Etien

Βλαμμενα ρολογια, εγω απο δω και στο εξης θα προπονουμαι με κριτη…

Ετσι ακριβως ειναι, εδω κι ενα χρονο περιπου χαλασε, πρωτα δεν υπηρχε καμια διαφορα.

Το πρώτο κατά σειρά χρησιμοποιώ. Οπότε λογικά δεν χρειάζεται να το ξεπλένω.

…τη περασμένη Πέμπτη 1500 μέτρα κολύμβηση … και το απόγευμα 100′ ασκήσεις ενδυνάμωσης … τη Παρασκευή 15 χλμ ελεύθερο τρέξιμο στο 5:17/ χλμ περιπου, εκ των οποίων 5 χλμ ανυποδητος … το Σάββατο 15 χλμ, εκτων οποίων τα 7 χλμ tempo στο 4:20/χλμ … σήμερα το πρωί 1500 μέτρα κολύμβηση σε 35’17” … όλα αυτά με αρκετά μυικα θέματα στο δεξί ποδι !

Καλημέρα, και καλά μασαζ , επάλειψη κάνω με cryotherapy.

@stratus Ευχαριστω Χριστο, φανταζομαι θα το παθαινει στις επι τοπου στροφες που κανουμε οταν αλλαζουμε φορά. Δηλαδη θεωρει οτι σταματαμε και ξαναρχιζουμε; ενω ο χρονος τρεχει; και φανταζομαι το στρογγυλευει στο πλησιεστερο ακεραιο νουμερο

Αυτο ειναι που δεν καταλαβαινω, γιατι συμβαινει, επισης γιατι ο συνολικος χρονος ειναι διαφορετικος;

Μα δεν κοιτας το χρονο μετακινησης αλλα το μεσο ρυθμο (ή τη διαρκεια αν μιλαμε για laps του ενος χλμ.) Η διαρκεια (η πρωτη στηλη στο διαγραμμα του garmin connect) λογικα πρεπει να ειναι εντελως ιδια με τις ενδειξεις του ρολογιου σου. Ο χρονος μετακινησης παντα μου βγαινει μικροτερος απο την πραγματικη διαρκεια, δεν εχω ιδεα γιατι και δεν τον…[Περισσότερα]

Σήμερα στον περιβάλλοντα χώρο του ΟΑΚΑ τέμπο 8χλμ ανα 2χλμ@ 4:26, 4:18, 4:15, 4:05 χωρίς διάλειμμα. Το λεγόμενο cutdown δηλαδή. Με ζέσταμα κ αποθεραπεία βγηκαν 16χλμ συνολικά.
Αυριο πολύ χαλαρό 17αρι στο Φλοίσβο, ακούει ο @echetlos ? Ευελπιστώ κατα τις 11 να ξεκιναω απο το στάδιο.

Πανταχού παρόν, το πρωι στη τεσσαρα οπου ειδα τους @xipolitakos και @trexantiris και λιγο αργότερα στη Φιλοθέη όπου ειδα τον @dimitrissss, ΟΧΙ βεβαια δεν εκανα διπλη!!

Η σημερινη μου προπονηση, τριτη δυνατη μεσα στην εβδομαδα.

Υπαρχουν τα βατομετρα,στο ποδηλατικο σκελος ,βεβαια με πολυ μεγαλο κοστος η αγορα τους,Στο τρεξιμο ,ακουγεται πολυ ενδιαφερον κατι παρομοιο αν γινει

Καλημέρες!
Ανηφόρες χθες. 8 σετ, κάθε σετ αποτελούταν από 30″ ανηφόρα, επιστροφή, 75″ ανηφόρα, επιστροφή.
Συνολικά, με ζέσταμα κ αποθεραπεία βγήκαν 16χλμ. Με λίγη ψιχάλα στην αρχή και μετά ιδανικό, δροσερό καιρό για τρέξιμο.

να σαι καλά (και πάλι :P) Σωτήρη!

Μαρία τον είχε αγοράσει μετά από σύσταση γιατρού καθώς έχει καρδιακά θέματα. βέβαια έχει καιρό να το χρησιμοποιήσει και θα ήταν καλή ευκαιρία.. αν μπορούσα να κατέβω κατά κει και ήμουν λίγο καλύτερα βέβαια!

φίδι απαξιώ!

σήμερα, όντας λίγο καλύτερα, 50 λεπτά ενδυνάμωση πόδια με λάστιχα με τα ακραία καιρικά φ…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση … με βροχη: 4 χλμ προθερμανση ,μετα 4Χ2000 σε ρυθμο 4:15/χλμ με 4′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 4 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 18,43 χλμ σε 1:34:14!
Καλημερα σας !

Eγω παντως πιο πολυ γελασα με το διαδρομο της γιαγιας! Μα διαδρομο η γιαγια??? Μωρε μπραβο τυχερε τζατζικη με τη σουπερ γιαγια!!!

φίλοι να σου πετύχουν..φίδι!

απ΄ότι βλέπω οι νότιοι περνάτε μια χαρά αυτές τις μέρες αφού τα φαινόμενα είναι σχετικά ήπια από τη Θεσσαλία και κάτω. εδώ πάλι γίνεται χαμός, ο νομός κηρύχθηκε σήμερα το μεσημέρι σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης αφού ανιμετωπίζουμε ταυτόχρονα τρομερό κρύο (-2 ανώτερη σήμερα!), ανέμους που ξυρίζουν άγιο βασίλη και χιονιά άνευ προηγο…[Περισσότερα]