Elda

@Elda , @manolee @thanasiskypraios Μάλλον ήταν η μέρα …Και εγώ έπεσα θύμα της αφού σε αγώνα-προπόνηση πήγα χειρότερα από τις καθημερινές
προπονήσεις που τρέχω μόνος!Σχεδόν χωρίς ύπνο αλλά δεν έχει καμμία σημασία.

Μια από τα ίδια και εγώ, @elda & @manolee.
Σταμάτησα στα 34 (αντί για 35), ως εξής: 5 χλμ χαλαρά, 11 χλμ στο 4:42, 11 χλμ στο 4:29, 3 χλμ στο 4:29 (το πρόγραμμα εδώ ήθελε 5! και ελαφρώς πιο γρήγορα), 4 χλμ χαλαρά για αποθεραπεία.
Θα μπορούσα να τα βγάλω όλα και εντός των ζητούμενων ρυθμών αλλά θα χρεωνόμουν πολύ και δεν το ήθελα… Πάν…[Περισσότερα]

@elda
Κι εγώ το ίδιο έπαθα πάντως σήμερα. Το πρόγραμμα είχε 29 και έλεγα να το στρογγυλοποίηση αλλά μετά το 22-23 άρχισα να πέφτω πολύ και σταμάτησα στα 28 κουρέλι και ακόμα τώρα είδα χάλια . Το έριξα στην υγρασία

@Elda Δηλαδή πόση ώρα βγήκε, Μαρία;

20 χλμ σήμερα υπό συνεχή βροχή, με τα 16 από αυτά προοδευτικά από το 4:40 στο 4:30. Αύριο 35 χλμ…
Άντε Μαρία @elda, λίγο έμεινε ακόμα…!

Καλημέρα και καλή εβδομάδα!
@elda Μαρία τέλεια βγήκε το χθεσινό, μπράβο!!! Προσοχή στην ξεκούραση και στην αποκατάσταση τώρα, καθώς χθες έβγαλες περίπου 10χλμ σε ρυθμό γρηγορότερο ή ίσο του marathon pace (όντας ήδη φορτωμένη). Αλλά έμπειρη είσαι, τα ξέρεις ήδη αυτά!
Στα δικά μου, ήσυχη ήταν η εβδομάδα που πέρασε με 3 easy ~10άρια, 1 long στα 22…[Περισσότερα]

@elda Ευχαριστώ Μαρία! Ακριβώς! Παραθέτω και την περιγραφή από το RC:
Marathon Surges
This long run is designed to train the body to clear lactate quickly at marathon pace and trigger high levels of glycogen depletion to further improve your ability to burn fat as a fuel source at marathon pace.
Surging at 10k pace will burn through more…[Περισσότερα]

@Elda Μαρία δυστυχώς no way! Πήρα 4 κιλά στις γιορτές με έφερε και 2 εβδομάδες πίσω η γαστρεντερίτιδα δεν είμαι για αγώνα σε 1 μήνα, παρότι συνεχίζω κανονικά το πρόγραμμα οι χρόνοι στις προπονήσεις βγαίνουν και έχω την εντύπωση ότι το πρόγραμμα του κόουτς θα με έχει έτοιμο όταν πρέπει χωρίς να το καταλάβω. Το κακό είναι ότι μετά τη γαστρεντερίτ…[Περισσότερα]

@elda το βάθρο Γενικής Γυναικών πέρισυ έκλεισε στο 3.52… run Maria … run!!! Ηλικιακής άνετα!

Εβδομάδα αποκατάστασης και σημερα έγραψα 8χλμ τζόκινγκ στο 615 στους 119 παλμούς μο με μαξ 127. Λόγω εξωτερικών δουλειων βρέθηκα στο κέντρο των Χανίων και το έγραψα στο στάδιο. Μου έχει λείψει . Όταν εμένα κέντρο, το είχα στα 4 τετράγωνα.
@elda που να δεις τα ψυχικά (ή ψυχιατρικά!!!) αποτελέσματα από προπόνηση +20χλμ στο διάδρομο. Είναι ι…[Περισσότερα]

@tazi @Elda

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις και τις συμβουλές… η αλήθεια είναι οτι ψάχνομαι με τη διατροφή (συνδυασμούς τροφών κτλ) για να έχω τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα γι’αυτο εξεπλάγην…ίσως η μη επαρκής κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης με την έντονη άσκηση για σχεδόν ένα τρίμηνο σταδιακά μου κόστισε…

@elda Ο λόγος είναι ότι έχει μεγαλύτερη απορρόφηση σαν παπούτσι όπως και διάρκεια! Επίσης, δεν είχα δει το ιστορικό σου στους δρόμους, γιαυτό και στα ρώτησα. Καμία φορά σε νεότερους στον χώρο, υπάρχει διαφορά στο πάτημα χρόνο με το χρόνο. Για παράδειγμα, εμένα το πόδι μου “άπλωσε” από όταν το γύρισα στον Μαραθώνιο, μαζί με την ορθοστασία στη…[Περισσότερα]

@elda Θα ξεκινήσω από τα απλά… Πάγο βάλαμε;
Είμαι σίγουρος για αυτό.
Επόμενα λοιπόν. Τι χιλιόμετρα έχει το παπούτσι; (το Kinvara δεν είναι για το κλασικό 600-800km…) Το παπούτσι είναι για τις ανάγκες μας; Πόσο καιρό τρέχουμε; Κιλά, αποστάσεις που τρέχουμε, ρυθμός… Ιδίως με τα Kinvara έχω μια ευαισθησία γιατί από στόμα σε στόμα, έχουμ…[Περισσότερα]

@elda μπράβο! Για καλό και για κακό, σήμερα φόρεσε ισοθερμικα για τον ύπνο, και αν ιδρωσεις άλλαξε και συνέχισε τον ύπνο σου. Γιατί με τα χάπια καταπολέμησες τα συμπτώματα. Το κρύωμα υφίσταται. Θέλει μέρες να ανακάμψει.

@elda Την παλευω την κατασταση Μαρια ,αν και το κρυο δεν ειναι οτι το καλυτερο

@elda Δεν είναι ακριβώς τραυματισμός, μάλλον μικροενοχλήσεις. Γενικότερα, είμαι της άποψης ότι πολύ δύσκολα μπορεί ένα παπούτσι να σε τραυματίσει. Δεν αναφέρομαι σε συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, π.χ. drop.

Στην περίπτωσή σου τώρα, το μόνο που μπορώ να σκεφτώ, είναι το εξής:
Μιας και το Κ6 είναι αρκετά πιο μαλακό στην φτ…[Περισσότερα]