλιστα είχα ασχοληθεί ώρες για να μαζέψω τις απόψεις των αγωνιζομένων μαραθωνοδρόμων από σχετικό φόρουμ. Δε νομίζω πως ίδρωσε το αυτί τους.
Όντως δεν ενδιαφέρονται ουσιαστικά για τον Μαραθώνιο και αυτό βγαίνει στις συμμετοχές.…[Περισσότερα] -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Καλημέρα!
Μετά από διήμερη αποχή για ξεκούραση, έκανα την Τετάρτη 2*10 χλμ στο 4:20, με 10 λεπτά διάλειμμα. Αν εξαιρέσουμε ένα σφίξιμο στις γάμπες (από νωρίς, ήδη από το 4ο-5ο χλμ του πρώτου σετ το ένιωθα) όλα πήγαν καλά και καθόλη τη διάρκεια ένιωθα comfortably hard.
Η υπόλοιπη εβδομάδα θα κυλήσει με χαλαρά recovery τρεξίματα και ένα long…[Περισσότερα] -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
… μετά τα δυο χθεσινά 20αρια σε 1:46 το πρωί και 1:36 ανυποδητος το βράδυ … επιτέλους ακολουθεί 10ημερη περίοδος φορμαρισματος … ολοκληρώνοντας τις τελευταίες 7 ημέρες 134 χλμ ! Το ζητούμενο πλέον είναι το επόμενο Σάββατο οι καιρικές συνθήκες να είναι καλές … να έχει ζέστη … να μην βρέχει … και φυσικά να μην έχει αερα !Ο Θεός βοηθός…!!!
- Φόρτωσε Περισσότερα
Orcatattoo
Αρχικά Σπύρο συγχαρητήρια για την επίδοση σου. Η αλήθεια είναι ότι όντας εκτός χορού, έχω την εντύπωση ότι μπορείς κοντά στα 200. Το 180 είναι μετριοπαθής στόχος . Αλλά όπως προείπα δε κατέχω το τόπι…
Όσον αφορά τα 172 χλμ στα μάτια μου είναι εξωπραγματικό. Έχω νιώσει πόνους στα πέλματα σε.πολύωρο περπάτημα, και εσύ μιλάς για πόνους στα πέλ…[Περισσότερα]
@spy Να τα διακοσαρίσεις την επόμενη!Well done!
Στο σπόμενο φεστιβάλ 3….χιλιομέτρων θα έρθω και εγώ!
Αραγε πόσες θερμίδες να έκαψες;
Καλή και γρήγορη αποκατάσταση
Σπυρο, εδω λεμε ο μαραθωνιος ειναι απροβλεπτος, ποσο μαλλον η υπεραποσταση, ειδικα οταν αναφερομαστε σε τριψηφια χλμ. Τα 180 τα ηθελες για το οριο για το Σπαρταθλο φανταζομαι, δες το θετικα, αν δεν το καταφερες τωρα πιθανο δεν εισαι ακομη ετοιμος γι αυτο το βημα. Καλυτερα να το δουλεψεις ενα χρονο ακομη και να πιασεις το οριο μεσα απο εναν πιο…[Περισσότερα]
Κατ’ αρχάς, πολλά πολλά μπράβο για μία ακόμη φορά, φίλε μου! Κάθε χρονιά μάς επιφυλάσσεις και μία έκπληξη…
Όσον αφορά το αν είναι “σπουδαίο” το <3'/χλμ ή τα 180χλμ, εξίσου είναι και τα δύο. Μιλάμε για δύο διαφορετικά σπορ, γιατί πρέπει να συγκρίνονται;
Άσε που και για την ηλικία σου, μια χαρά (και) ταχύτητα έχεις.
Και πάλι συγχαρητήρια!!!
@iwannhs-vafeiadhs: … δεν μπορείς να θαυμάσεις κάτι … αν δεν το δεις με τα μάτια σου …! Εγώ είχα την τύχη τουλάχιστον να γνωρίσω … και να θαυμάσω την Πολωνέζα νικήτρια των 48 ωρών … που πραγματοποίησε μάλιστα και παγκόσμιο ρεκόρ με 403 χλμ … κατακτώντας φυσικά και την πρώτη θέση !
@echetlos: … μάλλον έχεις δίκιο ! Πρόκειται για δύ…[Περισσότερα]
@spy γνωστός μου σπαρταθλητης γνωρίζω ότι στους πολυωρους αγώνες του, ξεκινάει με παπούτσι στο νούμερο του, μετά από κάποιες ώρες πάει μισό πάνω , και ολοκληρώνει με ένα ολόκληρο νούμερο πάνω. Ίσως αυτή να είναι μια πληροφορία που θα πρέπει να ερευνησεις αφού έχεις πιο πλούσιο περιβάλλον σε υπεραποστασακηδες.
Ίσως αν είχες εντοπίσει το θέμα νω…[Περισσότερα]
συγχαρητήρια @spy. Είναι ένας πραγματικός άθλος αυτό που κατάφερες ανεξάρτητα απ ‘το τι πραγματικά ήθελες ή περίμενες…
@george_vichos: … ευχαριστώ πολύ ! Η αλήθεια είναι ότι αποτελεί ρεκόρ για μένα … αφού πρώτη φορά βρίσκομαι επί 22,5 περίπου … σε διαρκή κίνηση … διανύοντας 171 χλμ …!!!
Πάνω από 130 χλμ την εβδομάδα δεν έχω κάνει ποτέ… Το ότι έβγαλες 171 χλμ σε 24 (22,5) ώρες, είναι το λιγότερο αξιοθαύμαστο! Συγχαρητήρια!!!
Τώρα για το αν θα δηλώσεις ή όχι Spartathlon ή όχι, το ξέρει η καρδούλα σου και όχι οι χρόνοι σου. Είτε 3’/km είτε 10’/km, το αν θα κάνεις αυτά τα ριμαδο245,3km δεν το ξέρει κανένας θεός. Καλή αν…[Περισσότερα]
@giakamozisfotis…σ’ ευχαριστώ πολύ-πολυ ! 130 χλμ την εβδομάδα είναι πάρα πολλά … και καθόλου αμελητέα ! Βασικά νομίζω ότι κορύφωσα επί δύο συνεχόμενες εβδομάδες στα 130-135 χλμ … για να κάνω το 24ωρο ! Οι υπεραποστασεις θέλουν καρδιά … και φυσικά να μην σε προδώσουν τα πόδια σου …!!!