George Kar

Εγώ διαφωνώ ως προς τις ανεξήγητα κακές μέρες. Πάντα βρίσκω κάποιο λόγο που μπορεί να στραβώσει η προπόνηση. Αντίθετα μιλάω για ανεξήγητα καλές μέρες.
Στα δικά μου, ένα άνετο χωμάτινο σκαρτο οχταρι προχθές σε συνθήκες χαράς του τρέξιματος και σήμερα ήμουν σε ανεξήγητα Καλή μέρα.
Γρήγορο 12άρι στο 4’44”. Μέσοι παλμοί 143 και μαξ 167.

Εν γενει αλλα και στη περιπτωση αυτου του τραυματισμου, καλο ειναι αφου ερεθισεις την περιοχη με σκοπο να κυκλοφορησει το αιμα για να παρει τη φλεγμονη, ειτε με εντονο μασαζ (ποναω αλλα μου αρεσει στυλ για κανα πενταλεπτο), ρευματα σε φυσιοθεραπευτη η εαν εχεισ συσκευη κλπ, να βαζεις παγο με σκοπο να περιορισεις το επιπλεον οιδημα που θα εχε…[Περισσότερα]

Εικαζω οτι η δεν ειναι τιποτα η ειναι η αρχη περιοστιτιδας, στη δευτερη περιπτωση σταματα οτισηποτε εχει να κανει με προσκρουση, τρεξιμο και λοιπα δλδ, αν δε σε ενοχλει κανε ποδηλατο, οχι για να βοηθησεις την ιαση αλλα για να συνεχισεισ να ασκεισαι, κολυμπι επισης. Ξεκινα φυσιοθεραπεια και παγο. αν συνεχισεισ θα το κανεις χειροτερο και θα παρει…[Περισσότερα]

Πιστεύω ότι παίζει ρόλο πόσο μεγάλο είναι το καρούμπαλο προσωπικά αυτό που με ενοχλούσε ήταν το χαμηλό ντροπ έτρεχα με 0 πήγα στο 4 και τώρα έχω πάει 6 – 8 ο γιατρός μου είχε πει ότι η υπερέκταση μπορεί να το επιβαρύνει γιατί τρίβει το σημείο ο αχίλλειος με τόν θυλακα και το οστεοφυτο .

Καλησπέρα 3 Χρόνια το έχω στο δεξί πόδι πότε με τα πάνω του πότε με τα κάτω του. Στη δική μου περίπτωση μετά από μαγνητική και απλή ακτινογραφία προφιλ φαίνεται καθαρά το οστεοφυτο πιέζει τον θυλακα και μαζεύει υγρό.
2 ορθοπεδικοι μου είπαν για αφαίρεση με εγχείρηση αλλά δεν το έκανα.
Έκανα ένα χρόνο αποχή από το τρέξιμο , , ούτε βήμα , μόνο πο…[Περισσότερα]

32,3χλμ στο 5’33”. Μου βγήκε το λάδι. Πολύ ζέστη, παρατεταμένες ανηφόρες καλής κλίσης, και μαζεμένη κούραση. Σε κάθε 2,5 χλμ περνούσα από το αμάξι για ανεφοδιασμό με αρκετό χάσιμο χρόνου. Το περίμενα πιο γρήγορο αλλά δεν απογοητεύομαι. Μέσοι παλμοί 142 με μέγιστους 159. Υγ. Δεν είχα καθόλου υδατάνθρακες από Εχθές και σήμερα πήρα 4 Τζελ .

δεν ξερω ποση ωρα αφου ξυπνησεις πας για τρεξιμο αλλα θα σου πρότεινα να αφησεις 1 ωρα .
ξύπνα λιγο πιο νωρις απο οτι συνήθως πιες ενα ποτηρι νερο, φαε μετα κατι , εγω παραδειγμα τρωω μια φετα του τοστ με μια κουταλια ταχινι ή φυστικοβουτηρο περιμενενε να χωνέψεις και να αφομοιώσεις ολα τα θρεπτικα συστατικά του πρωινου και μετα βγες .
νησ…[Περισσότερα]

Χθες 9 χλμ τζόκινγκ. Σήμερα 12 γρήγορα στο 4’46. Μέσοι 146 Μαξ 167. Πήγα απόγευμα κουρασμένος . Στην πορεία συντονιστικα.