-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα προγραμμα μαραθωνιου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@manpmisi Τώρα το είδα αυτό για τα εβδομαδιαία χιλιόμετρα.
Έχει δίκιο ο @dimitrissss, κι εγώ τα βρίσκω υπερβολικά για τέτοιον στόχο.
Είναι δυσανάλογα μεγάλο το input σε σχέση με το output.
Εμπεριέχει και ρίσκο τραυματισμού, εκτός αν είσαι πιτσιρικάς. -
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα προγραμμα μαραθωνιου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@lion75 τι στόχο είχες φέτος; Πως σου έβγαιναν οι προπονήσεις; Έκανες κάποιον γρήγορο ημί;
Το ότι ήσουν θολωμένος στο 29 είναι λογικό κ ίσως κ αποτελεσμα έλλειψης ενέργειας.
Εγώ σου λέω πως έχω κάνει τέτοια περάσματα 3 χρόνια τώρα. Επίσης δε μιλάω για τόσο αρνητικά περάσματα όπως το φετινό μου (4′ negative) αλλά για 1-2 λεπτά (εκεί στοχεύω…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα προγραμμα μαραθωνιου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@manpmisi Η γνώμη είναι πως θα πρέπει να απευθυνθείς σε κάποιον προπονητή.
Οι επιδόσεις που στοχεύεις δείχνουν ότι έχεις ένα άλφα επίπεδο, δεν είσαι κάποιος αρχάριος, όπου θα ωφελείτο ακόμη κι από ένα πρόγραμμα από το internet. Θα σου έκανε καλό κάτι πιο στοχευμένο και να υπάρχει και το ανάλογο feedback. -
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Αξιοποιήστε την προπόνηση του μαραθωνίου σε μικρότερους αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Ακόμη και στην περίπτωση που ο μαραθώνιος δεν βγήκε όπως θα θέλατε, αυτό δεν σημαίνει ότι η προετοιμασία σας πήγε χαμένη. Αν ήταν σωστά δομημένη και ήσασταν συνεπείς, ασχέτως του αν αποτυπώθηκε ως επίδοση, […]
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Πωλούνται Saucony GUIDE 9 No 44.5 στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Καλώς τα τα παιδιά!
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@Lion75 Συμφωνώ σε όλα με τον Stratus εκτός απ’ το τρέξιμο των τελευταίων ημερών. Εγώ δεν έτρεξα όλη την τελευταία εβδομάδα και έκανα ΤΡΕΛΟ προσωπικό ρεκόρ αν πούμε πως οι συνθήκες δεν ήταν και τέλειες.
Επίσης, νομίζω πως και το 2016 και το 2017 πήγες γρήγορα ως το 30. Για μένα η Κλασσική κρίνεται στην κούρσα 0-30. Μετά αν είσαι προπον…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@roberto4carlos Μπράβο, Μανώλη! Και μάλιστα σε μία όχι εύκολη διαδρομή.
Μήπως να πήγαινες και στο 10αρι του ΣΔΥΑ που είναι και πιο γρήγορο; -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@steven_tsok Συγχαρητήρια φίλε μου, εξαιρετικός!
Οπότε πατάς στην προετοιμσία σου αυτή, δουλεύεις για έναν ανοιξιάτικό αγώνα σε επίπεδη διδρομή και το πολυπόθητο sub3 είναι μάλλον κοντά… -
big-blue σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Μην είσαι τόσο σκληρός! Και η διαιτολόγος μου, μου είπε πως χρειάζομαι μια επιβράβευση. Ε, ας γίνουν δυο τρεις:)
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Ξεχάσαμε να αναφέρουμε τον @mashine με το τρομερό 35:51, σε περίοδο που προσπαθεί να επανέλθει μάλιστα!
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@big-blue Καλά το πας…. Συνέχισε έτσι και στην επόμενη Κλασική σε βλέπω… παρέα μου στην Φειδιππίδου!
-
big-blue σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Η περίοδος πρωτείνωσης (ή αντιυδατανθράκωσης) άρχισε δυναμικά. Φουλ του παιδακίου με αρκετά κόκκινα σχετικά γερασμένα κρασιά…
Σήμερα θα έχει ψαράκια με λευκά κρασιά.
Στηρίζομαι στον Έχετλο που λέει πως για αρκετές μέρες ακόμα το σώμα καίει για να διορθώσει τις ζημιές;) -
dimitrissss σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Ρε Ηλία από εσένα έχω απαιτήσεις!! 😛
Κοτόπουλο; Ψάρι; Δε τα χρειαζόμαστε. Πάρε κάνα δυο κιλά προβατίνα. Βάλε συκώτια γλυκάδια στη σχάρα και για μετά φρόντισε να υπάρχει και κάτι σιροπιαστό 😛 -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@cranfield Όχι, στο κανονικό σου, Γιάννη.
