geovich84

5χλμ ζεσταμα 16Χ300 με 100 διαλλειμμα, πρακτικα επειδη ημουν σε δρομο εκανα 16Χ1 με 1 διαλειμμα και 3χλμ αποθεραπεια.
Ξεκινησα πιασμενος, τωρα ειμαι ξεπιασμενος αλλα κουρασμενος.

@big-blue Ίδιο υλικό με τα Zante έχει από κάτω. Βλέπεις αντίστοιχη φθορά;
Δεν ξέρω για ποια Flow λες αλλά πάνω κάτω ίδιο softness έχουν και ίδια ύψη (24/20mm).

Ελπίζω να διαβάζεται αυτό που γράφω γιατί έχω ακόμα το γνωστό πρόβλημα με το iPad και το site.
Ερώτηση: στα Boracay μου (v2 νομίζω ε Νικ;) εχει φθαρεί σημαντικά το τελείως μπροστινό κομμάτι στο ενα παπούτσι, στις μύτες! Έχω κάνει μόλις 300χλμ απ´ τα οποία τα περισσότερα στο ταρτάν. Κουλό; Εντωμεταξύ η σόλα μου φαίνεται πολύ ευαίσθητη στ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα και καλό μήνα. Προπόνηση αγγαρεία απόψε 12 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:17. Έλλειψη ύπνου από βραδινή έξοδο, άρχισαν και οι ζέστες, μόνο όρεξη για τρέξιμο δεν είχα.

@dimitrissss, Ναι εχεις δικιο, 300 μετρα η εξωτερικη, πηγα το πρωι με ενα φιλο, Νικος Καραμπινης λεγεται, θα τον ξερεις φανταζομαι, μεχρι τις 7 παρα ειχαν πεντε εξι δρομεις, και οσο περνουσε η ωρα ακομα περισσοτεροι. Ειχα παρα πολυ καιρο να βγω τοσο πρωι για τρεξιμο, αξιζε το κοπο!!!

@tazi Πως από τα μέρη μας; Για την ακρίβεια 300 μέτρα είναι η εξωτερική γραμμή της εξωτερικής διαδρομής. Αν θες να κάνεις 400αρια κάνεις όλη την ευθεία από τον τοίχο μέχρι τη γραμμή τερματισμού συν ένα γύρο.

3Χ3000 χλμ σημερα το πρωι στη Γκραβα στο 410. Πρωτη φορα σε αυτο το σταδιο, προκειται για τρακοσαρι στιβο, πολυ απορροφητικο κατι που μου εκανε πολυ καλη εντυπωση. Πολυ ωραια δρομικη παρεα, με κεφι και διαθεση, ηταν μια προπονηση που χαρηκα μια και ειχα να κανω κατι αναλογο 3 μηνες +

Χαχαχα… Όχι ρε φίλε, εγώ υποτίθεται ότι δουλεύω για πολύ μικρότερη απόσταση.
Πάντως το να αποκαλεί τα 38″-40″ ως διάλειμμα, είναι σα να σε κοροϊδεύει…

@stratus Ακριβώς ίδια προπόνηση προχθές, Χρήστο.
Σε 36″-38″ το κομμάτι αλλά “δυστυχώς” με 1:1 διάλειμμα. 😞😞😞

@spy Όσο και να έκλεψε, είναι εξαιρετικός χρόνος για προπόνηση και μάλιστα, ξυπόλητος!

Οκ, Νικ.

Σωτήρη καλή επάνοδο και πάντα γερός!
Εγώ απόψε είχα διαλειμματική 3×2000 με στόχο 8:30 το κομμάτι. Τελικά βγήκαν σε 8:27, 8:46 (το έχασα αυτό) και 8:26. Στην αρχή ζέσταμα 3 χιλιόμετρα και στο τέλος αποθεραπεία 2 χιλιόμετρα. Σύνολο 12,16 μαζί με το τζόκινγκ στα τρίλεπτα διαλείμματα.

@nikos19

Νίκο, δεν είναι δικά μου τα παπούτσια.
Δεν τον βρίσκω προς το παρόν, λογικά θα ξέρω αργότερα.
Τα μπλε είναι πάντως, νομίζω.

@nikos19 Καλή ερώτηση! 😛
Περίμενε, Νικόλα…