George Kar

Κι εμένα δε μου βγήκε. Στο γρήγορο 10αρι είχα υψηλούς παλμούς, αποτέλεσμα κρυωματος και κούρασης. Στο άνετο το αναπροσαρμοζα συνεχώς ως προς το πιο αργό, με στόχο να βγει. Τελικά στα 25,4χλμ σταμάτησα. Μπορούσα να το ολοκληρώσω αλλά ήμουν ταλαιπωρημένος και προτίμησα να αρκεστώ στις 2’15 ώρες άσκησης. Ούτως ή άλλως έχω μια από τα ίδια α…[Περισσότερα]

Αργολικός 15,5κ στο 4.35. Πήγαινα για κατι πιο γρήγορο αλλά λόγω υγρασίας και πείνας έγινε τέμπο με σταθερά περάσματα..

Με 230χλμ έφυγε ο Γενάρης και ένα 5κ σε 20.45. Ευελπιστώ σε περίπου τόσα και τον Φλεβάρη για να βγει άνετα ημι Ναυπλιο.
Πρόπονηση που είδα impact 3χ2.5 με 4.20′ me 4′ διάλειμμα και αρκετά υψομετρικά το loop.

Θα αστειευεσαι! Γενικά νιώθω καλά, οπότε του δίνω όταν το κρίνω σωστό. Την Κυριακή με περιμένει το γνωστό μεικτό 30 αρι. Το περιμένω πως και πως, αν και θα είμαι κουρασμένος. Σήμερα έκλεισα 4 μήνες από την έναρξη της προετοιμασίας και μέχρι στιγμής όλα πάνε πρίμα.

Χθες χαλάρωμα 9 χλμ … Σήμερα 12 γρήγορα στο 4’49” με fast finish στο 3’59”. Μέσοι παλμοί 145 με μαξ 163.

Καλησπερα σας !

Χτες τρεχοντας το 16αρακι μου , μ.ο. 5,45 , συναντησα κ προβατακια τα οποια τα …οδηγησα μεχρι το μαντρι τους !!!!

Σημερα , μερικα χιλ. πιο περα , με εντοπισε ενας παππους τσοπανος . Μου φωναζε κ ετρεχε προς εμενα ψηλα απο το βουνο . Με προλαβε κ με ρωτα :ποιος εισαι εσυ μωρε παιδι μ , που πας καθε μερα πας περα δωθε;; δεν αποστ…[Περισσότερα]

@thanasiskypraios ιντριγκαδορικη προπόνηση… Ίσως τη δοκιμάσω στο 445!

@thanasiskypraios τα 3′ χαλάρωμα , τζόκινγκ?

@stratus θα ψάξω αν υπάρχει σε τζελ…