Είναι άνετο στα δάχτυλα. -
big-blue σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@dimitrissss:
Το πρόγραμμα που λέγαμε!
πρώτη μέρα κοτόπουλα με μπύρες
Δεύτερη μέρα παιδάκια με πολλά κόκκινα (εννοείται) κρασιά. Βέβαια αντί να συζητάμε τα της γευσιγνωσίας συζητούσαμε για την αίσθηση μετά το 32… αυτό πρέπει να το συζητήσουμε αναλυτικά εμείς που το ζούμε, εγώ πάντως ζω σε μια νιρβάνα εκείνα τα χλμ. Εξάλλου γι αυτά δουλε…[Περισσότερα] -
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Πρόγραμμα αποκατάστασης από τον μαραθώνιο πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Ο μαραθώνιος τελείωσε. Για πολλούς, ξεκινάει μία περίοδος πολύ πιο χαλαρή, χωρίς τους “ψυχαναγκασμούς” της προπόνησης, του ρυθμού, της διατροφής και όλων εκείνων που εδώ και αρκετό καιρό ακολου […]
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@mitsubae είχε καλό προπονητή ρε φίλε;)
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@antonispits Το έχουμε πει πολλές φορές, Αντώνη: ο αγώνας, κουτσά-στραβά, γρήγορα-αργά, επιτυχώς ή ανεπιτυχώς, κάποια στιγμή τελειώνει.
Όμως, οι περισσότεροι δεν αντιλαμβάνονται ότι το να στηθείς στην αφετηρία μετά από 2, 3, 4 μήνες προετοιμασίας, δεν είναι κάτι δεδομένο. Χίλια απρόοπτα μπορούν να τύχουν και τελικά να μην συμμετάσχεις. Παράδ…[Περισσότερα] -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@panosgr Outrun και Runner store, Πάνο.
- Φόρτωσε Περισσότερα
geovich84
@dimitrissss:
Το πρόγραμμα που λέγαμε!
πρώτη μέρα κοτόπουλα με μπύρες
Δεύτερη μέρα παιδάκια με πολλά κόκκινα (εννοείται) κρασιά. Βέβαια αντί να συζητάμε τα της γευσιγνωσίας συζητούσαμε για την αίσθηση μετά το 32… αυτό πρέπει να το συζητήσουμε αναλυτικά εμείς που το ζούμε, εγώ πάντως ζω σε μια νιρβάνα εκείνα τα χλμ. Εξάλλου γι αυτά δουλεύω τέσσερις μήνες…
Τριτη μέρα έχει προγραμματιστεί με ψάρια κ λευκά κρασιά…
Λόγω της φλεγμονής που προξένησαν τα σφιχτά κορδόνια αναμένεται μεγαλυτερη περίοδος ξεκούρασης, άρα κ οινογευςιγνωσιας…
Α, @echetlos ωραίο άρθρο, ζηλευτό πρόγραμμα:)
(Πόσο λιγουρεύομαι να βαρεσω ένα δεκαρι τέλος του μηνα στο Ναύπλιο που είναι φλατ κ θα έχει σίγουρα κρυο…)
Ρε Ηλία από εσένα έχω απαιτήσεις!! 😛
Κοτόπουλο; Ψάρι; Δε τα χρειαζόμαστε. Πάρε κάνα δυο κιλά προβατίνα. Βάλε συκώτια γλυκάδια στη σχάρα και για μετά φρόντισε να υπάρχει και κάτι σιροπιαστό 😛
Η περίοδος πρωτείνωσης (ή αντιυδατανθράκωσης) άρχισε δυναμικά. Φουλ του παιδακίου με αρκετά κόκκινα σχετικά γερασμένα κρασιά…
Σήμερα θα έχει ψαράκια με λευκά κρασιά.
Στηρίζομαι στον Έχετλο που λέει πως για αρκετές μέρες ακόμα το σώμα καίει για να διορθώσει τις ζημιές;)
@big-blue Καλά το πας…. Συνέχισε έτσι και στην επόμενη Κλασική σε βλέπω… παρέα μου στην Φειδιππίδου!
Μην είσαι τόσο σκληρός! Και η διαιτολόγος μου, μου είπε πως χρειάζομαι μια επιβράβευση. Ε, ας γίνουν δυο τρεις:)
Είναι τόσο όσο! Κλείνει ωακριβώς με την έναρξη των 20 εβδομάδων που θα ξανακάνω! Αύριο θα δοκιμάσω. Δε νομίζω να κάνω μόνο τόσο. Σίγουρα για 45′ πάω αλλά τζοκινγκ. Ίσως κάνω και λιγο κορμό έτσι για την αλλαγή! Ψοφια πράγματα όμως.