Vlod

Το 13 στην πρώτη μου συμμετοχή στην απόσταση και στη διαδρομη είχα κατέβει με προετοιμασία που έχει για αρχάριο δρομεα η σελίδα της διοργάνωσης. Λιγότερα από 300 χλμ σε 7 εβδομάδες με μόλις 2 καλά λονγκ. Τρία χρόνια μετά και τέσσερις μαραθωνιους εμπειρια, ο πέμπτος θα είναι σταθμός. Αφού θα κάνω και διαλλειματικη, πέραν του γκρεμισμενου φ…[Περισσότερα]

Ο Αλεξανδρος ηταν άγνωστα νερά, ήταν πρόκληση και ήμουν και απροετοίμαστος (σσστττ <55Κ/βδομάδα:))

Οπότε στον τερματισμό έπρεπε να χαίρεσαι με το χρόνο που έκανες 😉

Με πρόλαβες Χρήστο!

@big@-blue δε θα σου πω ότι έχεις άδικο αφού το σύστημά για πρώτη φορά είναι φουλ προπονητικη επίθεση. Αν το σώμα σηκώσει την κατά περίπου 75% αύξηση εβδομαδιαιου χλμ όγκου τότε θα έχω το πιο κόμπακτ μουλτι σούπερ ντουπερ ουαου πρόγραμμα! Οι αργές ανηφορες σε όλη τη διάρκεια της προετοιμασιας στοχεύουν στη βελτίωση τόσο του αεροβιο…[Περισσότερα]

@big-blue ανηφόρες που σημαίνει παράλληλα και ενδυνάμωση, χρειάζονται για να είσαι καλύτερα προετοιμασμένος στη μάχη με το θηρίο…

Δοκίμασέ το

Δεν έχω εικόνα ακόμα. Τέλος Μάη θα πάρω το πρόγραμμα. Πάντως μέχρι τότε θα μαζέψω πολύ αεροβιο. Οι διπλές του Ιουνίου και Ιουλίου θα είναι πρωί αναεροβιο, κολύμπι, φαΐ, ύπνος – απόγευμα αεροβιο ανηφόρα και βράδυ 6ωρο περπάτημα.

@kalogeridis Μετά τις 15 Αυγούστου να βάλεις σιγά σιγά τις καλές προπονήσεις όχι νωρίτερα.Μέχρι τότε ενδυνάμωση μπάνια και καθημερινά τρεξίματα 1-130ω και το long σταδιακά από τις 2 στις 3 ώρες.

Μέχρι φέτος μετά τον αγώνα παρότι ήθελα να ξανατρεξω, ποτέ δε κατάφερα λόγω καταστάσεων να ξεκινήσω σωστά την επόμενη προετοιμασία. Μετά τον αγώνα έκανα ένα ταλιρο και μετά το άφηνα για μήνες. Αποκορυφωση περσι που το άφησα από τον Αλέκο μέχρι τον Σεπτέμβριο. Πέντε μήνες πλήρους απραξιας. Τώρα για πρώτη φορά ακολουθώ το πρόγραμμα ακόμα…[Περισσότερα]

Μια ωριτσα στο γυμναστηριο σημερα μετα απο καμια δεκαρια μερες αργιας. Τρεξιμο απο αυριο, θελω να ελπιζω οτι η πελματιαια δε θα με ενοχλησει πολυ. Αλλωστε οπως και ατο παρελθον, περασε μονο οσο ετρεχα και παραλληλα εκανα τα δεοντα. Τη Κυριακη λεω να κατεβω στο Ποσειδωνιο με τη φωτογραφικη…..

Συνεχεια τρεξιματος….15αρια αυτη την ςβδομαδα, σε χαλαρες συνθηκες και απογευμα….4;54/χιλ…..Ολα καλα !

Ευχαριστω

Up!Νέα τιμή 110ευρώ.

Σωστή η διόρθωση @oldman (δεν μπορώ να κάνω edit) για το πρωτάθλημα major’s marathon αλλά όπως και να έχει δεν αλλάζω την προτιμησή μου 🙂
To bbc το δείχνει συνήθως ίσως και το eurosport; Μην ανησυχείς την ημέρα του αγώνα θα γεμίσει λινκ το διαδίκτυο 😉

Πουθενά, σας βαρέθηκα!:-P